atlas

z ilością serii i powtórzeń poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystko opisane

Ale macie dziwne podejście na tym forum.. Mówię, że czytałem ten atlas ćwiczeń i robię różne ćwiczenia, wcale nie badziewne, np wyciąg angażuje całego tricepsa - czy to urządzenie jest badziewne? Na głowy długie robię wyciskanie francuskie nad głową. Mało tego, jak przygotowywałem zestaw ćwiczeń, to czytałem tutaj, że te 3 ćwiczenia są właśnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete

www.kulturystyka.pl/atlas polecam

[...] Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 - tutaj jest wszystko wytłumaczone. Poszukaj też na forum - trochę tego było... Warto również zobaczyć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-

tydzień ćwiczysz i monotonia ci doskwiera, ta? atlas ćwiczeń zajrzyj masz o rozciaganiu tez

Pop pierwsze to a6w powinienes robic raz dziennie calosc...a cwiczenia znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Moja rada: SPRZEDAJ: atlas! KUP: laweczke, gryf i obciazenie oraz drazek. Wyjdziesz na tym 100 razy lepiej!!

1.Rozgrzewka-taka właściwa 2.Stretching przed i po treningu (przed to po rozgrzewce) 3.Ciężary adekwatne do możliwości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

szybszy marsz ze zwiekszaniem pokonywanego dystansu za kazdym treningiem i tak co raz wiecej az do celu, dodatkowo cwiczenia na wzmocnienie miesni nog ale po to zajrzyj juz do atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

MC. a jesli nie - jesli masz wyciąg dolny - mozesz spróbowac to robic na nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm - gif. 8c

heh wszelki ruch w nadgarstku podczas uginania ze sztangą to pomyłka - on ma byc NIERUCHOMY, looknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 pozatym spróbuj ćwiczeń na sztandze łamanej - mniej obciąża nadgarstki no i jeszcze do rozgrzewki dołącz takie szybsze obroty nadgarskami w lewo i prawo

Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45

[...] bedzie uginanie z supinacją. Mowisz ze z klata ciezko bedzie wiec ok zostane przy wyciskaniu i za jakis czas kupie hantle z wiekszym obciazeniem. Tak w ogole to mam jeszcze atlas gdzie jest mozliwosc jesli chodzi o klate robienia rozpietek w siadzie i wyciskania w siadzie wiec zostac przy tym co mowilem czy moze cos z tym atlasem? Zmieniony [...]

Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zakladka plecy ,wszystko ladnie opisane i pokazane na zdjeciach .

Warto przeczytać atlas, ale czasem po prostu ma się ochotę usłyszeć konkrety, a nie brnąć przez tomy poezji... Zapomniałem o brzuchu - skłony z obciążeniem i wznosy prostych nóg w zwisie

niech se atlas przeczyta nie ma jednego cwiczenia wyszystkie sie uzupełniają i tworzą jedną całość Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:41:39 Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:42:15

[...] 3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami CZESCIOWY OBROT NADGARSTKA (W DOLNEJ FAZIE TRZYMASZ MLOTKOWO I PODCZAS GROGI W GORE OBRACASZ DO TRZYMANIA PODCHWYTEM) (PATRZ atlas) 4. na triceps w zamian za wyciskanie francuskie jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac? [...]

A czytałeś Atlas Ćwiczeń?? Polecam ćwiczonka na m.skośne brzucha-wybierz coś dla siebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

to teraz posty podwieszone Tam znajdziesz równiez atlas cwiczeń. Ułozu swoj plan, wrzuc go tu i ew. poprawimy