atlas

www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja sobie zdaje sprawe, że atlas na bardzo długo to mi się nie przyda, bo wiem że i tak będę sobie kupował ławke, sztange itp ;] bo zamierzam sobie zrobić taką mini siłownie w domu, ale zaczynam od atlasu, pięniądze na reszte przyjdą z czasem i być może za miesiąc dwa będę miał cały sprzęt

Ćwiczenia masz tutaj lecz nimi tłuszczu nie spalisz - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

www.kulturystyka.pl/atlas tylko gotowych planów stamtąd nie bierz. Plany masz w podwieszonych postach w tym dziale.

Witam, jakiś czas temu miałem tak samo, chciałem nawet wybrać się na kurs instruktora piłki nożnej, aktualnie trochę mi przeszło, ale podam ci tytuły książek, które ja nabyłem: "Piłka nożna" autorstwa Fulvio Damele - książka opisuje podstawy, to co każdy kto interesuje się piłką raczej wie, choć jest w niej ciekawy dział pt. Technika [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wybierz podstawowe ćwiczenia z hantlami, ułóż z tego FBW i wrzuć do oceny. Co do A6W - zapomnij, ten plan to nieporozumienie.

[...] ,http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8 , http://www.******/wyciskanie-francuskie-sztangi-siedzac-sztangielki-oburacz-34451.html ,http://www.******/przenoszenie-sztangielki-w-lezeniu-w-poprzek-lawki-poziomej-34118.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -->5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:

[...] „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:

Nie ma co bawić się w split,dużo tu nie trzeba pisać. Z Twoim stażem to tylko FBW dla rozpoznania swojego organizmu jak i podstaw techniki. Na pewno dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja [...]

Nowe ceny!! Ławka płaska KELTON seria profesjonalna - 450pln!! Obciazenie komplet 205kg - 1100pln!! Dodatkowo na sprzedaz stojak KELTON(widoczny przy obciążeniu)za 170pln!! ciagle na sprzedaz: Gryf olimpijski 220cm 20kg fi50mm - 320pln!! Gryf olimpijski mocno łamany - 130pln!! Atlas Master Sport - 1500pln!! UP!!! Zmieniony przez - samrock w dniu [...]

Wpisz na yt lub Atlas ćwiczeń.

[...] miały w trakcie konkursu na wolnych ciężarach. dostałam na dniach w prezencie komplet książek z wydawnictwa lekarskiego autorstwa Delaviera m.in. modelowanie sylwetki. atlas ćwiczeń dla kobiet. dawno nic mnie tak nie ucieszyło książki są rewelacyjne, postudiuję je trochę i pozmieniam ten mój nieszczęsny plan teraz kilka pytań: 1)planuję [...]

[...] przerwy więcej i dalej będę go robił może dodam jakieś ćwiczenia na brzuch a co powiecie na te 2 rodzaje treningów (pod koniec str.) -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poza tym mięśnie klatki piersiowej mi sie o sporo zwiększyły - a oto mi chodziło 9 -10 cm w barkach więcej w pół roku a ćwiczyłem w sumie może ze [...]

O widzisz, hack przysiady, zaje**scie! Też weszłem na atlas zobaczyć jak to wygląda i zobaczyłem przysiady, ale ze sztangielkami przy bokach... że też na to nie wpadłem. Dzięki!

Plan może być 1.Wystarczą 2.Tak żebyś mógł wykonać z prawidłową techniką 10 powtórzeń z zapasem 1-2 3.Ciężko wpisać na youtube i zobaczyć?Albo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4.Przerwa aż złapiesz oddech około 1,5 min a pomiędzy ćwiczeniami 3-4 min Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-24 13:39:20

Chodzi Ci o boczne aktony barkow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Jak już to trzeci wydaje mi się najlepszym, ale j.w. uważam ze atlas jest zbędną rzeczą na siłowni, już lepiej kupić sam wyciąg górny i dolny lub brame. Ja11 ale w tamtym masz 100kg obciążenia, a w tych co podałeś tylko 50 i 60kg a to trochu mało. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-25 16:40:38

JA polecam Ci ten: http://www.sport-market.pl/atlas-sciagane-siedzisko-stos-55kg-bmg4310.html Bardzo dobrze się sprawdza, nie było na niego żadnych reklamacji.

Posiadam tę książkę. Właśnie skończyłem ją czytać. Interesująca książka. Pan Piotr zajmuje się kulturystyką od 11 lat (w momencie wydawania książki). Opisane szczegółowo plany ćwiczeń oraz atlas. Napisane co robić, żeby rosnąć i czego nie robić. Które suplementy naprawdę pomagają, a które to totalny syf.

jak wyzej też mam atlas uzywam w nim tylko wyciagu do traica,na początku myślałęm że się przyda,a teraz stoi zakurzony.Lepiej kup sobie yciag z marbo za ta kase.