atlas

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) lub inne cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ UCHWYTEM (NACHWYT): - ciagniecie w dół na wyciagu w szerokim uchwycie 2*12,1*10,1*8 - wioslowanie z waskim uchwytem 2*12,1*10,1*8 - unoszenie sztangi ku brzuchowi w [...]

[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09

[...] Możesz próbować raz stopy >bliżej głowy, raz dalej, itd. To dobrze rozciąga plecy. Mysle ze chodzi Ci o cw. pokazane na fot.14 na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#11 Zgadzam sie tutaj z AXEL97. To cwiczenie nie powinno byc wykonywane przez osoby z wadami postawy, szczegolnie odcinka szyjno-piersiowego bo strasznie [...]

rób 2 razy klatke w tygodniu, i rób skos wiecej, wtedy ci bardziej klatke wypukli.wejdz na atlas cwiczen i tam masz podane cwiczenia i jaka partia miesni pracuje!

Zrób ACt-potem pogadamy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Moniczko, to jakiś chory typ... Nie przejmuj się po prostu. Trenerzy mają różne koncepcje, powiem Ci że u mnie jest 4 trenerów i każdy chciał mi napisać własny plan Myślisz że były zbieżne? Proponowana technika wykonywania ćwiczeń również się nie zgadza. To naturalne w każdej nauce, sztuce i sporcie - zauważ na forum, jak wiele jest koncepcji na [...]

[...] które mięśnie będą najbardziej ćwiczone. Technika może być poprawna, inny cel. Jeśli ułożysz stopy niżej, bardziej będą pracowały pośladkowe i dwugłowe uda. Zobacz zresztą w atlasie ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?

za*****ty ten atlas ćwiczeń ( w szczególności rysunki :P)sog Lojalność Szacunek Zaufanie

Naprade atlas ćwiczeń sporo mi pomógł. Szukałem po sieci jaki ćwiczenia robić na jakie mięśnie a tu co? Wszystko zebrane w jednym miejscu, czytelne i jasne. Six millinos way to die, choose one.

Mam pytanko czysto techniczne,poniewaz mam modem sciagnalem sobie przy pomocy synchronizacji cala stronke wraz z programem cwiczen ATLAS ale niestety nie wyswietlaja mi sie tam takie male zdjecia.Poniewaz jestem poczatkujacym kulturysta,ye zdjecia sa mi potrzebne do zobrazowania cwiczen,bo same opisy niewiele mi mowia,prosze o pomoc jak te zdjecia [...]

+ Sg 4 you za atlas <<>>

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Osobny post-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam, to moj pierwszy post na forum. Bardzo sie ciesze, ze tu trafilem. Forum jest zaje*iste. Wiele ciekawych i rzeczowych postow, chocby ten. Michail - respect! ... za http://www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

No i oczywiscie diabelsko wielki SOG dla Ciebie za ten ATLAS i pozdrowionka dla wszystkich co maja jakikolwiek wklad w to forum. Jest naprawde debesciarskie.

[...] tego postu na"Podstawy treningu-jeśli chcesz wiedzieć wiecej-pisz osobny post" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Brutus- nie pękaj- mam to samo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/