PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

Super robote wszystko zwarte wielkie THX i pozdrowienia dla ciebie!!

<PozDroWienia DlA WsZystkich>

TAk jak mój poprzednik powyżej napisał -- Super, polecam....

www.fajna.end.pl 

Hej

Proszę o podanie wzoru na obliczanie tętna dla mężczyzn i kobiet oraz przedziałów na spalanie tłuszczu.

dzięki

pzdr

220-minus wiuek trenującego

Przedziały to:
65-70%-trening redukujący tkankę tłuszczową(oczywiście by były efekty musi on trwać z tym tętnem nieprzerwanie minimum 25-30 minut)

85% i wyżej to trening Cardio- czyli pobudzający układ krązenia-tutaj efekt i cel zalezy od czasu trwania weysiłku/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

spalanie tłuszczu ok. 65-70% max , max=220-wiek.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

No

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

heheh ,otwieram kilka stron z poczty i odpowiadam po kolei , nie patrze czy w między czasie ktoś już odpisał



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Brutus- nie pękaj- mam to samo

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

atlas nie jest dla początkujących tylko dla ludzi którzy chca szybko osiągnąć rzezbe. Poczatkujacy powinni zacząć od ogólno rozwjowego jedno cwiczenie na kazda partie miesni

YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem

powinieneś zacząć od wolnych ciężarów nie obciążając kręgosłupa. powinienię ćwiczenia wykonywać na ławeczkach (unikać ćwiczeń które wykonuje sie na stojąćo).

YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem