atlas

Atlas ma 8 sztabek, betonowe w plastikach, maksymalne obciążenie 72kg tak niby jest napisane na atlasie ale kolega ważacy 85kg powiesił sie na gornym wyciagu i zawisł :) wiec jest napewno 85kg na wszystkich odczuwalne.

Jakie masz te sztangielki i co za atlas? Jesli sztangielki maja swoja wage to machaj z nimi przysiady dodatkowo mozesz napchac czegos ciezkiego (np ksiazki) do plecaka i uzywac jako dodatkowego obciazenia. Mozesz rowniez robic pompki z ciezarem na plecach i dodac pompki miedzy krzeslami. Staz pol roku wiec mozesz juz operowac na wolnych ciezarach [...]

[...] są "SZKOCKIE BICZE" pamiętaj(!!), by na końcu była ciepła-letnia woda-nie zmimna. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Atlas, nie jest taki zły, dobrze się na nim ćwiczy

Duża siłka ławka dbra i stojaki ,chociaz imo lepsze są takie "scalone" boje się tych odzielnych stojaków Atlas po co oyebać i nakłąd kup i te kafelki to długo nie wytrzymają jak bedziesz robić martwy ALE TAK OGÓLNIE TO ZA***ŚCIE I POZAZDROSZCZE TAKIEJ ILOŚĆI SPRZĘTU TAK CZY SIAK

[...] odzieniu... ale nie ma mowy kompleksy są silniejsze od racjonalnego myślenia Dziś waga wskazała magiczną liczbę 72, więc jest dobrze, nie tyje, przynajmniej chwilowo. Cały czas czytam i si dokształcam, na razie wertuję dokładnie atlas ćwiczeń. I czekam z utęsknieniem na 1 czerwca bo mam dostać od mamusi wagę spożywczą z okazji dnia dziecka

Przydało by się zakupić drążek, jak masz to super. Wiek 15lat i trening w domowych warunkach to jakoś wcześnie nie jest nie przejmuj się. Co do ćwiczeń to wybierz coś z : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Co do dietki to poznaj 10 zasad żywieniowych i powinno być ok.

Mogą być rozpiętki na skosie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Co teraz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No sądzę, że od tamtego czasu Kobe poczynił spore postepy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W moim przypadku na ta czesc tricepsa swietnie dzialaja wszelkie cwiczenia z uzyciem linek wyciagu i skretem dloni. Warto sprobowac tez tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 w wersji ze skretem dloni na zewnatrz w szczytowej fazie ruchu.

[...] jak pisałem musiałbym z siłki w piwnicy zap*****lać dobry kawałek pod górę po schodach do mieszkania na drążek (a aeroby w środku treningu chyba niewskazane ), a jako że siłka "piwnicowa" to takiego luksusu jak atlas nie posiadam A co w końcu z tym francuskim - zmienić je na wyciskanie wąsko czy nie? Bo dalej nikt odpowiedzi nie dał

poszukaj najpierw - później pytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przewidziane finanse na cykl: niestety nie finanse lecz Hantle 8x 1.25kg + 4x 2.5 kg zapomniałem dopisać atlas King Sport

Spoko Shadow Polecam to samo :"Zanim..." i drugie kolorowe posty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To ACT lub Weider -polecam Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Futrzak - ogolnie sie z Toba zgadzam, ale mysle jednak ze 20-25% kalorii z bialek wystarczy chlopakowi z powodzeniem (do czasu gdy zacznie cwiczyc na silowni ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-21 20:54:57

O podstawach dotyczacych treningow, cwiczen itp. mozesz poczytac na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak dla mnie to mozesz tam sobie poczytac. pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ten Atlas juz nie raz przerabiałem ;P są dobre ćwiczenia. Czy możesz podać konkret ;>??