atlas

Ludzie ja mam TYLKO do dyspozycji atlas i hantle... i raczej w najbliższym czasie nie kupie gryfu... ;]

Ja trenuję od lat : klatka+tric i bic-w s,seriach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mimo tego ja starałbym się przeznaczyć te min. 3 dni na siłownie w tygodniu bo inaczej będzie ciężko. Za mało serii robisz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tej stronie masz podaną liczbe serii w poszczególnych cyklach treningowych i inne ciekawostki. Pozdrawiam

Do brzucha dobrze jak dołożysz obciążenia naprawdę daje wtedy popalić ładnie mięśniowi a krążek kładziesz na klatkę i do przodu. Rozstaw dłoni zmieniaj co serię A co do wyciskania to chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 A i nie ma głupich pytań pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

we wcześniejszych tematach podałem kilku kolegom sprzęt jaki posiadam i śmiało polecili mi abw,myślałem że jak dorzucę trochę ćwiczeń na atlasie to nic się nie stanie:/ czyli na tym sprzęcie nie mam co robic fbw? jestem początkujący,mam do wykorzystania atlas i małą sztangę,cholera nie wiem co teraz robic:/

wiekszosc cwiczen ktore mozesz robic na silowni,masz w atlasie cwiczen o tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .martwy ciag na prostych nogach,przysiady i wykroki mocno pobudzaja miesnie nog do wzrostu,nie mniej jesli wczesniej tych cwiczen nie robiles,to zacznij od malych ciezarow i poprawnej techniki.mnostwo cwiczen mozesz tez wykonac na pilce [...]

Dziki-czytaj uważnie cały post o ACT> Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nie mam filmików ale oglądając filmiki na innym forum, oglądając atlas ćwiczeń i pytając trenerów na siłowni wiem, że robię dobrze (czasem zbyt mocno uginam nogi, czasem się garbię). Dziwi mnie brak ,,czucia" pleców natomiast mocne czucie nog... no ale skoro tak ma być to nie ma co się martwić. Myślałem, że ciągle coś źle robię stąd te [...]

Staz miesiac, plan FBW, dieta dzial odzywianie wyszukiwarka i na temat rozciagania sie. I najlepeij jakbys sprzedal ten atlas i kupil wolne ciazary.

[...] po drugim w 3 obwodach. NP. 1.podnoszenie nog w zwisie, 2. drwal youtube.com/watch?v=G6wlYOz0jp8, 3.sklony z linka wyciagu gornego kleczac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tylko nie w dzien z nogami bo wtedy i tak brzuch dostaje popalic, lub trenuj brzuch w domu w stylu wytrzymalosciowym, cos takiego jak robia dziewczyny [...]

!!ATLAS ĆWICZEŃ!!,samymi hantlami wiele nie zrobisz,potrzebujesz jeszcze sztangę i ławkę ze stojakami......

musisz ulozyc sobie diete jesli chcesz efekty partie nie dzieli sie na ilosc cwiczen tylko na serie duza grupa miesniowa (klatka plecy nogi brzuch) 12-16 seri zacznij od 12 male grupy (biceps triceps przedramiona lydki barki) 9-12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-10-08 19:28:02

Właściwy ciężar to taki, z którym jesteś w stanie wykonać czysto technicznie zamierzoną ilość powtórzeń. Więcej w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj sobie podstawowe inf o treningu na sile i mase

Czyli atlas odpada??? A drążek? Mój lekarz nie ma zbytnio zdania na temat co mogę a co nie... Korekcja wady jest trudna i w moim wieku wątpie żeby mi się udało, ale nie mam odpowiedniej wiedzy żeby to stwierdzić :) Chcę troszkę zrzucić brzuszek :) No i wzmocnić ręcę i klatę ;)

Atlas odpada. Idź do ogarniętego fizioterpeuty/rehabilitanta i niech ci ta ćwiczenia korekcyjne i się go dopytaj jakich ćwiczeń masz unikać na siłowni i czy w ogóle możesz ćwiczyć.

?????????????????????? chciałem sie tylko dowiedzieć co dalej a tu taka dyskusja przytyc 10 kilo to jeszcze nie wyglad karla z brzuchem heh. kupie sobie atlas. a może podpowiecie czy coś innego?

Poczytaj atlas cwiczeń. Powinno pomóc na Twoje uda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.