Jeszcze moge dodac do wypowiedzei kolegi że obowiązkowo lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlasu. To jest podstawa!! Jest też o układaniu planu itp. Pozdrawiam
Po pierwsze plan 5 razy w tyg - bez sens ( 3,4 ) wiecej nie ma potrzeby Po Drugie Trening siłowy przy twoim stazu nie jest zalecany Po Trzecie Ten twoj trening jest lipny . biceps 2 x Plecy po bicu itp błedy !!! www.kulturystyka.pl/atlas/ - zapoznaj sie z tym
...chetnie bym spelnil wszystkie zalozenia ACT tylko, ze...mam atlas...jak juz pisalem. Na atlasie nie jest takie proste zmodyfikowanie stanowiska. Chodzi tu głownie o czas...nie moge przejsc natychmiast do nastepnego cwiczenia, gdyz ten czas trace na dokrecanie roznych elementow.
rob 4 serie z progresja ciezaru a serie: 12-10-8-8 a tak wogole zanim cos napiszesz poczytaj troche bo do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno nie zajrzales Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-18 21:16:10
widze ze jestes kolejna osoba tora sie wogule nie wysilila tylko chce isc na latwizne poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobuj cos samemu ulozyc a my ci to ocenimy i ewentualnie poprawimy
czy ty na pewno czytales posty na tym forum a nie np. na komputerowym?? poczytaj atlas i posty podwieszone a sam zobaczysz jakie kolosalne bledy zrobiles
1. Mikołaj Olimpowy ma dla nas nagrody supli pełen wor za dwie stowy masz wielki wybór O rany teraz rozumiem dlaczego mam zagrozenie z polskiego moze Olimp mi poprawi humor 2. b)Kolagen Activ posiada w swym skladzie łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny. Wskład tych bialek wchodza takie aminokwasy jak hydroksyprolia i [...]
Na początek polecam lekture: http://www.sfd.pl/temat170075/ http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na samym początku możesz odłożyć
haj ja tez na poczatku nie orientowłem sie w tych ćwiczniach i tym podobne ale juz do tego doszedłem 1. wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam bedziez miał wszystkie ćwicznia opisane i dobrze pokazane tylko badz cierpliwy nieraz stronka szwankuje a jak co to wal moze bede wiedzięł jak dane cwicznie wyglada <lol2>
wszystkie odpowiedzi znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ 75 kg na klate i na zawody jedziesz - Niezły wałek chyba do kategori do 30 kg sie wepchnełes . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-21 12:29:19
Czytałem Atlas nasuwa mi sie pytanie czy przy treningu masowym robie ilość powtórzeń od 12 do 8 załóżmy ze robie 10 i te 10 powtórzeń robie z zapasem np.2 powtórzeń czy maxymalnie wysilam mięśnie tak że 11 juz nie zdołam zrobić?
KONKURS MIKOŁAJKOWY
