atlas

[...] dziś rozwaliłem skuwając beton ) Teraz używa troszkę mniejszego, nogi już go tak nie niosą, ale pamiętam jak niedawno pchnął rosłego faceta (nie piszę w jakich okolicznościach), gościu się cieszył, że go ściana zatrzymała Naprawdę przez całe życie wypracowana ogromna siła, widać przy pracy, na rehabilitacji w szpitalu (atlas i te sprawy ;p )

[...] maxa Ja nie mam drążka to w planie A daj wiosłowanie szerokim nachwytem, a w planie B daj wiosłowanie podchwytem wyciskanie wąsko na płasko 2s Jak to jest? podaj nazwe a atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12 2s uginania leżąc Nie wiem jak to zrobic jak ma dypozycji tylko ławke gryfy sztangielki i obiążenia. to rób [...]

Jakoś mi te młotki źle wyglądają Strasznie szybko machałeś . I rąk nie wyprostowywałeś , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-28 19:32:41

Duzo osob nie prostuje rak u pitta chyba ostatnio widzialem ze tez nie prostowal. A to ze szybko to wiem, tez to zauwazylem. A atlas jest przestarzaly i zbyt klasyczny

A ile masz lat, wiek, waga, staż? Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I Tutaj też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - obowiązkowa lektura! ;) Koniecznie to: http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html I tutaj: [...]

[...] to tylko dobre mocne FBW. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I zapraszam do lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I najważniejsze! Ćwicz całe ciało. Aha. Masz tu jeszcze linka do tabeli kalorycznej. Przyda się przy układaniu diety: http://www.tabele-kaloryczne.u.waw.pl/a-e.php [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz ćw

Witam, Najpierw trzeba miec co rzeźbić xD Trening domatora się kłania. Poczytaj o tym tutaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jednak bez sprzętu rzeźby nie zrobisz. Najpierw weź się za masę. Tylę ode mnie Pozdro...

[...] czas na dolne 50%. polecam przysiady jednonoż - ciezko opanowac rownowage na początku ale sie oplaci. moga byc tez 'syzyfki' ( jak nie wiesz patrz: www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole ) moga byc wykroki jednonoz z pleckackiem w którym naładujesz ksiązek jako obciązenie (polecam ta metode przy pompkach gdy robisz ich juz dostatecznei duzo) [...]

stonee15 poszukaj tu a znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek) ćwiczenia wykonując powoli i dokładnie + basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim [...]

Sa to posty tzw "podwieszone" w danym dziale, jak np. atlas cwiczen, art o FBW o ACT itd.wchodzisz do dzialu i widzisz pogrubione posty ktore sa "podwieszone" nie wiem jak ci to wytlumaczyc lepiej...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tam jest wszystko ładnie napisane, jak chcesz to szukaj na forum w postach podwieszonych i nie zakładaj nowych tematów bo nie ma potrzeby. A tu masz jeszcze przykładowy plan z treningu domatora właśnie jakbyś się nie doczytał: 1.Pompki płasko 4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

[...] opadzie 3s x15 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce rzymskiej(głowa w dół) 3s x14 Barki: - wznosy hantli na boki 2s x14 Bicepsy: - Uginanie ramion na wyciągu(atlas) 2s x12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s x12 Łydki: -Wyciskanie na suwnicy Kaptury: -Szrugsy Brzuch: -Spięcia -Skręty 1 tyd a-b-c 2 tydz. b-c-a 3 tydz. c-a-b [...]

Madu w S. Factory...jest kilku Co do instruktorów, to chyba zdecyduję się na wykupienie 6h. Też faaajny..Ok, ale nie o tym miałam pisać. Mam niby Atlas, kulturystykę też czytam, poza tym filmiki z pokazami, ale to chyba za mało

radochlast Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zacząłem pisać coś takiego, proszę o porade jak i pomoc w dobraniu ćwiczeń : Witam. Od pewnego czasu z przyczyn odemnie niezależnych musiałem z siłowni przeżucić się na nowy sprzęt: Mam teraz ( w szkole ) do dyspozycji gryf łamany, hantle, modlitwenik, pierdzielniki do fitnes( jakies tam maszyny ) ławeczke, jak i Atlas. Chce ułożyc sobię [...]

stan idealny,pelno opisow,rysunkow,porad, konkretna rzecz dla pakera ktory lubi chłonąć wiedze za 40 zl pogonie ( cena detaliczna 78 zł ! )

Niech kolega zainteresuje się FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I zajrzy do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczyta sobie trochę o podstawach treningu: http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html Koniecznie to: [...]

Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Chociaż ćwiczysz dość dużo czasy, żeby załapać podstawy lookinij na atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Właściwie to też: http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Nie bierz żadnych odżywek, dieta jest ważniejsza. A jeżeli o [...]