Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robil przysiady to tez mozesz sie polozyc na ławce i ja wyciskac jakby sztange tak samo na barki wyciskanie sprzed głowy siadasz i wyciskasz sprzedgłowy , pisalem spójrz na atlas cwiczen jak sie to robi lub wpisz w wyszukiwarce i na youtubie zobaczysz masz 17 lat wiec ogarnij sie w tym temacie , mozesz poczytac tutaj i sie doszkolić napewno ci [...]
Uwzględniłem to że ćwiczysz pewien okres czasu. -Podciaganie to cwiczenie jest ciezkie do zastapienia.Zamontuj juz ten kołek ,standardowa szerokosc futryny to 90 cm wiec lepsze to nic nic. -Biceps cwiczymy raz tylko w dwóch cwiczeniach co pozwala nam dostarczac nowych bodzców do wzrostu mięsni.Bodzce pownno sie zmieniac co 2 miesiace.W planie jest [...]
mozesz przetłumaczyc na angielski atlas ćwiczen w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
Atlas ćwiczeń - strona glowna: kulturystyka.pl w dziale trening. Progresja - postep,zwiekszanie ciezaru w danych cwiczeniach na odpowiednia partie miesniowa z tygodnia na tydzien. Przyklad: tydzien I - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' kg. tydzien II - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' + 2,5 kg. Mariux
[...] co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke Nie w****iaj mnie bardziej niz jestem, jak nie wiesz co ejst zle przeczytaj atlas cwiczen to ebdziesz wiedzial, tutaj nikt nie pisze planow a napewno nie dla sezonowcow.
oO gdzie nogi ? Wklej plan, nie rozkład To jak Ty ćwiczyłeś ? Poczytaj o FBW i ułóż coś sam, w doborze ćw pomoże Ci Atlas ćwiczeń(wpisz w google) Po 1 ćw na partie duże 3s, małe 2s, kolejność " nogi,plecy,klata,bic,tric + brzuch i łydki zdr FBW znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-23 14:04:35
Pomocy: Jak i ile ćwiczyć ? MAM WRARZENIE ŻE TWOIM CELEM MUSI BYĆ REDUKCJA Jakie ćwiczenia ? ATLAS ĆWICZEŃ TAM MASZ WSZYSTKO OPISANE,ĆWICZENIA NA SILOWNI JAK I ZESTAW DOMATORA Jakie odżywki kupić ? STRATA KASY NA POCZATKU DIETA Jak, jak jak help ... ZACZNIJ OD ULOŻENIA DIETY BO TO 60% SUKCESU(DZIAŁ ODRZYWIANIE),PÓŻNIEJ PRZEMYŚLANY PLAN [...]