atc

zaczolem w lutym 2007 ale tak wiecie jak dla zabawy i tak do grudnia z przerwami( niesystematyczność). tak na powaznie cwiczyc zaczolem wlasnie w grudniu. 1 cykl atc potem 1 fbw.

ATC Bo z autopsji wiem ze wszystko inne bardziej przeszkadza niz pomaga w siatkowce

wlasnie na te depreche jest SSRI idz do byle ktorego psychiatry powiedz szczerze co i jak 100% nie bedzie zadnych problemow z receptą ps, bo pytasz co to jest: Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, SSRI (ang. SSRIs, w l. poj. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, ATC: N 06 AB) – niejednorodna pod względem chemicznym grupa [...]

Jak skącze ATC i zaczne trening na mase to przez jaki okres mam go robic? Może zadaje denne pytania ale mam któtki staż i mało wiem na ten temat:P

wiesz na basen chodzilem regularnie 6 lat, a teraz tez staram sie isc 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany. co to jest: ATC? dieta z bilansem 0 lub lekki plus? jak jestes ekto to duzy plus? PS: jak ktos z was sie nudzi to niech [...]

czyli juz moge zaczac od tego wzrostu a gdzie moge znalesc to atc ?? =]

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) 15,00- kasza (100 g) zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) 21,00 - tunczyk (240 g) jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase Myśle ze z wasza [...]

ja proponuje na początek typowe atc przez 1-2miechy. później silowy trening byle nie od razu bo se krzywde zrobić może.

Łap link z Atc bo pewnie zaraz będziesz sie pytał co to jest http://www.sfd.pl/temat246764/

A jescze jedno pytanie....Czy po tym ATC zrobic sobie jakas przerwe przed fbw??Moze odpuscic sobie jeden treningi zaczac??nie wiem zpisze z gory dzieki!!

Może coś z rodzaju ATC :) ogólnie dobrze wchodzi i można ćwiczyć 3 razy w tyg., mój jest np. taki: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), ostrożnie dobieraj obciążenie, 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud), Też ostroznie z obciazeniem 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

moze zrobmy tak : pon. Kl.atka+tric srod .plecy+bic piat.barki nogi w twoim wieku jest to bardziej korzystnijsze lub calkowice zminic system np ATC (w gogalch znajdziesz wiele na ten temat)polecam ci go ze wzgledu na twoj wiek !!!!

z tym profilem nie bedzie tak teraz latwo niemam miarki pod reka :) a tak na powaznie to staz treningowy to 1 miesiac na ciezarach (tzw. ATC zostal wczesniej przerobiony a wiec mam juz za soba) jesli chodzi o diete to staram sie zachowywac odpowiedni dobor skladnikow odzywczych w takich produktach jak ryz makaron cycki kurczaka itd. a jeszcze [...]

Rob to co jogger pisal i biegaj. Dede wtedy mniejsze obciazenia na miesnie niz przy przysiadach. Rowniez rozciagaj sie ile sie da (pamietaj, ze 15 min to minimum) najlepiej zapisz sie na kurs Hatha jogi lub jesli masz juz dobra kondycje to na Power Joge, ktora jest bardziej dynamiczna i ma w sobie elementy treningu ATC. Zreszta czytm sie [...]

Mam okres wprowadzajacy do ciezkich treningow masowych. 4 tygodnie lekkich wprowadzajacych treningow (ATC itp) wlasnie dlatego

No każdy słabnie po plecach Po każdym ćwiczeniu się słabnie No jeśli nie masz siły to bardzo dziwne - może poprostu brakuje ci motywacji - nie chce ci się a wmawiasz sobie że nie masz siły?? Moim zdaniem powinieneś dać spokojnie rade, bicka jeszcze zrobisz, no chyba że to był twój pierwszy trening, bez żadnego przystosowywania jak ATC.

No właśnie jeszcze nie ma zbytnio co rzeźbić. Mam 180 wzrostu i waże 60kg. Jeśli moglibyście to przybliżcie mi pojęcie treningu ATC oraz trening na mase mięśniową. Dzieki z góry.

SYSTEMATYCZNIE NIGDY NIE TRENOWAŁEM NP. TRENUJE PRZEZ MIESIĄC CO 2 DZIEN MIESIĄC PRZERWY I ZNOWU OPRÓCZ TEGO CHODZE NA WIOSLARSTWO TAM SIŁOWNIE MAM CO 2 DZIEŃ ALE CHCE ĆWICZYĆ W DOMU SŁYSZAŁEM ŻE TRENING ATC BĘDZIE DLA MNIE DOBRU CHCE ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ DO DYSPOZYCJI MAM DRĄŻEK I SZTANGIELKI. ...HMMM...PAKER!!!

dzieki za odpowiedz a co radzicie zebym robil po ATC?????

mono i tauryne chcialem dopiero na wlasciwym cyklu masowym , jak juz skoncze atc