atc

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening, - trening "ATC"

[...] za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A 3 [...]

Propranolol , -prolongatum (Rp) Propranolol hydrochloride Antiarrhythmicum, antihypertensivum, ß-adrenolyticum ATC: C 07 AA Polfa-Warszawa Wykaz: B tabl.: (0,01 g) 50 szt. R tabl.: (0,04 g) 50 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,08 g) 20 szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,16 g) 20 szt. R Skład 1 tabl. zawiera 10 mg lub 40 mg [...]

twoj program to porazka za duzo seri na klatke jak bedziesz tak dalej trenowal to zajedziesz klatke, za malo na tric i grzbiet(nie ma nic na prostowniki) widze ze nie cwiczysz nog lipa jednym slowem, nie liczy sie ilosc a jakosc 16 seri na klate +3 rozpietki to lekkie przegiecie, zapewe nie robiles tez zadnego wprowadzenia typu Atc, masz kontakt z [...]

czytałem właśnie Twój artykół na temat ATC,czy mogę go zrealizować na sobie??

Nie jest źle (poza brakiem nóg - piłka to nic), ale nie lepiej i prościej byłoby ATC? 3x tygodniowo: Wyciskanie sztangielek na skosie Przysiady Uginanie ramion ze sztanga/hantlami Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami Wspięcia na palce Pompki w podporze tyłem Podciąganie sztangi w opadzie Spięcia brzucha Martwy ciąg na prostych nogach/ wznosy [...]

witam naimad99 oglądalem ten system weidera i jest ok. ale dla ciebie proponuje ATC lub lekkie FBW. skożysataj z gotowych planów by georgu lub a planów treningowych Rionia10 post podwieszony. pozdro

Wg.mnie po pierwsze jestes za młody. Po drugie plan jest do bani poczytaj posty podwieszone, bo z tego co widze nie wiesz na czym polega trenig atc...

atc trening obwodowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html split trening dzielony, na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos [...]

a mogę spytać dlaczego nie split? staż to nie jest całkowite 0 ale nie byly to jakies cwiczenia zbytnio regularne - jakies pompki i przysiady, wiec uznałem ze nie ma sensu tego pisac. Jesli zrobilbym ATC to czy ten plan jest dobry?

jak dla mnie to ty jestes jeszcze troche zamlody jak na cwiczenie na silowni mozesz miec problem z wzrostem ale jak tak bardzo chcesz to przez 6 tyg zrob trening ATC a nastepnie pomysl o treningu na mase

przemooo1 ty chyba nie wiesz co piszesz!! Scarek nie zakladaj 2 tych samych tematow! i jak cos to ATC albo lekki FBW!!

No o to chodzilo dzieki wielkie moge to robić odrazu czy lepiej zrobić przed tym atc?

Przez pierwsze 2 miesiące robiłem ATC:] 3 dni w tygodniu wszystkie partie... Własnie co w tym planie jest nie tak. PS: zapomnialem napisac Nogi są we środe same. a we czwartek pierwsze 3 ćw na plecy drugie 3 na bary...;p

Witam, mjś -> Dzięki, jakoś połącze to w 2 treningi. Jeszcze raz powtarzam: dziwne połączenie wynika z tego, że na siłowni publicznej jestem 1/tydzień a tych parti nie mogę dobrze zrobić w pwinicy (nie lubie wyciskac bez asekuracji, kilka razy 'przygniotło' juz mnie i starczy ;), oraz brak wyciągu na plecy, a to mi najelpiej wchodzi). Wydaje mi [...]

Plan nie jest zły ilość stacji jak na ATC jest ok sam miałem 12 , jak mówisz że miałeś kontuzje barków to te ćwiczenie ja narazie bym odstawił "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" dośc mocno obciąza stawy barkowe , reszta wydaje sie ok :) na brzuch to ja brzuszki waliłem zamiast tego unoszenia lepiej pociły :D Pozdro

fedryna (ATC: R 03 CA 02) - alkaloid roślinny, pochodna fenyloetyloaminy. Występuje w roślinach z rodzaju przęśl (Ephedra equisetina, Ephedra sinica, Ephedra olistachya), oraz cisie (Taxus baccata). Preparaty roślinne zawierające efedrynę były stosowane od tysięcy lat w medycynie chińskiej (ma huang) w celu leczenia przeziębień i astmy. W ciągu [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Wszystkie uwagi wezmę pod uwagę i zaczne trening FBW za 3-4 tygodnie, teraz ułożę sobie ten ATC:) Pozdrawiam

Nie wiem czemu utwiło mi ATC :) Co kryje się pod pojęciem "ćwiczeń prostych"? PS. Szkoda, że nie można edytować postów, które mają odpowiedzi. Zmieniony przez - Fedor_ w dniu 2010-08-22 21:48:59

rozumiem, na poczatek ACT. mam jeszcze pytanie. czy przy ATC bede sie normalnie, prawidlowo rozwijal? chodzi mi przede wszystkim o wzrost, poniewaz chcialbym miec jeszcze kilka cm wiecej :) dziekuje Ci za odpowiedz, sog dla Ciebie.