art

Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. [...]

Ale mnie wczoraj naszła wena Trochę sobie popisałem, coś powstawiałem, generalnie jest to artykuł (że tak nadużyję tego słowa) o tzw. "pistoletach", czyli przysiadach na jednej nodze. http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU Opis Ćwiczenia: Stoimy w pozycji jak do normalnego przysiadu (patrz: 1), i... robimy przysiad na jednej nodze. Ręce idą [...]

[...] właściwego, co umożliwia ponadprzeciętnie intensywne treningi bez zwiększania ryzyka kontuzji i przetrenowania. Przykładowy trening FBW: - Wyciskanie sztangi leżąc - Martwy ciąg - Przysiady - Uginanie ramion na modlitewniku - Wyciskanie francuskie - Podciąganie na drążku - Arnoldki Każde cwiczenie zawodnik powtarza 10 razy w 3 seriach z [...]

Jako, iż stosowanie środków dopingujących w sportach walki (i nie tylko) ostatnimi laty stało się niestety bardzo popularne postanowiłem napisać o tym artykuł przestrzegający przed braniem tego typu środków. Na początek co to jest doping: Doping - jest to sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi [...]

[...] Przysiady to bardzo dobre cwiczenie na miesnie nog, dla odmiany mozesz zmienic szerokosc rozstawienia nog lub dodac podskok na koniec. Brzuszki tu opcji jest tyle ze nie warto sie rozpisywac, jak lubisz cwiczyc wedlug narzuconego plany sprubuj aerobowej 6 weidera. Podciaganie sie na drazku, rozne chywyty, szerokosci. Przysiady na rekach itp. [...]

[...] kiedy jest już dorosłym osobnikiem nie pije mleka.. Ludzie nauczyli kotów pić mleko, lecz te które nie piją mleka żyją 2 razy dłużej.. Mleko krowie a kobiece różni się zawartością białka. Mleko Krowie zawiera kazeine która, niezbędna jest do rośnięcia rogów i kopyt, lecz nawet krowa po 6 miesiącach życia nie pije mleka. Człowiek nie ma kopyt, [...]

[...] pojawia się problem wyboru... Do niedawna jeszcze, nauki o żywieniu skupiały się tylko na składnikach odżywczych zbóż. Bez trudu znajdziemy więc tabele zestawiające zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Wprawdzie już dosyć dawno odkryto w zbożach fenolokwasy, ale uznano je najpierw za składniki anty żywieniowe - [...]

Ze stronki bodybuilding. W orginale napisane przez Big cat'a Ludzie którzy są w tej grze od dłuższego czasu mągą pamiętać ten steryd jako Maxibolian. Jego najbardziej popularna nazwa. Ale żeby uniknąć pomyłek, najlepiej nazywać go teraz Orabolin, ponieważ Maxibolan został wycofany z rynku jakiś czas temu. Większosć z doświadczonych użytkowników [...]

[...] tylko dla elit ściśle związanych ze sportami siłowymi. Moda na piękną, umięśnioną sylwetkę trwa i trwać będzie, ale kiedyś przeminie jak każda moda. Może niektórych to zmartwi ale to prawda... Większość osób ćwiczących na siłowni robi to tylko ze względu na chęć pokazania swojego lepszego (większego ;)) ja. Osoby takie chcą budować swoją [...]

praca napisana przez użytkownika Dudek , który zajął 2 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Nowe formy suplementów - estry, dekaniany, glukonaty Czy rzeczywiście są wydajniejsze? Co sezon producenci zaskakują nas nowymi formami kreatyn, super matrixami i nowymi subtancjami, które [...]

W mrocznej piwnicy opracowując kolejny złowrogi plan wbijania w siebie kolejnych ml soku zainteresowałem się boldkiem. wczesniej już słyszałem o tym pięknym środku i o jego plotce ale nie za bardzo zagłębiałem się w ten temat. Wpadłem dziś na kilka fajnych rzeczy... Min Artykuł lekarzy weterynarii: Wolfe, D. F.; Carson, R. L.; Mysinger, P. W.; [...]

Witam! Pierwsze słowa kieruje do King_Odin-a, bo on nakierował mnie na to ćwiczenie. Drugie słowa, to przywitanie się z wami w kolejnej "edycji" artykułu. Ćwiczenia, które były to: - Wykroki - Wyciskanie Sztangielek - Żuraw - Odinowe Pompki (lub też: "Odinowe Dipsy") Przejdźmy do szczegółów ćwiczenia. Wyglądają jak zwykłe pompki, ale: - zasadnicze [...]

Niezależnie od metod treningowych nasze treningi moga być mniej lub bardziej wartościowe dla naszych mięśni. To jakie będą, w dużej części zależy od umiejętności koncentracji. Kluczem do sukcesu - mówi Robert Piotrkowicz (mistrz świata z roku 2006 oraz 2007) - jest umiejętność skupienia całej uwagi na pracy ćwiczonych mięśni w trakcie wykonywania [...]

Pewnego wieczora, przed wejściem na stadion Raczadam w Bangkoku, trener Muangsurin zapoznał mnie ze swoimi przyjaciółmi, byłymi zawodnikami i trenerami różnych szkół tajskiego boksu. Kiedy piliśmy sok w małej restauracyjce w pobliżu stadionu, odbyliśmy bardzo interesującą rozmowę. Później postarałem się ją odtworzyć i zapisać w postaci porad dla [...]

W tym tygodniu Blonnik :) Niemal każdy wie, że spożywanie błonnika, zawartego m.in. w pieczywie pełnoziarnistym, jest doskonałym sposobem zapobiegania zaparciom. Błonnik zmniejsza ryzyko żylaków odbytu (hemoroidów) i zapalenia uchyłków okrężnicy- małych uwypukleń błony śluzowej jelita grubego. Mniej znana jest jego rola w za¬pobieganiu chorobom [...]

Bokser trenuje po to, by walczyć na ringu, a nie np. startować w zawodach w podnoszeniu ciężarów. Program treningowy musi, więc odpowiadać głównemu celowi - walce. Podstawą treningu jest zasada specyficzności, według której zawodnik przechodzi od ogólnego do wyspecjalizowanego treningu. Załóżmy, że masz 12 tygodni na przygotowanie do walki. [...]

[...] Twoim stanikiem jest coś nie tak? Trzeba go poprawiac X razy w ciągu dnia? Może podjeżdża do góry? Na dół? Przy najlżejszym ruchu miseczki się odchyalają? Jeśli tak, to ten art jest dla Ciebie. STANIKOWE UŚWIADAMIANIEwcale nie jest łatwe. Dlaczego? Dlatego, że jeżeli chodzi o staniki w Polsce jesteśmy daleko, daleko... Chodzi o to, że jesteśmy w [...]

[...] zwłaszcza ze mietek brał ją od ponad roku. przytył do 150 KG , w łapie miał 56cm a na klatę brał 230KG. Mietek stał się góru w mieście, istniały o nim mity że na martwy bierze 700kG a jego przy******lenie mogło zabić 10 gości na raz. mietek nigdy nie zapomniał o swoich kolegach z lat szkolnych bitchu i prosiaku, odnalazł ich w [...]

[...] ciele uparcie nie chce z niego zniknąć? Kolejne ucięcie kalorii nie będzie dobrym rozwiązaniem. Wówczas musimy podjąć szereg innych kroków, które pokrótce przedstawię w tym artykule. 1. Suplementy - spalacze tłuszczu Wówczas gdy redukcja odbywa się bez pomocy spalaczy tłuszczu, należy po nie sięgnąć w odpowiedniej chwili. Ogólnie jestem [...]

kolejny ciekawy artykuł wklejony przez D.Palumbo na MD. Przyda sie w tym dziale bankowo,gdzie wątroba i tematy z nią związane pojawiajasię dość często. Muscular exercise can cause highly pathological liver function tests in healthy men Authors: Pettersson, Jonas; Hindorf, Ulf; Persson, Paula; Bengtsson, Thomas; Malmqvist, Ulf1; Werkström, [...]