art

To mój pierwszy art także troche luzu

[...] masę 8-10" to też za mało, ja bym napisał, że minimum 15, bo je się trenuje podobnie jak łydki, z większą ilością powtórzeń. Pozatym najpierw piszesz 10-12 potem 8-10, trochę nielogicznie? No i zabrakło opisu jakichś ćwiczeń, jak najlepiej je wykonywać, etc. Nie mam nic absolutnie do Ciebie ale mi się za bardzo ten art nie spodobał :)

Niezły art. faktem jest że przedramię traktujemy troche po macoszemu, wiele było wypowiedzi na forum (i opinii) że ta grupa mięśni biorąc udział w wielu ćwiczeniach rośnie bez potrzeby dodatkowych, na tę właśnie partię. Co nie znaczy że nie trzeba tej części trenować i ku temu skłania ten post /pozdrawiam a sog sie należy

Poczytaj ten art: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Bo miska uboga i kiepska dosyć.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-27 22:58:21

Ciekawy art... Ale wypadalo by podac zrodlo co ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] stadkiem kur i szkrania...chodzilbym w skurach i jadl moje kury popijajac oliwa...w dodatku bez jaj i kobiety bo nic by mnie w nej nie pociagalo .. w zasadzie to wiem ze art nie ma na celu zachecic do kastracji ale czasem powiewa przesada z takich ciekawostek...hehe ciekawe czy ten Jones sobie dal conieco uciac na korzysc dluzszego zycia... [...]

mcrayven sogacz poelecial. Od czego jest witamina C i gluta trza sie uodpornic na choroby albo sie wykastrować a przeciez to juz chyba bylo dawno udowodnione ze jak sie bierze testa to zwieksza to ryzyko raka prostaty ogólnie ciekawy art Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] poszło i jakie wrażenia?. No jak mógłbym nie spróbować :-) Tak się złożyło, że się udało. Wszystko w dzienniku jest:-) Co do TGU, to tak jak Panteon piszesz (na SF też art przeczytałem): The high hip bridge is probably out of the question if you are maxing out. ... więc sprawa się wyjaśniła. ...zwycięski pochód na Moskwę... |-) dobre [...]

Widziałem art, ale nie czytałem dokładnie, bo to poza zakresem moich zainteresowań.. Tam coś pomieszali z progresem. Przejście z 5x10 na 10x5... Nawet ktoś zapytał o co chodzi :-) Napisz w dzienniku: "Wyciskałem parę królików, a on wymachiwał buldogiem" - i zaraz wjadą na chatę zieloni..

[...] Bent Press Bent Press: R/L: 5x1 24kg KBM Medium Day (W9/12; D25/36) Sets:5 || Rest:120s 5x DHP 5x (DCL+DMP) 5x DSN 5x FSQ Cool down Arm Bar Bent Arm Bar P.S. polecam ten art: From Simple To Sinister - By Pavel Tsatsouline :-) EDIT Dziś dzień wolny. Jedynie Bent Press praktyka zostałą zrobiona, ale tego nie liczę jako trening. Poszło [...]

Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone [...]

Bardzo dobry art. oleee!!!

W regulaminie znajdź art i progressowaniu, tam wszystko napisane :-)

[...] tego ćwiczenia. mam nike fleksy. wszystko o czym pisała i co sugerowała Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w pysk strzlił - robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte [...]

czemu art w tym dziale napisał początkujący? %-)

Rafal w martwym ciagu sztange zawsze odkladasz i zabierasz z gleby przy kazdym nast. powt. Co do coli zero - stwierdzilem ze to syf i bede unikal. Doszedlem do wniosku, ze to jednak totalna glupta starac sie jesc zdrowo (czy "czysto", jak kto woli) i zapijac to tym chemicznym scierwem. Malo pocieszne, ze nie ma kcal ;-) Takze u mnie cola/pepsi [...]

Ostatnio czytałem gdzieś, że sina obwódka wokół żółtka jajek na twardo to efekt przegotowania czyli zbyt długiego ich gotowania. Przez to tracą trochę ze swoich wartości. Pewnie nie jest to big issue, ale warto może zwrócić na takie detale uwagę. Według tego samego art jaja nie powinny być gotowane dłużej niż 10 minut - optymalnie 6-10min.

Rotacja weglami. Taki zabieg na masie pomaga budować czystsza masę. Tak ogólnie. Jest wiele art na ten tema. W DNT tnę węgle, podbijam tluscz

Czekamy na test butow z Lidla Rutkowa :) Czytalem ze w tescie biegaczy wypadly przyzwoicie tj. nie spodziewali sie takiej jakosci i parametrow - ale to byl byc moze art. sponsorowany na jednym z poczytnych portali :) tego juz nie wiemy. Ja mam Ravenny 4 i polecam bardzo te butki - u mnie w dzienniku je opisywalem gdzies tam.

Art ciekawy tylko jedna rzecz mi się nie spodobała : Pożądane źródła białek - mięso, ser, jaja, ryby. ---chodzi mi o kolejność.