art

[...] dopiero obiad... Nie żebym łaziła cały dzień głodna, ale późno zaczęłam, potem masa rzeczy do zrobienia z przerwami na drugie i trzecie śniadanie, a potem... siadłam do układania jedzenia na następny tydzień, zaczytałam się w art na sfd o jedzeniu i paczaj, a tu 20! Także ten, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209da36491d448c2b8c775294eb75413.png

[...] skorygować formę ćwiczenia- np. przy rack pull nie powinno być problemow z piersiowym kręgosłupem, ptzynajmniej w dużo mniejszym stopniu niżli w pełnym i klasycznym... itp... poszukaj art. Wodyna, Mawashiego też jeszcze a dowiesz się więcej na ten temat i wierzę, ze będą Ci pomocne... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-21 19:29:40

No i jestes dumny z siebie?};-) Nie no zartuje:-P z ktorego Art. to masz? Mozliwe ze tez zmienie bd dawał: po BJJ 5g Mono, 4g B-Ala, 20g BCAA po Sił. 5g Mono, 4g B-Ala, 30g WPC + moze wrzuce jakies wegle(owoc) zaraz w szatnie, dałbym carbo ale nie mam@@-) :-> Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 19:07:15 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie - tutaj świeży art na temat tego co po kreatynie :-)

[...] info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod artami można było obczaić. Suplementujesz b-alaninę jak kreatynę czy l-karnitynę. Zależy Ci na kumulowaniu jej w mięśniach, a nie, jak w przypadku kofeiny, na wprowadzeniu [...]

Czesc moglby mi ktos podpowiedziec jakie mam dzienne zapotrzebowanie kalori ? Z tej stronki korzystalem : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale nie wiem czy to tak dobrze pisze co tam jest. Wiek 17 Waga 65 Wzrost 175 Aktywnosc : Silka 4 razy tygodniowo, + w poniedzialki pilka nozna. Zaznaczam tam w takim razie [...]

Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]

[...] kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o jakieś 1,5-2 kg. 3. Skoro tamten art nieaktualny to poszukałem czegoś bardziej na czasie i znalazłem dwie opcje. I) Na podst. posta drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html A - przysiad 5x5 - [...]

http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,380,trwaja-mistrzostwa-polski-w-katowicach.html Pierwsze zdjęcia . Bikini i kulturystyka klasyczna .

[...] się bić, mój męski „honor” i „ego” ucierpiało ale jestem cały, nie mam nawet prawie śladów. W niedziele pojadę na uczelnie, w pon. do pracy.. Potem w domu czytałem sobie KK art. 217 i gdybym się bił to w tym chorym kraju koleś mógłby oskarżyć mnie tak samo jak ja jego. Ogólnie rzecz ujmując świadków była masa a w razie czego nie byłoby nikogo, [...]

Dział raczej nie ten ;-) Pamiętaj, że poza kofeiną z energetykami wlewasz w siebie hurtowe ilości cukrów, co nie jest najzdrowszym pomysłem. A z kawą wpadnie dawka przeciwutleniaczy. O ewentualnych niekorzystnych działaniach kofeiny znajdziesz art w dziale Badania naukowe.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj możesz zapotrzebowanie obliczyć..

redcow super :-) I art bardzo zgrabny, nawet większość zrozumiałam :-D

[...] tym: moCCa - egzamin przełożyli }:-( na za tydzień, więc nauki ciąg dalszy (no ja nie wiem, w takim czasie jaki mi dany został, to i na siódemkę się powinnam wycenić ;-) ) Martucca - jeśli byś zajrzała, to mam pytania: 1. Czy powinnam zaopatrzyć się w jakieś witaminy? Generalnie niczego nie zażywam - mam problem z łykaniem dużych tabletek, a [...]

Będzie okres 8-) zazdroszczę @-) Poza tym, to super art o ketozie ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-20 21:09:30

[...] by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przeczytasz te 4 tematy masz kalkulatory wyzej ogarniesz [...]

To prawda. Dodatkowo polecam ten art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10389

[...] Aniu :-) no więc tak: podeszłam do ginekologa na 50 kg i zrobiłam tylko 5 razy z maksymalnym wysiłkiem, więc cofnęłam się do 45, żeby wykonać 10... @@-) właśnie przeczytałam art obli o progresie w treningu, no i już wiem, że lepiej było 5x50 chyba? drążka na 30kg z góry założyłam, że nie dam rady, nawet nie podchodziłam sztangielki na skośnej i [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie