Chyba trochę mało-ale zależy to jeszcze od Twojego typu budowy-policz tutaj: Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to niestety nie obejdzie się bez intensywnego treningu siłowego a takiego,w domu bez sprzętu,nie zrobisz. Więc sugeruję albo uczęszczanie na siłownię,albo kupno sprzętu i zrobienie siłowni domowej;-)
[...] Nutrition, Radek Słodkiewicz odpowiada w tym odcinku na trzy pytania: - Jak ułożyć pory posiłków, gdy pracuje się w nocy? - Czy stosowanie odżywek białkowych może pogorszyć stan zdrowia? - Co zrobić, gdy typowa kulturystyczna dieta powoduje problemy żołądkowe? http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,405,zapytaj-trenera-cz-37.html
[...] się dzieje. Jak dla mnie skoro na Policji zeznawałeś przeciwko oskarżonemu a w Sądzie już go broniłeś to jak najbardziej są podstawy do wystosowania wobec Ciebie zarzutu z art. 233 p.1 kk. Nawet jak będziesz za to karany to z uwagi na to że wcześniej nie byłeś karany dostaniesz maksymalnie zawiasy - tak mi się wydaje jednak Sąd może do tego [...]
[...] 190cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, dodatkowo w weekend mam treningi futbolu amerykańskiego. To moje zapotrzebowanie wyliczone według tej strony: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalorie 3632.66 Węglowodany 55% 1997.96kcal = 499.49gram Białko 15%% 544.9kcal = 136.23gram Tluszcz 30% 1089.8kcal = [...]
a jak bylo na toronto pro classic w 2002 gdzie ruhla forma przez caly rok byla jedna z jego najlepszych przegrywa zawody w kanadzie z sp. atwoodem, gdzie art przy ruhlu wygladal jak dziecko i do tego jego proprocje czyli talia jak krowa, smieszne czworki + do wszystkiego dochodza rece jak patyki - gdzie w europie na zawodach z taka sama obsada [...]
spokojnie możesz, zobacz klate ronaldiniego;);D Jak chcesz diete(widzę że Twoim celem jest masa) to tutaj oto link:) http://www.dobrytrening.pl/dieta_na_mase-art-27.htm Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-12 22:32:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na przyszłość nie rób a6w niewarto tak katować kregosłupa ;-) . CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html a tu w [...]
Ten dział jest dla niezarejestrowanych użytkowników, przenoszę do combatu tam chłopaki pewnie bardziej zorientowani. Można było też poszukać na googlach na forum prawnym cytat z jednego z for QUOTE Art. 233. § 1. Kto, składając zeznanie mające służyć za dowód w postępowaniu sądowym lub w innym postępowaniu prowadzonym na podstawie ustawy, zeznaje [...]
Stanowczo za mało kalorii dałeś na początek-spowolniłeś metabolizm tak restrykcyjną dietą Policz swoje zapotrzebowanie tutaj: Nie możesz robić teraz żadnych gwałtownych zmian,ale w celu przyspieszenia tempa przemiany materii oraz zapewnienia prawidłowej pracy układu hormonalnego i nerwowego podbij trochę ilość tłuszczów w [...]
Wystarczy się odrobinę wysilić i samemu poszukać @@-) Pierwszy z brzegu art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/172/pro-zdrowotne-wlasciwosci-bialka-serwatkowego
Samo hula hop nie załatwi sprawy, jak myślisz że pokręcisz 10 min dziennie to Ci coś da (coś da ale nie na tyle co myśłisz) Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nikt tutaj nie zaprzecza, j/w odpowiednie odzywianie, trening aerobowy i coś z tego może będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html