art

HEHEEH teraz wszystko będzie, że w art. było napisane, że.... %-)

[...] tez nie bardzo. Ketchup do widzenia, ta szynkowka to jakis wytwor wlasny czy sklepowy? W dziale Koncepcja I Regulamin dzialu jest wiele dobrych informacji nt zywienia, treningu i strony psychologicznej zwiazanej ze zmianami fizycznymi. I art co jedza ladies, bardzo klarowny i ciekawy. Tez nie lubie biegac to nie biegam :) Robie inne kardio :)

dobry art:-D

[...] organizmu. Co do michy. Po prostu ja bym się nie najadł i bym podjadał. Zeżarłeś od groma cukru i 0 mięsa w czystej postaci. Oprócz płatków i mleka to nie widzę w tym nic wartościowego . Przyciśnij trochę dietę, bo makro Ci się zgadza, ale jakość tych makro już "not so much". Zaraz będzie omlet w diecie, a około 16 kurczak + ryż + warzywa [...]

Średnia micha - mi by chyba nie smakowało. Marchewa śmiesznie wyszła. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie w biedronce jest dostępny fajny sok naturalny. W takich 3L kartonach. Dłuższy czas było tylko jabłko, ale teraz pojawił się też pomarańcz i jabłko+granat+winogrona. Spróbuj, bo naprawdę mega :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-20 [...]

Skoro zaczynasz, to wez sie za plan ktory jest podwieszony w tym dziale. Art nazywa sie pierwszy rok treningow. Skoro masz jakas baze z BJJ to nie musisz startowac koniecznie od pierwszego etapu dzięki czytam już ten interesujący artykuł,ale i tak chce żebyś mi pomógł,ile do tego planu robić powtórzeń..?

[...] 2. Następnie ten temat http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mój wynik końcowy to = 2520 kcal 3. Według kalkulatora potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mój wynik końcowy (aby utrzymać wagę) = 3440 kcal 4. Znalazłem jeszcze na innych stronach kalkulator WAGAx24x intensywność [...]

[...] ostatnio na sobie na koniec listopada/początek grudnia. Uff, ciężko było mi się upchnąć w nią. Wyglądałem jak w ciuchu po jakimś dzieciaku, hehe... Czytam też coraz więcej artykułów, różnych. Dzisiaj podszedł mi art nt tego kiedy powinno się masować, a kiedy redukować. Bardzo fajnie rozwinięte to o czym tutaj mówiliśmy. Dokładnie te same [...]

[...] zawodach ? ;) Moj drogi, jedynym slusznym na dzisiejszy stan wiedzy medycyny sportowej stosunkiem do analizy jest stosunek TG do HDL. Moj kolega pisal o tym ostatnio art, cytuje: Kolejnym bardzo ciekawym wyznacznikiem jest stosunek TG/HDL. Według kolejnych badań jest on nawet lepszym wyznacznikiem ryzyka problemów z sercem niż [...]

okey rozumiem dzięki, za odpowiedź, ale przy czym tutaj akurat w dnt mam mieć mało węgli ? Ps: jeśli macie już taki artykuł podrzucie, przynajmniej będzie z pewnej ręki PS2: czy powinienem bazować na tym art? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

Co do treningu to art w postach podwieszonych dzialu "pierwszy rok treningow" i tam znajdziesz rozpisane prowadzenie na pierwszy rok treningow. Co do diety to dzial odzywianie ;-)

LC - low carb rotowanie węglami - spożywanie większej ilości w dni treningowe zaś w dni nietreningowe zjadasz ich poprostu mniej. Poszukaj poczytaj napewno znajdziesz jakiś dobry art

Siema znacie jakiś godny polecenia sklep z artykułami pod sztuki walki? chodzi mi głównie o MMA i grappling? okolice Chorzowa/Katowic/Bytomia itp.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym kalkulatorze jak trzeba podać wiek to co mam wpisać bo mam 16 lat i 2 miechy i 10 dni Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-02-17 13:56:01

Polecam podany art. Nie wiem czy to w nim było, ale na redukcję zalecane jest białe wino. Oczywiście w granicach rozsądku, a nie kielon codziennie.

Fajny art. Pomijając fakt, że nie ma w nim niczego rewolucyjnego, to komuś może naświetlić problem jedzenia wysoko przetworzonego lub batoników. Zdjęcia w McD też robią swoje. "Jemy oczami" ;-) Co do samego jedzenia. Nie zgodzę się z tym, że dieta musi być nudna i mało smaczna, żeby była skuteczna. Wiem po sobie - nigdy nie jadłem nudnie. [...]

Skoro zaczynasz, to wez sie za plan ktory jest podwieszony w tym dziale. Art nazywa sie pierwszy rok treningow. Skoro masz jakas baze z BJJ to nie musisz startowac koniecznie od pierwszego etapu

Lekarz nie przepisze Ci gh. Kruq kiedyś art robił. Link masz tutaj: http://www.sfd.pl/_apteczny_hormon_to_fikcja_-t1037211.html O to czy podrabiane pytaj tutaj : http://www.sfd.pl/_apteczny_hormon_to_fikcja_-t1037211.html Zmieniony przez - rain66 w dniu 2015-02-16 01:21:32 Nie mowie ze mnie przepisze, tylko na jakie choroby przepisuje on chorym [...]

Lekarz nie przepisze Ci gh. Kruq kiedyś art robił. Link masz tutaj: http://www.sfd.pl/_apteczny_hormon_to_fikcja_-t1037211.html O to czy podrabiane pytaj tutaj : http://www.sfd.pl/_apteczny_hormon_to_fikcja_-t1037211.html Zmieniony przez - rain66 w dniu 2015-02-16 01:21:32

Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]