art

[...] ciało. Wykonywanie tylko pompek i ćwiczeń na biceps prędzej sprawi, że Twoje ciało nabędzie dysproporcji niż ciekawej, sportowej i zrównoważonej sylwetki. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie "jaki jest mój cel?". Plan treningowy powinien być ułożony właśnie pod ten cel. Będzie on inny dla osoby, która kształtuje sylwetkę i inny dla tych [...]

[...] odżywek białkowych i ogólnie białka zmienia się z każdym rokiem, przygotowaliśmy dla Was kompendium wiedzy, dotyczące tego makroskładnika pokarmowego: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_i_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__kompendium_wiedzy-a2393.html W powyższym poradniku doczytać można wszystkie najistotniejsze informacje na temat [...]

koknkretny art

fajny art napisany prostymi słowami. myśle ze od czytania tego typu artów powinien zaczynac kazdy, kto zabiera się za poważniejsza przygode z siłownią sog

Jestem tu kilka lat ale dopiero teraz trafilem na ten art, ciekawie napisane, przeczytalem cale, fajnie sie buduje dom :)

[...] jej pracę w innym zakresie ruchu niż tylko wyciskanie czy rozpiętki. Po więcej inspiracji dotyczących treningów obręczy barkowej i klatki piersiowej zapraszam do poniższych artykułów: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening%2C_%C4%87wiczenia_i_sposoby_na_g%C3%B3r%C4%99_klatki_piersiowej-a3716.html [...]

[...] by móc je z czasem zrobić :) Przyda Ci się wzmocnienie korpusu, Twojego centrum. Możesz do tego wykorzystać ćwiczenie typu plank i jego różne warianty: https://www.sfd.pl/art/Trening/Plank__jak_prawid%C5%82owo_wykonywa%C4%87_-a313.html Warto też popracować nad równowagą: [...]

Fajny art, sog ode mnie.

Dziękuję za artykuł, SOG zasłużony. Art zmienił moje podejście do produktów i pomógł mi ułożyć (mam nadzieje) dobrą dietę Proszę o opinie-ważne dla żółtodzioba Zmieniony przez - ProstoVV w dniu 2011-12-07 20:02:06

[...] gdzieś w tych dwóch elementarnych kwestiach, jakieś rażące błędy, które powodują (wraz z pracą na 3 zmiany) takie samopoczucie, o którym piszesz. Bardzo ważna jest też jakość snu, popracuj nad nią, na tyle na ile to możliwe w Twoim przypadku. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html

[...] (tak, mozliwe jest ze zbyt restrykcyjna dieta spowoduje gromadzenie sie wody, czy lekkiego tluszczyku w dole brzucha) Tutaj obliczysz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html b) czy spisz odpowiednia ilosc godzin c) czy nie jestes narazona na silny stres. Stres jest czynnikiem, ktory moze [...]

[...] są one zbyt skomplikowane. Natomiast jeżeli poszukujesz książek, które przybliżyłyby Ci temat zdrowia to polecam z dietetyki: - DNA Żywienia, - Wired to Eat Oraz liczne artykuły dr John'a Berardiego jak te mniej skomplikowane na SFD.PL Natomiast jeżeli chodzi o tematykę treningową, to zależy czego szukasz: - 5/3/1 Wendlera jest doskonałym [...]

Tak jednak w tym wypadku zalecam stosowanie przedtreningówki, która nie zawiera stymulantów, gdyż substancje zawarte w przedtreningówkach i spalaczach często się dublują. Świetnym przykładem takiej przedtreningówki jest Hero Pump, który zawiera solidną ilość substancji pompujących, ale nie zawiera stymulantów, takich jak np. kofeina. Sugeruje [...]

te fragment o murzynach mnie rozbawił BTW jeśli chodzi o te podziały, to ja akurat idealnie pasuję do ekto, nie tylko z budową, ale i z dietą, zresztą kiedyś był art Missy na ten temat i tam ona podała cechy psychologiczne tych sylwetek i też sie zgadzało

fajny art :D nie wiem dokladnie jaki mam typ budowy w sumie barkow wąskich nie mam, talia nie wiem czy przypomina V nie wiem dokladnie jak to sie patrzy ale motyle troche mam szerokie wiec troche przypomina :D w nadgarstku mam 18 i 18,5 lol a mierzylem pare miesiecy temu to mialem kolo 17 :D waga 62^^ diete zawsze mam zamiar trzymac od nowego [...]

Za jakiś czas(może do końca tygodnia) napiszę art. o tym jak profesjonalnie za pomocą metod, których używa się do badania olimpijczyków, określać swój typ budowy. Wszystko w tym arcie będzie się opierać o matematykę, do każdego z wyników będzie podana legenda do której będzie się dopasowywać swój rezultat. Robiliśmy takie pomiary na zaliczenie z [...]

[...] że nadwaga skutecznie skraca życie, bywa przyczyną przedwczesnej śmierci, a także kalectwa, ma ogromny wpływ na obniżenie komfortu życia. Z tych i wielu innych przyczyn warto pozbyć się nadmiernych kilogramów i zadbać aby nie pojawiły się one ponownie. Redukowanie wagi lub tzw. odchudzanie można, a nawet należy przeprowadzić na trzech [...]

[...] efekt jojo. Podczas diety kopenhaskiej, tracisz głównie wodę i tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Wiąże się to z utratą jakości ciała, co nie sprzyja estetycznej sylwetce. Warto, aby dieta była pełnowartościowa, zdrowa, dobrze zbilansowana. Powinna składać się z cennych dla zdrowia witamin i minerałów, a co ważne nie powinna być skrajnie [...]

[...] w Twoje limity. Gainer występuje w trzech gramaturach, a mianowicie 1 kg, 3 kg oraz 7 kg oraz wielu ciekawych smakach. Jeśli jednak szukasz gaienra z nieco większa zawartością węglowodanów prostych, Mass Acceleration od ALLNUTRITION sprawdzi się idealnie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Sprawdź jaki [...]

[...] dieta. Zacznij więc od sprawdzenia Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj, jeśli po upływie ok 2 tygodni, Twoja waga będzie spadała [...]