art

Arginina w kreatyne ??? Daj jakiś art bo nie uwierze %-)

Tu masz do ABS2: http://www.waikru.info/index.php?serwis=art&dzial=11 troche czytania jest, ale naprawde wazne i ciekawe rzeczy.

[...] dawkowanie standardowe, 5g przed i 5g po treningu silowym natomiast zamiast inwestowac na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html jak mozemy przeczytac w art [...]

[...] tego teraz ustalić na 100 % tyle pamiętam poprostu. To może coś działa ale w dużych ilościach i bardzo często bo okres półtrwania bardzo krótki. Ja tam w to nie wierzę. Tu art o szczurach na tym T2 pełen przypuszczeń. No ale to t2 nie blokuje tarczycy nie odziaływuje na serce także jest nieszkodliwe niby. Nie działające też IMO. [...]

ilosc serii i powtorzen do indywidualna sprawa ;] proponuje poczytac o fbw 5x5 iverson napisal swietny art, ktory znajduje sie w podwieszonych ;]

Białko daj na poziomie 100-120 gram zresztą ułóż dietę na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

[...] Każdy rodzaj orzechów, nasion, pestek będzie dobrze widziany. Korzystaj więc z wszystkich. Szczególnie tych, które lubisz. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Kt%C3%B3re_orzechy_s%C4%85_najzdrowsze_-a3085.html [...]

to zależy tylko i wyłacznie od was jak w dziale TV wrzucimy art z linkiem do filmu, to jeśli będzie duże zainteresowanie i pojawią się ciekawe tematy, nie widzę problemu zrobimy kolejny odcinek w tej tematyce

[...] jedno potrzebuje wody , drugie odwadnia ;) dlatego myślałem może o czymś bez kofy w gotowych przedtreningówkach masz połączenie kreatyny i kofeiny https://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_a_kofeina%2C_czy_mo%C5%BCna_pi%C4%87_kaw%C4%99_bior%C4%85c_kreatyn%C4%99_-a1154.html

no Panie to pojechales, poczytaj jeszcze pare art na temat kreatyny (jest tego duzo w tym dziale) efekty beda badz tez nie bedzie ich, to nie zalezy od porcjowania dziennej dawki jeno treningu i diety w glownej mierze zasadniczej

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wg tego będziesz +/- wiedział

[...] a nie chce palnąć głupoty Jeśli ktoś wie do kogo należy, to proszę o dopisanie "Nie boje sie kogos kto zna 10 000 technik tylko kogos kto trenowal jedna technike 10 000 razy" Co do dźwigni w zapasach, to sam sie jakiś czas temu zaskoczyłem, że są niedozwolone podczas jak pisałem art. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-15 21:47:30

zapoznaj się z tematem o treningu brzucha http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] wykorzystywane jest podczas diet z protokołami ładowania, gdzie wsparcie kreatyny pomaga nawet zwiększyć magazynowanie glikogenu o 20%. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html reasumujac, jej dodatek pomaga nam upakowac wiecej weglwoodanow w tkance miesniowej pod postacia glikogenu:-)

Policz zeby byl bilans dodatni tak 300-500 kcal od zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jak Ci tak wyjdzie z aktualnych posilkow. To mozesz kupic monohydrat kreatyne i zrobic pierwszy cykl jak nie to daj wiecej kcal i za jakis czas kreatyne daj

na sam początek wystarczy po jednym. czytaj: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

w jakim celu? okresowo w małych porcjach do uzupełnienia diety można, ale do budowania masy jest kiepskim pomysłem. użyj szukajki, sporo już było, marek c bodaj fajny art o soi pisał.pzdr.

i http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Dieta to sprawa indywidualna. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

s.m.p.a czytałem art. "co jeść w szkole" i stosuje owszem. Czasem jest tak ze jednak nie ma możliwości ugotowania czegos. szrank he zestaw chipsy + bro dobry na mase