PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / SKOS
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
BICEPS
TRICEPS
i ile serii i pow. wykonywać (4S po 10P) ?