art

Nie no jasne że nei chce nikogo uczyć, to wszystko to nie są moje wypowiedzi tylko przytoczone z Art Iversona ;) Dlatego trochę się zdziwiłem porównując do tego co Ty mówisz.

Dobra.. nie komplikuję już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB. Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo [...]

Przecież nasza wiedza też w dużej mierze opiera sie na artykułach. Do dziś dużo czytam, jeśli art mnie ciekawi to staram dotrzeć do jego bibliografii i tak się kręci. Przez książki o treningu przeszedłem do książek z biomechaniki, a z tych o odżywianiu do biochemii. chociaż może nie przeszedłem tylko poszerzyłem zainteresowania. Taka już pasja. [...]

[...] grupe dojrzewajacych dziewczyn przez 5 lat. Generalnie biorac atoli , ostateczny wzrost sportowca jest uwarunkowany przede wszystkim czynnikami genetycznymi - nie bójmy sie więc trenowac! ( Ja wyciagnąłem troche inne wnioski- zaczadzony). Za tydzien walne jeszcze jeden art. o rosnieciu w późnym wieku. Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

[...] co jest dobre dla Ciebie . IF to system który nie będzie odpowiedni dla wszystkich i nie jest on taki idealny prozdrowotny jak co poniektórzy zachwalają . Poczytaj sobie art ale nie od Jasia i Henia tylko od poważnych osób którzy siedzą w tym lata . YouTube tez możesz przejrzeć choć nie koniecznie osoby które tutaj zostały wymienione . [...]

Temat jak na za wołanie: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fa%C5%82sz_Najpopularniejsze_tezy__trening%2C_dieta%2C_suplementacja-a2903.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:10

Warto rownież przeczytać art kolegi Domera https://potreningu.pl/articles/5580/olej-kokosowy-a-cholesterol

Nawiązując do wzmocnienia mięśni głębokich brzucha, to zdecydowanie warto zastanowić się nad wprowadzeniem np. raz w tygodniu zestawu ćwiczeń pod tym kątem. Chociażby ze względu na poprawie stabilizacji, zniwelowanie ryzyka kontuzji i urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu. [...]

[...] takiego dania - ilość makaronu, mięsa, ilość warzyw, a przede wszystkim oleju/tłuszczu na którym to danie zostało przyrządzone, bo to właśnie tłuszcz posiada największą wartość kaloryczną. Skoro Twoim celem jest redukcja wagi, to myślę, że tego typu dania nie będą najlepszym wyborem, gdyż często zawierają sporą ilość cukru i soli, co może [...]

Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Co się za tym kryje? Niestety, nie oszukujmy się, wiele postaci ze świata fitness, które widzimy na licznych stronach [...]

[...] nam to większego problemu. Oczywiście nigdy nie jest za późno na naukę, polecam codzienną lekturę strony głównej sfd.pl, w szczególności kategorii - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ oraz nasz dział na forum dotyczący odżywiania: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Układanie diety należałoby [...]

[...] wymyślili BV była tylko przyswajalność liczona w procentach. Tutaj najlepszymi źródłami białka ze względu na przyswajalność są jaja kurze i mleko, z mleka robi się twaróg jakby ktoś nie wiedział (wystarczy podgrzać ale nie gotować, dodać sok z cytryny, odcedzić wodę od twarogu, wsadzić do lodówki by stwardniało). Bardzo ciekawy art do poczytania

[...] nie są całkiem zdrowi),a wtedy osoba podsumowująca obiegówkę wpisze w Twoim orzeczeniu lekarskim ,że nie posiadasz zdolności do wykonywania zadań pracownika ochrony określonych w art.26 ust.1 ustawy z dnia dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia...Licencja bez badań jest nieważna,więc nie mógłbyś potem pracować jako P.O.F. z licencją.

[...] u nas na basenie kolesi, ktorzy tylko plywaja i ( w zaleznosci od diety i ilosci treningow naturalnie ), charateryzwuja sie proporcjonalna budowa ciala. Dobrze rozwiniete partie miesniowe, o ktorych mowil Macciej. Naturalnie maja duza wytrzymalosc. Uwazam, ze troche czystego miesnia jestes w stanie zrobic na basenie. Jednak na skoki wagi rzedu [...]

Rayson ja 2 miechy temu miałem jak ty, teraz 35. Ćwiczyłem na 3 ciężarach ( mały, średni, duży ) w różnych ilościach pow. ( Dużo ok 18, średonio ok 12-14, mało ok 6-8 ). Teraz ćwicze inaczej, ale nie zdradze narazie jak.... proponuje ART krzycha http://www.sfd.pl/temat247583/. Świetny ATR jakbym miał abonament to SOG za świetną robote.

Dużo lepszy pomysłem niż martwić się co zrobić gdy dojdzie do oszukanego posiłku. Dużo lepiej jest się do niego odpowiednio przygotowac. Na początku warto zaplanować cheat meal. Dobry plan Ustal kiedy ma on nastąpić i co zjesz, uspokajamy w ten sposób naszą psychikę podczas okresu diety, wiedząc o tym kiedy będzie nagroda w formie oszukanego [...]

[...] jeszcze chwila rozmowy i zrobiłbym uzytek ze zdrowej reki na konowale.nic siedze i jedna reka pisze,sory za długosc ale musiałem sie podzielic.nie wiecie czy ceny artroskopi sie zmieniły i byłbym wdzieczny za nazwiska jakichs lekarzy z woj mazowieckiego lub kliniki, w sumie to nie wiem czy z kasa wyrobie. no i czy mój wiek28l nie [...]

[...] napomnę że badań wynika iż jeśli nie dochodzi do kolejnych zwichnięć to nie dojdzie do żadnego zwyrodnienia stawu w starszym wieku, jak pisano tu na forum (opieram się na artykule badawczym znalezionym w necie) Ad3. Krio jest fajne to fakt Na achillesa miałem i nawet działało :D Nie no mi chodziło tutaj ogólnie o to że ludzie panikują że nie [...]

[...] która uwzględnia aktywność fizyczną obliczysz korzystając na przykład z kalkulatora dostępnego na potreningu.pl. Znajdziesz go pod poniższych linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I tak, przykładowo, dla mężczyzny w wieku 28lat, o wadze 90kg i wzroście 180cm, ćwiczącego na siłowni 3 razy w tygodniu, [...]