[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy [...]
[...] analizować podciąganie i przy okazji wyszło, że wszędzie polecają opuszczać się do maksymalnego rozciągnięcia i chcę wiedzieć jaki konkretnie ma to wpływ? Co do brzucha to ten art to tak średnio mi coś mówi. Jakieś tam swoje doświadczenia to i ja mam nt. ćwiczeń mięśni brzucha. Może ktoś jeszcze się wypowie to wtedy będzie można podyskutować.
[...] przez Bretta Jonesa. Robisz tak: 5 powtórzeń z obciążeniem 60%-70%, po 2 minutach jedno z obciążeniem 80%-100% i tak aż zaczniesz czuć, że tracisz świeżość. Całość powtarzaj 3x w tygodniu. Tu masz cały art jak jesteś zainteresowany. http://www.dragondoor.com/standing_on_the_shoulders_of_giants_to_build_shoulders_that_are_as_strong_as_they_look/
Bardzo podobały mi się motywatory Shrimp. Nie wiem czemu, ale takie zdania bardzo dobrze wpływają na moją motywację. Chyba nawet lepiej niż zdjęcia, bo wiem, że będzie ciężko/wręcz niemożliwe do osiągnięcia to co bym chciała ;) no i a propos gwiazdek, http://www.joemonster.org/art/22449/Gwiazdy_bez_Photoshopa
[...] nie widać... no i co w zwiazku z tym? Tobie to potrzeba bedzie przede wszystkim duzej ilosci kcal z wegli i tluszczy, bialko tez oczywiscie potrzebne ale nie tylko nim czlowiek zyje.. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz odp.jadlospis pod to a my w razie potrzeby go skorygujemy https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]
Nie wiem co pisał WODYN, do końca doczytałem tylko jego pierwszy art na tym forum. Szanuję za to co robi, ale nie jestem z tych ślepo zaopatrzonych w to co pisał. Fenomen polega na tym, że wszyscy zaczęli rosnąć na "nowinkach" WODYNA bo zaczęli robić coś innego niż do tej pory - split zamienili na FBW,unoszenie w opadzie na cięższe [...]
gruby art Jestem podobnego zdania co Wzorek, lepiej za bardzo nie redukować wagi, można rozbudować mase mięśniową jednocześnie zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a [...]
gruby art nadal uważam, że Twoje przejście do kat. 110kg to będzie błąd chyba,że te 300kg będzie bardzo pewne tylko, że niższa waga to niższe wyniki a waga 114,6kg na lidze jest spora i duża jak na kat. 110kg Troche też poszperałem w wynikach MŚ i ME z lat ubiegłych i jeśli chodzi o frekwencje tak potrzebną do tego stypendium to było tyle osób w [...]
mc nie masz sie o co martwic :) ten 1% ci nie zachamuje wchanmiania kreatyny... nie popadajmy w paranoje chociaz osobiscie tez uwazam, ze najlepiej kreatyny przyjac z CZYSTYMi weglowodaniami ps. ciekawy art. o miodzie ale bez soga, pracuj dalej ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " [...]
No wiesz przeczytalem twoje przepisy, ale to jest chyba zbyt czasochlonne a ja czasu nie bede mial za wiele na przygotowanie, chyba jednak gotowane najzwyklejszym sposobem bede przyrządzal raz ze szybciutko a dwa ze zdrowo, dzięki i szacunek za art
Nie znalazłem podobnego art. na sfd, ale tu jest chyba coś na ten temat / i w większości raczej się zgadza z niektórymi informacjami w tematach na forum. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-29 14:29:27
L-karnityna(art.) http://www.sfd.pl/L-karnityna_art._-t297260.html -napisane przez ellisa CLA - wpływ na kompozycje ciała http://www.sfd.pl/CLA_-_wpływ_na_kompozycje_ciała.-t298614.html -j/w