Kreatyna?

Witam ! Trenuje na siłowni od pół roku regularnie 3x w tygodniu. Od dwóch miesiecy mam zastoj sily, waga mi stoi rowniez w miejscu. Diete stosuje z prawidlowymi nawykami zywieniowymi, twarogi, jajka, piers z kurczaka, ryz itd. Nigdy nie liczylem wartosci bo nie mam czasu na to. Aktualnie kupilem sobie gainera oraz białko i zaczalem sie zastanawiac czy moze nie kupic kreatyny jeszcze? Czy po pol roku jest sens brac kreatyne, nie za wczesnie? Jak tak to jaka? i co do tego jeszcze przydaloby mi sie? Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam !

jeżeli nie wiesz ile czego Ci brakuje to w jakim celu białko oraz gainer?

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-25 16:49:33

Studiuje i nie mam czasu liczyc wartosci bo mam bardzo duzo zajec. Wiem, ze braki mam na pewno wiec probuje zeby chociaz w jakims stopniu pomoc sobie w/w odzywkami.?

musisz wiedzieć ile czego Ci brakuje;)
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
wpisujesz tu cco jesz w ciągu dnia i samo Ci liczy ile czego dostarczasz a zajmie Ci to 5-10 min

muscular.fast

Studiuje i nie mam czasu liczyc wartosci bo mam bardzo duzo zajec. Wiem, ze braki mam na pewno wiec probuje zeby chociaz w jakims stopniu pomoc sobie w/w odzywkami.?

Dobra wymówka tylko Ty studiujesz w Polsce.

jak wyliczyc ile czego potrzebuje na masie...?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html