art

Po pierwsze musisz wypełnić ankietę. Po drugie musisz określić swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Redukując zjadasz 200-400 kcal mniej niż wynika z obliczonego zapotrzebowania. Ćwicząc "na masę" zjadasz 200-400 kcal więcej niż wynika z zapotrzebowania. Sprawy [...]

witam, mysle, ze dosc duzo wyjasni ci moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_czy_gainer_-a368.html

[...] prolaba 5-8 gram po kazdym treningu czy biorac np po samym treningu 2.5 creavate ok 3 rybozy i glutamine czy nie beda w jakis sposob sobie przeszkadzac bo czytalem kilka art w gazecie na temat roznych ph srodowisk w jakich sa najlepiej wchlanialne a moze masz inna propozycje ? a jakbys mial jakis problem komputerowy (widzialem o trojanach) to [...]

tu tez dzieki isog w art("alc-olimp") pytam o cene alc i czy twoim zdaniem warto kupic (wiem ze inaczej dziala ale jak ma sie jej wynik do wynikow po kreatynie) i jeszcze czy mam poczekac z cyklami po tej przerwie CARPE DIEM

bropro---->3maj tu link http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t201699.html Ciekawy art, powodzenia!!! pozdrawiam!

Jedna rzecz jest bez sensu, po co 6 serii??!! To ma byc na mase i sile tak? To sie robi po 4 serie a nie po 6... I pamietaj ze przyrosty sa wtedy, gdy masz zapas w kazdej serii jedneo lub dwóch powtórzeń, juz o tym był art.

Daj znac po wizycie u kardiologa, zrobilbym na Twoim miejscu jeszcze przed wizyta holtera ekg. Dziekuje za pomoc. Zrobie to wszystko W innym art czytam natomiast ze mam prawie idealne: Według aktualnych polskich wytycznych za idealne uważa się ciśnienie tętnicze mniejsze niż 120/60 mm Hg To chyba obecne cisnienie jest ok? Mierzylem z funkcja MAM [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html ten ART sobie przeczytaj, na pewno sie przyda

Policz swoje zapotrzebowanie tu: A tu ogarnij źródła produktów w diecie;-) :

można zrobić pieczoną owsiankę http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pieczona_owsianka-a2092.html#comments

[...] jeżeli chodzi o utrzymanie prostej pozycji tułowia to dzieje sie to za sprawa miesni prostych brzucha i prostowników grzbietu :) Najszerszy grzbietu przywodzi ramię, zgina, obraca do wewnątrz. Niedawno zamiescilem art z linkiem do dobrego atlasu:) poczytaj, a potem pisz....No ale atlasów nikt nie czyta bo to przecież takie bzdury...:)

krucjaty Kniefe'a ciąg dalszy fajny art. pozdr.

[...] tak naprawde z zakwasami maja mało wspolnego! Mówiąc zakwasy mamy na myśli kwas mlekowy zalegający w naszych mięśniach, jako sprawcę nieznośnego bólu. Jednakże według biochemii sprawa wygląda inaczej. DOMS a zakwasy to co innego! Zakwasy - ból mięśni w trakcie wysiłku fizycznego. DOMS - opóźniona bolesność mięśni. poczytaj sobie caly art bo warto

z tego co mi wiadomo najp. jutro bedzie art. osoby powszechnie uznanej z gazety f.a w nas tyg. wywiad z mistrzem kraju wielokrotnym w kulturystyce w przyszlosci treningi i diete znanych zawodnikow sporo innych tematow tez mc

Art miales typowe objawy nietolerancji na nandrolon przy testosteronie nie wystepuja tak specyficzne sajdy domniemam, ze to cisnienie czyli dosc czesta reakcja organizmu na saa zyly puchna i uciskaja nerwy itd no cos w tym jest proponowalbym zmienic srodek bo jest nie dla ciebie.. bier propa dodatkowo lek rozszerzajacy naczynia krwionosne i tu [...]

art dobrze godo!

[...] Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. Mozna to dalej rozszerzac. A co do sily statycznej to tez jestem zdania jak Lady- lepiej rozwijac wszystkie rodzaje sily, warto naprawde przeczytac przetlumaczony przez Lady art o treningu dla fighterow.

kurde gubie sie w tym planie nie wiem jak dobrze to napisac :/ czytalem duzo art o tym ale i tak nie wiem jak dokładnie ułozyc ten trening :/

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Kazam zrób art o prowadnictwie receptorowym albo przynajmniej powiec więcej o tym . Teraz na świecie trzeba umieć się wykazać