art

Kożystając z art."porusz swoje..."Ułożyem trening którym zaczne ćwiczyć od czerwca po 2 miesięcznym FBw(z dietom na 0).Teraz bede czciał skupić na czystej masie mięśniowej,zwieksze ilość węgli w diecie aby zapobiec zalaniu w treningu uwzglednie aeroby Prosze o ocene sugestie: NIEDZIELA Plecy+brzuch skłony ze sztangą trzymaną na karku 20 20 [...]

Witam Wszystkich, tak jak w temacie motywacje mam, możliwości i czas na robienie posiłków mam, jedynie dopóki prawka nie zrobie ( 18-stka we wrześniu ) troszke słabo z dostępem do siłowni, jak na razie pod ręką ; sztangielki 2x 10-15 kg ( wystarczy na razie ) ławeczka, i sztanga z obciążeniem także wystarczającym, Dużo się naczytałem, naoglądałem [...]

witam jestem swiezo na odbloku po cyklu ale zastanawia mnie co uderzyc za jakies 2,3 miechy i chcialbym zaczac zbierac juz sprzet.pare dni temu czytalem art. marka c o wplywie na uklad hormonalny przy zazywaniu saa i sparawa nie przedstawia sie wedlug mnie za wesolo.dlatego chcialbym jeszcze zrobic max ze dwa cykle w celu korekty sylwetki.potem [...]

[...] redukcji. Dlatego nie trzymam się kcal tylko BTW i wychodzę na tym lepiej. Lepiej ale nie tak jakbym chciał wyglądać. Wciąż poszukuję złotego środka. Czytałem bardzo ciekawe art. na temat kcal. Między innymi takie że nie jesteśmy kalorymetrem który spala kanapkę pod ciśnieniem w wysokiej temp. tylko żywym organizmem który ją wchłania przez [...]

[...] u mnie wielkie zdziwienie na Mr.Olympia -King Kamali nie byl nawet w pierwszej 15 ,Kevin Levron dla mnie zrobil ila niespodzianke 2 miejsce a podobno byly plotki ze mial niestartowac w tym roku no i Flex zawiodlem sie na nim. teraz czekam na wasze odczucia ,aha i jak macie juz fotki to zamieszczajcie <<>>

[...] jem dużo i zdrowo w miarę. zależy mi na zrobieniu siły i masy niekonieczna jest łądna definicja mięśni czy ten trening będzie odpowiedni dla mnie? znalazłem go na w jakimś art przeczytałe cały i był konkretny ale nei jestem dalej pewnien. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, [...]

Czesc, chcialem zapytac co sadzicie o Push Pull Legs CONAJMNIEJ 4x w tyg wedlug zmodyfikowanego planu Push Pull z art pierwszy rok treningow ronniego (chcialbym trenowac nogi oddzielnie). Interesuje mnie glownie sila, 4 dniowy split partia raz w tyg, ktorym aktualnie jade zupelnie mi nie podchodzi. Push 1: Wyciskanie Lezac Military Press [...]

[...] tym samym ich członków. W skrócie: od 1 czerwca 2006 roku kluby zrzeszone w Federacji Armwrestling Polska muszą posiadać licencje klubową. Wszyscy zawodnicy, którzy chcą startować w Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski musza posiadać licencję zawodniczą. Zawodnik może otrzymać licencję poprzez klub , w którym jest zrzeszony. Zawodnicy, którzy [...]

[...] zakwalifikować. znalazłam coś tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm a typ sylwetki według tych klasyfikacji z babskich gazet to klepsydra na podstawie tego art.:http://www.infodieta.pl/typy_budowy_ciala_klepsydra.html niby tutaj jest fajnie opisane ale wkurzają mnie te zalecenia - co nosić... zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]

[...] w glownej mierze bede sie opierac na temacie Georga: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu wg planu ABA BAB ABA. W artykule Georga znalazlem taki plan jako przykladowy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

[...] nowym motorem, MZ ETZ 150, której żywot także nie trwał zbyt długo. Po ostatniej MZ Paweł miał sporą przerwę, by w wieku 23 lat, w sezonie 1998, dosiąść Hondy NSR 125 i wystartować na niej w Młodzieżowych Mistrzostwach Polski. Debiut na torze Poznań przyniósł pierwsze zwycięstwa i błyskawiczny rozwój kariery Pawła Szkopka. Starty w Mistrzostwach [...]

W zwiazku z tym, ze sa swieta i czasu mam pod dostatkiem postanowilem poruszyc temat kreatyny, a konkretnie monohydtaru. Moj post jest oparty na artykule S.Ambroziaka(sdw, marzec 2005, s.76) Generalnie chodzi o to, ze kreatyna w zoladku(kwasnym srodowisku), przemienia sie do nieaktywnej kreatyniny. W oparciu o prace "autorstwa Grahama L. [...]

[...] Ale załóżmy, że redukcja nie jest złym pomysłem. Tutaj nasuwa się kolejne pytanie, ile kcal powinienem spożywać w ciągu dnia i jakie makrosy? Z licznika https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyszło mi, że moje zapotrzebowanie równa się 3200 kcal. Jestem sporo aktywny, raz w tygodniu basen, co najmniej 3 razy [...]

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mój trening powstał w oparciu o ten artykuł - http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html . Mam 17lat, 183/66, ćwiczę dopiero miesiąc, dieta jest + mass xxl. klatka-barki-tricepsy wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi w górę (skos) 3s rozpiętki [...]

Mniej wiecej od 6 miesięcy cwicze planem roniego, etap 6. Troche ten plan mi się znudził, chciałbym przerzucic sie na trudniejszy. Cała art roniego jest dla tych co zaczynaja cwiczyc, ja cwicze juz ponad 2 lata, tylko tego nie widac (brak diety). Od tego miesiaca sie to wszytko zmieni, wpadło mi troche grosza i chce to wszytsko przeznaczyc na [...]

[...] programs english writing desk 2008 f250 lift trendy bridal gowns Figure skating blade chicken shirts Black overcoat yarn rugs Crystal wall clocks antique hatpins Greyhound art amber heart necklace Ashley canopy bed womens linen suits N95 cases kx 85 monster energy Mazda 626 fuel filter gsxr 600 decals Traditional bed motorola touch screen phone [...]

[...] silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga, czy tez martwy ciag. Moje propozycje to: a) http://www.fit-shop.pl/rekawiczki-i-pasy-treningowe/pas-skorzany-dla-cie-arowcow-powerlifting/prod_787.html szerokosc tego pasa to 10,5 cm [...]

[...] 2. Następnie ten temat http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mój wynik końcowy to = 2520 kcal 3. Według kalkulatora potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mój wynik końcowy (aby utrzymać wagę) = 3440 kcal 4. Znalazłem jeszcze na innych stronach kalkulator WAGAx24x intensywność [...]

czesc cytalem ostatnio taki art i ciekawie mnie ile w tym prawdy bral to ktos testowal dziala zobaczcie sami :P DZIAŁANIE: – dostarcza dużą ilość substancji odżywczych, – działa energetyzująco, tonizująco, adaptogennie, – wzmacnia w czasie rekonwalescencji i w wieku starczym, – reguluje przemianę materii, – wzmacnia odporność, – wzmacnia [...]