art

Tutaj wersja prostsza: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj możesz obliczyć dokładniej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ale obciazaja nogi i beda ci sie kurczyc Znajdziesz na forum art o wzroscie wzgledem silki. zdr.

czytaj art co Ci przesłali tam masz wyjaśnione

masa - przybieranie na wadze troche kłuci sie z chudnięciem mozesz np miesiac odpuscic sobie mase, zmienic diete na jakąś z ujemnym bilansem kalorycznym i oczywiscie robic te aeroby http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html tutaj masz art Iversona na temat aerobów... pzdr

Kwestia podstawowa to odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy , zapoznaj się z linkami podanymi poniżej jest tam w dość prosty sposób opisne jak należy się za to zabrać , jakby coś było nie jasne to pytaj w tym temacie :-) http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Wydaje mi się że MT i Masa mija się z celem. A jeśli przy 3 treningach na sali + 3 na siłowni chcesz mase zrobić to przyda Ci się dobra suplementacja dieta i trening ;) I zapoznaj się z tym art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

oblicz sobie bmr tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dietę wstaw tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem można zabrać się za korygowanie. no i tradycyjnie ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

To nie jest żaden art , tylko zwykły temat założony przez usera ponad 10 lat temu ;-)

Cierpliwości...jootro postaram się wrzycić tu ten art

rożne wartości białka mogą mieć związek z tym http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_cyklicznie_Ciekawy_art_---%5D_zapraszam_do_dyskusji!-t460722.html a manipulacje ww masz opisaną tutaj http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

Jaki dokładnie artykuł masz na myśli? Pierwsze słyszę o tym, żeby nabiał był szkodliwy dla naszego organizmu. Nie sądzę również, aby na sfd pojawiły się artykuły na ten temat. Wydaje mi się, że coś błędnie zinterpretowałeś, lub jest to jakiś stary artykuł, w którym osoba go wyrzucająca przedstawia swoje subiektywne zdanie. Nabiał jak najbardziej [...]

Ser żółty a ser żółty to też różnica. Gouda a Cheddar to różne tematy zobacz tutaj --> https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Ser_Cheddar_i_mleko_w_diecie_sportowc%C3%B3w_i_os%C3%B3b_odchudzaj%C4%85cych_si%C4%99_-a6965.html

Polecam czytać tematy podwieszone + art na potreningu pl ;-)

zrk przeczytaj ciekawy art -->http://www.sfd.pl/Beta-Alanina,_suplement_rewolucyjny_-_artykuł-t389256.html

Masz zamair trenować na siłowni ? Jesli tak to https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jak w domu to https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zapoznaj się ze zbiorem tematów https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Będą jakieś pytania to dawaj. Bo [...]

[...] się za michę na poczatek daj białka z 1,8g ww 5-6g t 1,3g na kg masy ciała waga mi twoja zalatuje pod anoreksje I owsiane jaja bakalie orzechy włoskie II przeczytaj mój art III kasza nie ziemniaki i dodaj oliwy IV daj jajko daj warzyw V kasza mięso lub wyba warzywa oliwa VI twaróg warzywa olej lniany wylicz to na poczatek zacznij act [...]

Masz poczytaj zanim dowalisz kosmiczne dawki: http://www.sfd.pl/W_obronie_metandienonu.-t13432.html - jeden z lepszych art o mecie. Zmieniony przez - HIRMAN w dniu 2013-10-07 09:58:44

biniu a mozesz podac link do pelnego art. z tej zapowiedzi ? http://perfectbody.pl/ERT/9/403/JEDNA-DWIE-PARTIE-A-MOZE-CALE-CIALO-NA-KAZDYM-TRENINGU.html bo u nas niestety nie idzie kuic ww ogole tej gazety a zwlaszcza jakis starszych numerow ... ;/

gdyby to było wojsko to by się Twój chłopak nie miał co martwić. Teraz to już go bedzie prokuratura ścigać odkąd wprowadzono u nas w kraju armię profesjonalną nie ma obowiazku łapania ludzi z poboru do woja, jednak rządzący ustalili, iż jeśli prokuratura wszczęła za czasów gdy było wojsko poborowe wobec kogoś postępowanie karne za uchylanie sie od [...]

Wszystko do poprawy. Ja tam ledwo 1000kcal widzę http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html