redukcja pierwsza, poczatek

czytalam arty i forum, jednak przeraza mnie liczenie kcal i wszystkich proporcji, wiec na biezaco bede pisac co jem i co robie, jakies rady na biezaco mile widziane. jestem zielona strasznie i nawet jak patrze na plany treningowe to rozumiem ilosc serii, powtorzen, ale nie wiem na czym dane cwiczenie polega, wiec prosze jak z dzieckiem

wczoraj:
jajecznica z 2 jaj + kromka chlebka z masłem

jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów

1 bułka

miseczka flaków

2 piwa

~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2h na rowerze treningowym

i tu pojawia sie pytanie: co mogę robić z rękami jadąc?


dziś:
bułka z jajkiem i szynką

jogurt + łyżka błonnika jabł. + łyżka otrębów

cdn..

~~~~~~~~~~
godzina na rowerku za mną, planuję 2. obciążenie niewielkie, oddycham miarowo jadąc, pocę się po 20 minutach.

Pierwsze co rzuca sie w oczy to 2 piwa, ktorych nie powinno byc i te nieszczesne flaki.
Ogolnie wiecej produktow proteinowych np. twarog/ryz+piers z kurczaka z warzywami/ryba np. makrela wedzona (unikaj tych puszkowych).

Rower dobra sprawa, ale jezeli nie zalezy Ci na miesniach (tak twierdze, bo jestes kobieta) to mozesz biegac na czczo.

Ogolnie bieganie jest lepsze niz rower stacjonarny

Wszystko do poprawy. Ja tam ledwo 1000kcal widzę

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

piwa, nie piwa. nie chce zaczynac bardzo restrykcyjnie, bo wytrwam tydzien i nic dalej z tego nie bedziee. glodna nie chodzilam. bieganie szybciej meczy no i jest nudniejsze (na rowerku jade, ogladam film i czas leci jakos szybciej). Jesli chodzi o miesnie, to wiadomo, ze nie chce byc kulturystka, alee skora i koscmi nie chce zostac. wieczorem chyba wezme sie za siebie wrzuce ffotki pomierze i powaze.

jak będziesz tak dalej robiła to niestety nic z tego nie będzie.