art

[...] hipoteza, ponieważ badań jako takich nie znam bo i pewnie nie ma takich w ogólnym dostępie, choć napewno ktoś to badał... Ja wysnułem taki wniosek kierując się pewnym artykulem mr. Ambroziaka, i własną obserwacją może i mało ważną, albo może nawet ktoś powie że całkowicie nieistotną ale jednak - zauważyłem że ból nerek wystepuje częściej [...]

Poczytaj to : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I pamiętaj o kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps pomogłem daj soga :) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-27 22:52:13

Hosse - Ty to powinieneś wykorzystać - kupić Flexa i cały art przepisać - dla Ciebie to kura znosząca złote jajka - jak sobie całe forum zacznie ładowanie białkiem robić to niedługo przejmiesz forum od Mateo. Ale tak jak moowi Bull - wygląda to bardzo sensownie Moderator działu suplementacja

poczytaj art podwieszone poprzeglądaj rozpiski innych ja bym osobiście wrzucił jakiś olej lniany/rybke ew.rzepak

Dorwałem art na temat melatoniny Pana S.Ambroziaka nie pamietam który to numer jest ale , no właśnie pojechałem od razu do apteki nabyłem 3mg melatoninke i śpie jak suseł ! Rewelacja !

Osobiście nigdy nie miałem problemu z głodem w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czy startując w zawodach sportów chwytanych, zbijając masę ciała do określonej w limicie wagowym. Nigdy nie musiałem schodzić z tego względu na jakąś szczególnie niską podaż kalorii. Poza tym, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, zawsze w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html + http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html i przeczytaj art w podpisie pod moja wypowiedzia;-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale [...]

trening jest bardzo lichy... nawet nie będę argumentował dlaczego bo jak przeczytasz pierwszy lepszy, dobrze opracowany art. na ten temat to sam zobaczysz. ponato gdzie ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-05 19:42:36

3 przeczytane art. mało czytałes bym wymienił te koncówki na dłuzsze aby lepiej i bezpieczniej odkładac sztange... a co do obciązenia to tu jest wiele juz napisane wiec nie widze sesu aby co kolwiek mówic

[...] ma sie do faktow? a to tak ze nie ma czegos takiego, trening mozna dopasowac tylko pod okreslony cel za mase redukcje etc odpowiada DIETA nie trening. Wiec nie chcesz przybrac na masie to trzymaj kcal na 0 na pocztek i stopniowo zwiekszaj bo dojdzie si silownia, trening dla ciebie ACT(Weiserowkie link w moim podpisie) lub zwykle art by georgu.

Nie o to chodzi, tylko że partia 1x w tyg Przeczytaj art, który podałem...

Wystarczy się odrobinę wysilić i samemu poszukać @@-) Pierwszy z brzegu art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/172/pro-zdrowotne-wlasciwosci-bialka-serwatkowego

Fajny art. Jednym słowem - dietka + ćwiczenia okraszone duuuużą ilością warzyw

Po pierwsze nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni jezeli chesz cos dopisac. Piszesz ,ze bardzo duzo czytales na tym forum i pytasz co nalezy unikac? http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html masz tu art. troche sie dowiesz jak nalezy jesc.

Masz treningi rozpsiane na cały rok, i nie musisz kombinować i się zastanawiać czy plan jest ok https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] skoro robisz tylko po jednym ćwiczeniu na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem sporo biegam i stąd taka mała ilość serji ale jeśli nie będe przemęczony to napewno dodam do 4 serji w serii na grzbiet [...]

Podzielam zdanie kolegi powyżej. Kiedyś był tu na forum cały art na ten temat z dołączonymi opisami badań i podobno nie jest to istotne ile białka jest na posiłek. Krążyły mity,że jednorazowo organizm przyswaja 30/40g białka,ale to obalono.

ogolnie chodzi o podkrecenie metabolizmu... bardzo pomocne sa termogeniki... mialem gdzies art o tym moze kiedys wrzuce...