art

Rowniez uwazam, ze DAA to super dodatek do PCT, szczegolnie z Provi:) Inna sprawa, ze liczy sie takze rodzaj DAA i nie wszystkie dzialaja tak samo. Byl gdzies w necie o tym art, ale nie chce mi sie teraz szukac;) Osobiscie polecam DAA ze Smart Powders - dzialalo super, a natomiast to z Megabola juz znacznie slabiej (podobno gorszej jakosci [...]

Cześć! zerknij na moj wpis: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Tutaj masz kompletne podstawy na temat tego jak moze wygladac plan. Przede wszystkim na start skup sie na podstawowych ruchach jakie mozesz wykonywac na drazku. Nieco wiecej problemow jest z treningiem nog, ale mozna rowniez sobie poradzic [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie j/w wrzuc tutaj wszystko

[...] doboru posiłkow bo masz najwieksze kłopoty.. nie sugeruj sie ze dla kobiet...chodzi o zarys diety bo masz złe wyobrazenie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Tu art naszego guru od treningu a zacznij układac diete z tym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 teraz juz sam sobie poradziszjak poswiecisz chwile i chociaz to [...]

no tak masz racje, troche art przeczytałem wiec wiem o co chodzi. Dzięki wielkie za pomoc. mam nadzieje ze sog wejdzie. Pozdrawiam

Co do diety to sam ułuż bo jest to proste, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyznaczasz jakie masz zapotrzebowanie i przy redukcji obnizasz 100/200kcal tygodniowo aż dojdizesz do pułapu który Ci będzie odpowiadał + 3/5 razy areoby tygodniowo. Wzmocnienie kolan to przysiady bez obciazenia narazie wykonuj ale za to [...]

O kurcze rzeczywiście nie zauważyłem, jest to przykładowy kompleks z jakiegos art.. Poszukam innego. Dzięki za odp

[...] o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest wywieranie presji (poprzez zupełnie nieuzasadnioną krytykę) na dystrybutorów, aby uzyskać kontrakty na sponsorowane artykuły lub jako płatny moderator.Taki mały szantaż, a może ktoś się złamie.Tacy ludzie są zupełnie obrani z wiarygodności i obiektywizmu, liczy się tylko zarobiona kasa, [...]

[...] samego dnia,z paroma przeczytanymi i wysłanymi tematami ten klakier jesli to jedna osoba musi sie nauczyć,że tu ludzie lubią zaglądać na liczbe przeczytanych i wysłanych art i date rejestracji generalnie to aż żenada jak to czytam,jako potencjalny konsument raczej faktycznie czuje sie jakby ktoś na siłe próbował robic ze mnie i innych [...]

pierwszy posilek o 4 drugi o 14,pan raczy żartować ;D posilki powinny byc spozywane co 3h a nie co 10 w każdym posilku powinny znjdowac sie zrodla bialka,weglowodanow i tluszczy. wyjatki: w potreningowym unikamy tłuszczy w ostatnim posilku (przed snem) jemy samo białko. żródła: białka: jaja,ser,drów,wołowina,chuda wieprzowina,ryby [...]

ciekawy art ciekawy srodek ale czy wart wyprobowania nie wiem...

słaby plan nie uwzględnia dużych grup mięśniowych np środa 3 x barki, 1 x triceps i przedramie. https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] jak największą liczbę włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie, dzięki czemu nasza siła rośnie mimo, że masa mięśniowa pozostaje na tym samym poziomie. PS: Fajny art, który na pewno wielu forumowiczom uświadomi(szczególnie tym, którzy nie zaglądają do działu TS) wpływ układu nerwowego na siłę. SOG się należy Zmieniony przez - [...]

parter na ulicy to dosc glupi pomysl bo po pierwsze podloze (asfalt, kostka itp.) to nie mieka mata, a po drugie bedac w parterze nie spieprzysz jak nadciagnie jakas pomoc albo nawinie sie przechodzacy obok bohater lub policja. jesli zalozysz komus dzwignie to musisz mu to cos zlamac no bo zaden kozak nie odklepie ;P (trwale uszkodzenie ciala, [...]

ile trenujesz rok? czy mniej? ni wiesz ze na początku wszystko daje efekty? czytałeś art chłopaków http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html ale już o tym 4 strony piszemy. co kto lubi jeśli [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij -300 kalorii i ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

muffa nie chce mi sie szczerze mowiac tego scanowac. tu masz oczatek tego art. ale tam akurat nie jest ujete to o underach

Poprawię j/w. Wielkie dzięki wszystkim :) Trening postaram się robić wg. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznę od etapu 4 ABA-BAB i mam nadzieję, że dopnę swego :) Zmieniony przez - kubagot w dniu 2017-11-07 16:32:32

Nie słuchaj go, nie rób żadnego ABS'a tylko skup się na standardowych ćwiczeniach, a dieta to podstawa, tu masz ciekawy art: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

są tu dobre art. o zastrzykach to je przeczytaj,baa strach to dobra sprawa bo przynajmniej nie będziesz często jecha.bilurbine i ob też zbadaj całość to około 20zł.M