art

[...] 50,3 (20-45) neutrocyty 36,5 (45-75) reszta w normie. Syn ma 10 lat Filmu na forum nie wstawię więc komu mam przesłać do wglądu? Jutro mam ważny egzamin. Przeczytałam Martucca Twój art o insulinooporności. Teraz staram się uspokoić jelita i nie chciałabym popadać ze skrajności w skrajność i ciąć węgle do wielkości "zielonych warzyw" ale [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DKrotka_rozprawa_o_oporno%C5%9Bci_insulinowej...-t669493.html Art Martuccy

z krainy wiem wiem 8-) Ten art wczoraj czytałam, dzięki. Dziewczyny odbierałyście przesyłki z paczkomatów? Kupiłam olej kokosowy i głupia nie pomyślałam że na tych przymrozkach to on mi popękać może. Może jakiś sms się dostaje jak towar jest do odebrania?

Vredota, dzieki za art :-)

No przecież napisałem że resztę. Obliczasz tutaj zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 400kcal, ustawiasz sobie w diecie 80g tłuszczy, 250g białka i resztę kalorii uzupełniasz węglowodanami

Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny, do zapotrzebowania dodaj 500kcal na początek: [...]

Gdy czytałem o if, niektórych art. pojawiało sie nawet 1,5h. Ale gdy przegladałem tematy, pisali ze główny posiłek jedza po 1h od treningu.

Zapotrzebowanie oblicz tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub prościej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie i odejmij 400kcal od niego

[...] po 30-40 minut. W jaki sposob moge to policzyc bo jeśli liczę według wzorów z linku http://www.sfd.pl/-t276436.html to wychodzi mi 2700kcal, a jak z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to przy "Umiarkowanej aktywności" mam 3380kcal edit. btw czy w dni treningowe, po treningu można robić jeszcze półgodzinne [...]

Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, i jeśli chcesz masować to dodaj 300 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Bieganie w niczym nie przeszkodzi ale musisz je wliczyć w bilans kaloryczny, czyli więcej będziesz musiał jeść

pod warunkiem, że ktoś umie znależć wartościowe i bzdurne informace. sam czytałem kiedys i wiem o tym.. często w tego typu gazetach są informacje typowo komercyjne. niestety znajdują się tez art wprowadzające w błąd początkujących czytelników. tzeba umiec weryfikować informacje. ludzie jednak wierzą w coś co prasa im przekazuje z raci tego iż [...]

Zapotrzebowanie liczyłam z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dałam umiarkową aktywność(1-2 razy w tygodniu ) i zapotrzebowanie wyszło mi 2293 kcal, ale nie wiem czy nie obniżyć tak do 1800 kcal, czy to dobry pomysł? Co do kwasów to jeśli będe musiała je suplementować to te siemie lniane mogę wywalić z [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyjdzie pewnie koło 2.850. To spkojnie 3.100 na start na masie starczy

[...] chleba razowe wrzucić. Za krótki odstęp między posiłkami, daj 2.5-3h a nie tylko lekko ponad godzinę. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg a resztę dobij węglami. Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-500 na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-02 20:24:47

[...] sie wspierac. Dieta to podstawa bez niej nic nie osiagniesz więc od tego trzeba zaczac. Dietę oczywiscie możesz kupic, ale jakbys troche poczytał na forum i spóbował sam coś ułożyc to chłopaki zawsze ocenia i pomogą. Masz tutaj art w którym jest WSZYSTKO co Ci potrzebne. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]

bą żur spam... http://joemonster.org/art/25688/Chodzisz_na_silownie_uprawiaj_seks i komentarz kumpla z pracy " se to druknę i przypnę na lodówkę żeby Moja widziała" %-)

[...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]

[...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]