arnolda

Lepiej ułóż sobie włąsny plan, bo żeby stosować ten (BTW dostosowany do ARNOLDA nie do CIEBIE, ale to już inna sprawa), trzeba sporej ilości koksu i odżywek, nie zapominaj że to wyczynowiec.

Mało jest ludzi mających wyłącznie cechy jednego typu, tu przeważa mezo. Twój trening i dieta typu zone spowodowała wzrost gęstości mięśni. Gdybyś zmierzył poziom tłuszczu przed i po, zauważyłbyś różnicę. Tu b. prosta dieta ułożona przez Arnolda: http://www.sfd.pl/temat230937/ Zmieniony przez - jogger w dniu 2006-02-18 23:14:19

bardzo małe pojęcie masz o kulturystyce wi.ęc nie zabieraj się za plany arnolda zrób lepiej kilka pąpek

1 PRZYSIAD (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE pow (8,8,6,6,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6,6,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU (8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG (8,8,6,6,6) [...]

[...] na brzuszek prawda? a moze sie myle?? opcji tego cwieczenia jest mnóstwo wiec i badzców duzo.. to raz a jesli chodzi o cedzienne cwiczenia..odsyłam do Cię do treningu arnolda on cwiczył brzuch codziennie a nawet 2 razy dziennie..wiec rozumiesz chyba ze jemu wierze a nie tobie prawda? o diecie nie pisałem..to tak oczywiste ze nie warto [...]

W aktualnym numerze(luty) znajdziecie Dziennik Animala. od teraz, co miesiac bedziemy poświęcać dwie strony w naszym magazynie, aby przedstawić Wam kolejne epizody z dziennika Animala. ODSŁONA 1 Kolejny zimowy tydzień. Kolejny tydzień w raju. Kolejny ciężki, intensywny trening, tak jak zwykle, nic widowiskowego. Zacząłem od wyczerpującego [...]

O Hollywood to ja bym radzil zapomniec, na kariere na miare Arnolda nie ma szans, wlasciwie szanse na zagranie w jakiejkolwiek produkcji amerykanskiej - kinowej, a nie telewizyjnej albo takiej co ja od razu na kasetach wydaja, tez sa raczej niewielkie. Muskularni bohaterowie to jednak domena lat 80-tych (Conan, Rambo, Rocky, Commando), obecnie [...]

Fajnie, pewnie sie te 50cm baniaki przydaja jak sie stoi na bramce za 1200zl miesiecznie albo robi w ochronie. Ironizuje, ale prowokujecie. Nie jestem pedalem, to do Bullmastifa. Musze przyznac, ze wzbudziles moj szacunek zgrabnym manewrowaniem trescia przekazu. Nie musze nikogo przepraszac, ze mi sie powiodlo. Mam kumpli z podworka, ktorzy [...]

wrzucajcie jeszcze jakies fotki Arnolda

http://www.sfd.pl/temat235777/ tu znajdziesz troche o bicu arnolda http://www.sfd.pl/temat236986/ a tu troche o tricepsach jego jak i innych wielkich i równie znanych sławach tego sportu

rzeczywiscie niektory sprzet uzyty w zawodach arnolda kojarzy mnie sie z silownia z lat 70'.ato nieszczesne nosidlo jest rzeczywiscie strasznie niebezpieczne....sprzet na ktorym startuja w polsce-to po prostu luksus!!! ale jak ktos jest silny to sobie poradzi z kazdym sprzetem-na tym polega strongman-to nie idealnie wywazone sztangi i laweczki [...]

Darossek exportem w tych sprawach nie jestem ale z mej strony jedynie co mogę ci poradzić to na pewno następujące rady : 1) Pas kulturystyczny jak najbardziej możesz sobie sprawić na pewno pomorze i zapobiegnie kontuzją jak także powiększaniu się skrzywień 2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa 3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj [...]

Witam Mam taki problem ze moj kregosłup jest troche skrzywiony.Wczesniej nie przywiazywalem do tego wagi ale wiem ze tej sprawy nie wolno zaniedbywac. Czy nastepujace cwiczenia lepiej odrzucic z treningu i czym je zastopic jesli tak:wiosłowanie,wspiecia na stopach ze sztanga(cwiczenie na łydki) i jednoczesnie na kaptury(suspensy??,wyciskanie [...]

Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa). Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 [...]

Witam pierwszy raz pisze na tym forum i mam nadzieje, że uzyskam dobre rady.. witam wszystkich kulturystów i amatorów ;) mój starz treningowy to około 4 lat z tym ze po półtora roku nieobecności od czterech miesięcy wracam do formy.. teraz chciałbym zmienić trening i tu pojawia sie moje pytanie: - który z poniższych treningów lepiej wybrac: [...]

Witam Ponieważ spotkałem się w wielu postach z podobnymi problemami, postanowiłem coś na ten temat napisać. Pytacie wielokrotnie jak n.p. poprawić środek klatki lub dół bicepsu, otóż sprawa jest bardzo prosta - choć skomplikowana :) Każdy z mięsni posiada różne fazy skurczu, w zależności od ruchu jaki wykonuje kość, do której przyczepione jest [...]

Tutaj masz wszystko co potrzeba http://www.sfd.pl/temat246472/ - fantastyczne przedramiona http://www.sfd.pl/temat161554/ porady arnolda http://www.sfd.pl/temat244014/ - jak zrobic 40 cm w przedramionach pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-07 14:46:52

znalazlem to na interneice Odpowiedź na pytanie, kto ma najlepsze bicepsy w historii kulturystyki, jest bardzo łatwo. To oczywiście Arnold Schwarzenegger, najlepszy kulturysta wszechczasów. Nikomu innemu nie udało się połączyć w takim stopniu jak Arnoldowi ogromnych wymiarów z fantastycznymi kształtami. Bicepsy Schwarzeneggera do dzisiaj pozostają [...]

wazy 60 kg a Ty mu proponujesz 12 serii na bica ja osobiscie w życiu jeszcze nigdy tyle nie robiłem Ta i wejz sobie jeszcze trening arnolda, colemana na bicaps nie moge Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 10:34:39

Witam Czytam sobie biografie Arniego i natknalem sie na cos co mnie bardzo zdziwilo: "I tak własnie już w wieku 19 lat wziął udział w swoim pierwszym konkursie w wyciskaniu w Hotelu w Gratz. Dopingujący tłum tak pobudził Arnolda, że dźwignął 75 kg. Podczas, gdy, wcześniej mógł podnieść 68 kg" To jest ciezar ktory on wycisnal na klate? Bo cos mi [...]