arnold

wiec jedz na fibo !!!! alexa zawsze warto zobaczyc a moze nawet zobaczysz gdzies na zawodach.. moze pojedziesz na arnold classic europe do hiszpanii... fajnie bbyloby jakby byl goscinnie w polsce

Arnold 90kg nie jest źle %-)

dokładnie, oczywiscie że jest możliwa i redukcja oraz jednoczesny przyrost. Oczywiscie mówimy tu o początkujących na których w pierwszym okresie wrecz działa wszystko. Tylko niektórzy nadal nie potrafią zrozumieć że znajdujemy się w dziale ,,trening dla początkujących" i próbują swoje dyrdymały podpinać pod zaawansowanych zawodników. No nic, idę [...]

38, 59,60 kolejność jak Arnold \-)

Dziś bylem nad jezierkiem i zaskocze Cie bardzo , ludzie zwracali na mnie uwage;D Wiem, wiem ,ze chłopaki ćwiczą, Arnold też jest z wrocka, ale ja chce siłke gdzieś bliziutko, a tą mam praktycznie za 2blokami... Tyllko. że to jakiś fitnes klub zyebany wiec moze chvj tam bedzie wielki.. a ceny pewnie z kosmosu Po 12h roboty czyli po 19 nie bedzie [...]

Droga Sabinko, Tak, szykuję do zawodów jesiennych. 22 września w Strzegomiu SA eliminacje do Mistrzostw Świata, które odbędą się 2 tyg później w Białymstoku (pierwszy raz w Polsce). Kolejne 2 tyg po jest Arnold Classic w Madrycie- marzenie tam pojechać. Nie jest mi teraz łatwo,bo jest praca, dodatkowe zajęcia z paniami na Sali fitness, czasem [...]

bacowski, dzięki, staram się %-) arnold, %-) a jak z techniką?

cv w Bieruniu, a dokładnie nie wiem jak to się nazywało, nie wiem czy na to Łysina nie mówili. Troche daleko tam mam... arnold dzięki, jakis tam mały progres z roku na rok jest. Te 3 tyg to chyba takie minimum, ale tak bym chcial dłuzej ciac, zobacze co z tego wyjdzie, a kalorii nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba [...]

Rafał to nie jest takie proste jak myslisz. Jak zaczniesz treningi daj znać coś poradzimy. Dzisiaj dzień wolny od treningu,więc wyjechałem na zakupy do Grudziądza . Spacerując uliczkami tego pięknego miasta odwiedziłem Vitamin Shop Tomka Lecha.Sklep położony w świetnym ponkcie dobrze widoczny i wyśmienicie zaopatrzony,dodam od siebie... bardzo [...]

Zapraszam na kolejną już III edycję Eliminacji Arnold Amateur Strongman World Championships 2013. Zawody odbędą sie na terenie C.H Jantar w Słupsku. Godz. 12 - eliminajcie Belka 130 kg na ilość Walizki 130 kg plus przenoszenie Godz. 17- finał Opona plus załadunek Yok - 390 kg Zegar Przeciąganie auta Konkurencje rezerwowe : martwy ciąg , waga [...]

teraz już mnie utwierdziłeś w przekonaniu, żeby usunąć ten dziennik - ewidentne odpyerdalanie maniany %-) Ale nie przejmuj się, gdzieś słyszałem "arnold też kiedyś był mały i chudy, dopóki nie władował 2 cystern nandrolonu" (nie, nie chodzi o Mikołaja - arnolda z sfd %-))

Proponuję poniższy split: upper body 1 x lower body x upper body 2 x x W kolejnym tygodniu lower body 1 x upper body x lower body 2 I tak na zmianę dla równowagi. Plan treningowy: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Military press 5x10p 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąskim [...]

[...] / 10x27,5kg Barki *unoszenie talerza ze skrętem 2,5kgx18 / 2,5kgx18 / 3,75kgx16 *unoszenie hantli przodem 2,5kgx18 / 3kg x 16 / 4,5kg x 16 *unoszenie bokiem wylewające (arnold %-)) 3kg x18 / 4,5kg x15 *face pull 2szt x 18 / 3szt x 18 Łapska *francuz oburącz 16x10kg / 14x12,5kg / 9x15kg *uginanie 16x10kg / 14x12,5kg / 9x15kg *prostowanie [...]

Mże zapytaj pielęgniarki czy Ty nie jesteś przez pomyłkę na złym oddziale (dziecięcym) bo posiłki jak dla niemowlaków przynosi, a Ty jesteś młody Arnold :-)

Arnold, nie kokietuj %-) jestem pewna, że pozamiatasz :-)) Inga, ja nie znam takich uczuć jak zazdrość %-) a co do Twojej wielkości - no to chyba jasne, wystarczy na Twoje bary spojrzeć. I na obwód karku. \-)

Rzeczywiście nie ma nic na grzbiet....:)) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym [...]

Panowie bardziej proponuje wystartowac w Arnold Classic, troszke dalej z dojazdem ale nagrogy rzeczowe o ktore tak walczycie sa sporo lepsze:))

Antoś, zerknij na priva ;-) misworld, jakie sprowadzam? sami odwiedzają ;-) coś tam czasem porobie :-D arnold, zaraz takie podejrzenia %-) ___________________________________________ Trening - Dół 1. Przysiad przedni (testuje) 15x25kg / 12x27,5kg / 12x30kg / 12x32,5kg / 10x35kg / 7x37,5kg 2. Nożyce 18x 2x7kg / 18x 2x10kg / 16x 2x11kg / 14x 2x12kg [...]

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]

dzięki koleszko za odpowiedź %-) dość duże wahania kcal. a ile dni w tygodniu targasz żelastwo? tyle że gdzieś tam wyczytałem że masz regeneracje jak arnold na mecie 8-)