armstronga

trening armstronga: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Treniog Armstronga super rzecz, tylko, że te 3 tyg straszny termin... W dalszej przyszłości- biegać 2,3 razy w tyg

[...] forum to zaglądam od marca, i co kilka dni patrzę co nowego;) https://wsowl.fora.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=3338 Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z armstronga, i z obciążeniem jest do przodu, bez narazie nie patrzę;) @morales, jako tłuszcze dodaje tylko oliwę bo w sumie jest zdrowa, ma "te" wartości i łatwo dostępna [...]

Problemy z drążkiem. Zanim zacząłem trening na siłowni to ćwiczyłem plan armstronga na podciąganie się na drążku, podciągałem się wąskim nachwytem ( oczywiście nie wiedząc jak wygląda podciąganie tzn broda ponad drążek, ciągnięcie tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się [...]

[...] lepiej wykonując te ćwiczenia, podciąganie idzie mi znacznie lepiej. Pompki dokładne powolne opuszczanie w dół, ogólnie jak na razie jestem bardzo zadowolony. Kiedyś robiłem armstronga, aczkolwiek zdaje mi się, że jest to trening dla bardziej zaawansowanych graczy. Ogólnie jeśli ktoś ma problem z wykonaniem 1 podciągnięcia, albo ich wykonuje [...]

Nie miałem zamiaru robić armstronga i innego planu łącznie, tylko podałem taką myśl, że prawdopodobnie armstrong mógłby podbić wynik w podciąganiu. A pomysł z pompkami na jednej ręce i nodze to dobry pomysł. O tym łokciu to wiem, właśnie tak miałem ćwiczyć. No nic zrobię plan, a wy pomożecie mi z ewentualnymi poprawkami :)

[...] mniejsza progresja dla każdego ćwiczenia z osobna. Chyba, że chcesz 4 godziny przeznaczać na trening to wtedy możesz się skupiać na całym ciele. To ma wyglądać podobnie do armstronga. Skupiasz się na podciąganiu, a pompki robisz tylko skromne ilości serii. Problem tam jest taki, że na innych partii się nie ćwiczy. Ja bym dał poprawkę by po [...]

Moje zdanie znasz - napisałem co myślę powyżej. A zrobisz i tak jak uważasz. Pamiętaj tylko że więcej i częściej wcale nie znaczy lepiej. Zależy Ci żeby konkretnie zrobić Armstronga - to go zrób skupiając się przede wszystkim na nim. Spadków w innych mięśniach nie będzie - tego się nie bój.

No ale czego nie kumasz? Co szkodzi zrobić kilka serii drążka rano a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. [...]

oczywiście sog. bardzo dobra praca doskonale pokazuje e to nie idzie w dobra stronę. to juz jest mania, powinno sie na mr, olimpia wprowadzic kontrole antydopingowa oraz szczególowac kontrolować zawodników w niej wystepujacych. znam sytuacjie lance Armstronga (czytałem o nim książkę - dodatkowo był chry na raka) który kilka razy wygrywał turde [...]

Nie ma możliwości, żeby w sezonie utrzymać siłę nóg zdobytą na siłowni- wraz z rozpoczęciem sezonu rowerowego siła poleci ostro w dół. Nie masz trenera, który rozpisałby Tobie plan ? Na youtubie jest sporo filmików z treningów siłowych czołowych kolarzy m.in. Armstronga. Np. http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related Zmieniony [...]

Wypas, jedno pytanie: Plan armstronga sobie odpuścić? (od pół roku go mam i zawsze robię go o 20, w sumie teraz i tak progress skończył się na 21 :( ) Podciągnięcia siłowe? Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-29 18:44:33

Myślę, czy by sobie nie zrobić http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Tylko co dać do tego ? Można to połączyć z http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? Tylko pytanie, czy wtedy reż robić rano pompki z treningu Armstronga, jeśli tak to czy codziennie, czy czasem [...]

Plan Armstronga nie jest najgorszy jednak musi być sensownie wpleciony i to on musi być priorytetem bo jak tej aktywności jest za dużo to przyniesie więcej szkody niż pożytku bo nie będziesz nadążał z regeneracją.

no ja obecnie spróbuje chyba dojśc w ilości podciągnięć bez obciazenia do wyniku jaki osiągam w podciąganiu z obciążeniem(czyli 27 razy) choć już widze ze treningiem armstronga(który robie obecnie) prawdopodobnie tego nie osiagnę

Freed, pytanie: stosując smarowanie gwintów, teoretycznie nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń. Jednak czy do wykonywanych smarowaniem gwintów pompek na jednej ręce, mogę dorzucić trening armstronga na podciąganie się, tyle że z obciążeniem 16 kg?

Otoz narazie rezygnuje z armstronga na rzecz "smarowania gwintów" ;p Wczoraj zrobilem nachwytem z 6 serii po 1,2 powtorzenia oczywiscie przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko [...]

plan armstronga i inne tego typu są dobre gdy mamy mało czasu na zwiększenie ilości powtórzeń, na dłuższą metę niestety grożą przetrenowaniem. Poza tym sylwetki się na nim nie zbuduje,bo nie taki jego cel

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku/&ved=2ahUKEwi3uf_JoofgAhXPPFAKHRcVC-AQFjAAegQIAxAB&usg=AOvVaw2se6LwEiKWsqbmQBQ5z7TY&cshid=1548362193046 Zmieniony przez - elconte123 w dniu 2019-01-24 21:36:58

Pewnie zauwazyliscie ze od jakiegos czasu coraz wiecej zawodnikow nosi na swoich nadgarstkach pewne bransolety.Zauwazylem np.żółte,a sa to bransoletki fundacji Lance Armstronga "LiveStrong" sam ja zakupilem juz :] ale jeszcze wieksza ilosc pilkarzy nsi bialo-czarne opaski ktore sa dowodem antyrasizmu akcji ktora zapoczatkowal Therry Henry.Ale [...]