10 podciągnięć nachwytem od zera w 20 dni.

armstrong na 20 dni dla gościa ruszającego od zera nie jest dobrym pomysłem, jak bys schudł 3kg w te 20 dni to tez by CI było lżej

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-01-30 19:37:10

nie sądzę, żeby mu się coś stało od robienia pompek i podciągania się, jeżeli oczywiście się rozgrzeje.

pompeczki nie zaszkodzą, ale ta technika nie jest kompatybilna ze smarowaniem gryfów, na którym ja pare lat temu zaczynając od 3 powtórzeń podchwytem i 0 nachwytem przeszedłem do 12 podchwytem i 6 nachwytem w 2 miesiące bez większego problemu.

Treniog Armstronga super rzecz, tylko, że te 3 tyg straszny termin... W dalszej przyszłości- biegać 2,3 razy w tyg