armstronga

no sam mówiłes o treningu armstronga

A ja dla odmiany polecam Trening Armstronga ( świetne wyniki) Pompki + Drążek

lepiej tego armstronga zacznij ;-)

Popatrze, pokombinuje jak cos uloze to wrzucę tutaj. Mam pytanie co jest.nie tak w tej rozpisce armstronga? Zapomnialem dopisac ze po kazdym treningu chcialbym robic 3s hollow.body i przyciągania nog na drążku.

Zamówiłem drążek, powinien być w poniedziałek. Znalazłem w internecie dwa ciekawe plany treningowe. Jednym z nich jest plan armstronga, a drugim program 50 podciągnięć ( p://www.podciaganie.pl/ ). Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia, które lepsze? Z góry dzięki.

Plan armstronga nie robisz z zadnymi innymi planami. http://sk9.pl/85565d Przeczytaj. Pzdro

nie znam treningu 'armstronga' ale jak trenuje każdy mięsień osobno to spokojnie się zregenerują od poniedziałku do poniedziałku etc, nawet powiedziałbym że za bardzo.

Trening armstronga, brzuszki, duzo aero. Dieta oparta na zdrowych rzeczach - regularnie, czesciej lecz w mniejszych porcjach. To da chyba najszybsze efekty/

Wyciąg to akurat na pewno nie jest dobre wyjście i w niczym nie pomoże. tutaj bym się nie zgodził. są różne plany na poprawe w podciaganiu m. in trening armstronga, możesz poszukac na forum.

Trening armstronga bardzo fajny dla ludzi ktorzy nie cwicza silowo,

A można ćwiczyć 100 pompek armstronga i abs II na raz ?? Potem domatora ..:P

"Cel: redukcja". Chcesz zrzucać kg? Wydajesz się mieć odpowiednią wagę, a raczej Twoim celem powinna być sprawność. Jeżeli masz jeszcze rok, to podjąłbym się jakiegoś treningu ogólnorozwojowego (FBW) + stopniowe wdrażanie biegania do tego. W planie bym ujął podciąganie ( pierw db technicznie, potem ew. jakieś + kg ). Ew. w zimę przez testami w [...]

[...] to troche inaczej rozlozyl: PON: Klatka(ciezko) + biceps Śr: Barki + nogi + przedramie Pt: Klatka(lekko) + plecy Lub Pon: Klatka(ciezko) + biceps Śr: barki + Nogi Czw: klatka + tripeps Pt: Plecy + przedramie A jesli chodzi o podciaganie to mozesz to zaliczyc do treningu plecow. chyba ze robisz trening armstronga to wtedy zgodnie z zaleceniami

na same plecy znam tylko trening armstronga (do poszukania w tym dziale) tylko ze ten trening jest ukierunkowany na ilosc powotorzen

[...] to się skończyło wszyscy wiedzą. na pływanie też przyjdzie pora Niemniej jednak doping z żółwia nie zrobi kangura ale jeśłi wszyscy najwięksi kolarze ostatnich 8 lat za wyj armstronga powpadali na dopingu i armstrong roznosił ich w górach i na czas to resztę opowieści o genialnym Jankesie mozna sobie dopowiedzieć. Ameryka ma teraz nowego idola [...]

wiesz co słyszałem ze plan Armstronga jest dobry lecz sam nie próbowałem go..tu masz link z opisem jego: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

no to w linku powyzej metod na tyle powtórzeń już nie ma sugeruje wiec: a)spróbować ten trening armstronga b)robić normalne podciąganie 3 razy w tygodniu po 5 serii tyle ze z 5kg ciężarkiem,większe ciężary będą bardziej szły w kierunku poprawienia sily maksymalnej a nie siły wytrzymałościowej. c) swego czasu stosowałem metodę podciągania 3 razy w [...]

TdF: Nowy lider, wspaniała ucieczka Duńczyka! Zwycięstwem Duńczyka Michaela Rasmussena z grupy Rabobank zakończył się 9. etap tegorocznego Tour de France, prowadzący z Gerardmer do Mulhouse (171 km) Zawodnik ten uciekał przez 167 kilometrów. Najpierw razem z innymi kolarzami, a następnie sam. Po drodze wygrał 6 górskich premii, w tym jedną [...]

Tour de France: Skuteczna ucieczka 18. etap Tour de France o długości 189 km z Albi do Mende zakończył się triumfem Hiszpana Marcosa Serrano z grupy Liberty Seguros - Würth Team. Zwycięzca wyprzedził Cedricka Vasseura (Cofidis - Le Credit par Telephone) i Axela Merckxa z grupy Davitamon - Lotto, syna legendy Tour de France - Eddy'ego. [...]

Jestem już po dwóch treningach Armstronga i w końcu wpadłem w stagnacje. Zmieniłem trening na intensywniejsze podciąganie się trzy razy w tygodniu, jednak w ciągu miesiąca tylko 1 powtórzenie do góry. Dlatego pytam się i łapie się czego moge, bo jest to dla mnie ważne (szukałem i konkretnych artów na temat podciągania z obciążeniem nie ma, nie [...]