[...] - 4 serie 2/3 stosu - po 15 ruchów 2. Elipsa - 2 serie po 20 ruchów małym ciężarem Na koniec jeszcze 45minut aero na rowerku siedząc. SUPLEMENTACJA: Przed treningiem - arginina, spalacz, 10g BCAA Turbo Jet, 5 gluty. Po treningu - 30g Carbo + 30g izlotau + 10g BCAA + 5g gluty Wszystkie suplementy jakie teraz używam są z firmy TREC. Jestem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9d3bb6bdfa7c4b2893b4ec93adde63bf.png Czwartek – 25.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2b5b4eb081d7486ba81c2e1123345619.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/9dd529d7d27b478ba969dcb7e7b11f02.jpg + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na [...]
21.06.2020 Dziś po śniadaniu spacer. Tempo spacerowe, bez spiny. Muszę się rozruszać ;-) /SFD/2020/6/21/529dd290472c4acdb524e07cc0f01eb6.jpg Co do założeń treningowo dietetycznych to info poniżej. Waga na czczo 81-82 kg, pas 91 cm %-) Trening: Trening siłowy 2-4 razy w tygodniu co drugi dzień w zależności jak w danym czasie pozwalać mi będą [...]
dymek07: nie wiadomo czy to działa w drugą strone... zawsze działa w drugą stronę dymek07: arginina,obok leucyny jest najważniejszym aminokwasem jeśli chodzi o body bulding śmiała teza faftaq: co do hamowania absorbcji - to ciekawe, ze w wypadku suplementacji argininą nikt nie martwi sie o hamowanie absorbcji lizyny... Dobre pytanie, gdyż lizyna [...]
arginina oczyszcza watrobe oraz ja regeneruje tego na ten temat jest duzo ale aakg jest to forma ktora dostaje sie bezposrednio do miesni mie jest metabolizowana w watrobie (suplementacja zwykla l-arginina 70% jest metabolizowana na potrzeby watroby )jest wchlaniana bezposrednio do krwio obiegu bcaa????- sadze ze takrze sa dostarczane w ten [...]
[...] : - wiek 20 lat - staż treningowy 2.5roku - najbliższy cel sportowy masa - dieta 1.8 b 5 w reszta tluscze - planowany trening zgodny z celem SPLIT 4 dniowy - Rekordy 105kg wl 180kg mc przysiadu nie sprawdzalem maxa poniewaz powazny klopot z kolanem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna mono , wpc , carbo, arginina
Witam. *WIEK 17lat (rocznik 90) *STAŻ TRENINGOWY ~1 rok *NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY Masa miesniowa, poprawa ramion *DIETA 5g/kmc wegli, 2g/kmc bialka, 1g/kmc tluszczy, ponad 3500-4000kcal *PLANOWANY TRENING HST lub Split ( w zaleznosci od potrzeby testu ) oprocz tego 2x w tygodniu Muay Thai *REKORDY WL-105kg, Przysiad i MC- maxy nie mierzone [...]
[...] Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 105x8(szału ni ma ), Przysiad: 10x110, MC- 190kg 7) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -crester z bx'a, bcaa, arginina, hot sport drink z activa, VENOM, coffeine z activa, na bierząco białka róznych firm, zma Zdjęcie przedstawia wagę ok 114kg. Redukcja rozpoczęta jakiś czas temu, [...]
Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]
Wiek: 22lata Staż: Będzie 3 lata Najbliższy cel sportowy: dołożenie trochę mięsa na siebie w rozsądnych granicach bf Planowana dieta zgodna z celem: Intuicyjna, zależnia od dnia/samopoczucia/wyglądu/aktywności fizycznej planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy autorstwa Wodyna, 2x w tygodniu aeroby Rekordy w trójboju: [...]
[...] 23 lata - staż treningowy:3 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: ww:4g (później ok 6g) b:2-2,5g t:1-1,5g - planowany trening: split 4x w tygodniu (później modyfikacja) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,kreatyna,carbo, arginina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cb208bea4b428fab29fb6082091e49.jpg