apokalipsa

jedno pytanie dlaczego nie usmiesciles nog panie zaawansowany ? ANKIETA ! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:35:12 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-08-12 16:56:06

[...] to proponuję go skonfrontować chociażby z tymi przykładami, które podane są w tym temacie; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html nadal bowiem odnoszę wrażenie, ze nie rozumiesz na czym polega właściwa ocena planu- nie na mechanicznym sprawdzeniu i przyłożeniu do niejasnego wzorca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:51:23

[...] poprawienie czy wklejenie planu; jak Antoś napisał, nie możesz wyglądać dobrze bez poprawy diety i treningu całego ciała; wklejam Ci dwa linki i warto poczytać i zastanowić się troszeczkę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:32:31

push -pull będzie chyba w sam raz, jednak na 4 dni i z sensem rozłożone szkoda, ze nie napisaleś jak Ci idzie po wznowieniu treningów. przy treningu siłowym są problemy z kolanem- właściwie chyba nie powinno- czy tylko w mma, piłce itp...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:28:02

ale tak naprawdę prawie nie wypełniłeś tej ankiety. wymiary, wyniki siłowe pozwalają stwierdzić czy równomiernie się rozwijasz, a Ty to zignorowałeś{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:21:59

ok dzięki, Vinc i Apokalipsa po sogu ;-)

[...] o dostosowaniu odżywiania. kompleksy sztangowe dałbym raczej w osobny dzień- a już napewno nie w ten sposób o ktorym piszesz. masz jeszcze 1-2 dni do zapełnienia więc nie powinno być problemu. naset tak; 2-3 dni treningu klasycznego na siłowni, 2 dni mma, i jeszcze 1 dzień kompleksów metab. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:36:07

myślę, ze w domu też mógłbyś coś ciężaj poćwiczyć, jak sprzęt ten "domowy" jest solidny to np. na poręczach świetnie zrobiłbyś kaltkę itp... natomiast na siłowni to co trudno byłoby w domu- same najcięższe, zapewne nogi i częśc plecow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:31:55

[...] trening, tutaj tak na dobrą sprawę wystarczą podstawy treningowo-żywienowe. po 3-4 ćwiczenia na każdą z grup, klasyczne rozplanowanie i ilość serii i powt. ...i przy założeniu, ze nie popełnisz większych błędow w odżywianiu powinno nareszcie ruszyć- bo jak narazie są dość marniutkie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:21:00

mogłeś zrozumieć czytając art. odnośne, a także i w tym temacie wypowiedzi- nie spamuj więc:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:03:00

więc prowadż sztangę lekko dotykając a nie ciągąc po nich- to zasadnicza różnica- pewnie cężar za duży i zaokrąglasz plecy stąd taki "sposób" wykonania, zarówno bolesny jak i możliwe że i niebezpieczny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 19:59:58

[...] - 2 wiosłowania na plecy - sztange na klate (tylko ze na skosie) - sztanga sprzed glowy na bary - przysiad - mc mcnpn - uginanie ramion ze sztanga - francuskie wyciskanie. Także proszę, wyjaśnij swoje poglądy jakoś bardziej - rozwiń. Może podaj jakiś przykład? Proszę? :D Dzięki Pozdrawiam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:04:15

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html popatrz sam z pewnej "perspektywy" nawet nie czytając zbytnio tekstu; na najmniejsze obszary ciała masz najwięcej i odwrotnie, na największe najmniej...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-06 19:59:40

[...] pon. 15 sr- 10 pt- 5 natomiast trenig ów raczej połącz w jedno, wurzucając dublety a wtenczas już będzie nieco lepszy- bez dwóch wesji. np; przysiad -wyciskanie na plaskiej -klasyczny MC -wyciskanie w staniu -wioslowanie w opadzie -pompki na poreczach -drazek podchwytem -brzuch/lydki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-06 19:53:14

Dziękuję Apokalipsa za odpowiedź. W dniu push II jest tam high pull który zastąpiłem podciąganiem sztangi jednak już wykonywałem tyle wersji tego ćwiczenia żeby mieć to czucie mięśniowe i mi się to nie udawało że chyba musze to zmienić. Jakie ćwiczenie mógłbym za to wrzucić ? A i jeżeli w jakiejś partii nie czuję że wystarczająco dotrenowałem ją [...]

Dziękuję Apokalipsa za odpowiedź. W dniu push II jest tam high pull który zastąpiłem podciąganiem sztangi jednak już wykonywałem tyle wersji tego ćwiczenia żeby mieć to czucie mięśniowe i mi się to nie udawało że chyba musze to zmienić. Jakie ćwiczenie mógłbym za to wrzucić ? A i jeżeli w jakiejś partii nie czuję że wystarczająco dotrenowałem ją [...]

[...] też nie jest powiedziane, ze złą praktyką jest też czasami umieszczanie ćwiczeń wielostawoych nawet na końcu treningu określonej grupy, ale nie jest to standardem i postepowaniem przy normalnym treningu dla kulturystyznych podstaw. ...a Ty nawet celu nie określiłeś zadając pytanie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-05 13:02:25

tak sobie obseruję tą dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, [...]

tak sobie obseruję tą dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, [...]

Godula- no akurat trafiłeś jak kulą w płot. Brakuje Ci argumentów, to uciekasz się do ataków ad personam. Tyle, że ja akurat od 4 miesięcy mam treningi techniczne i uczę się rwania + zarzutu... (..) w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby [...]