apokalipsa

[...] pozytywnego, przy "normalnym" wykonywaniu ćwiczenia wcale nie musi być aż tak powolny- chyba 2s to taki standard. dla samej kontroli cięzaru musi on byś dluzszy niż faza pozytywna. jeśli by tego zabrakło to poprostu w duzej mierze zaczeły by rządzic siły bezwladności a nie mięsni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-01 20:33:26

apokalipsa wiem ale mi więcej nie trzeba tym bardziej że nie mam zamiaru wymieniać pół szafy spodni Ankietę wypełnie po cyklu a najlepiej odezwę sie na priv Pozdawiam

[...] rozpiske tutaj; zawsze to szybciej będzie do sprawdzenia no i opisz sprawę, cel treningu i ew. jaies inne twoje spostrzeżenia tyczące sie w ogólności ćwiczen które być chcial wykonywać, jak i mile widziane szczegóły. ps. nie wiem czy wstawiłes fotke przy końcu... bo mi niestety nie otwiera Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 21:07:09

dzięki apokalipsa sog... zobacze co będzie dziś klata:)

No wlasnie czekalem zeby dodac obciazenie az bede robil juz 4*8 dokladnie i bez wiekszych problemow, ale jak tak to w najblizszym czasie dodam troche i zobacze jak to bedzie wygladalo i jakie beda efekty.. Dzieki wielkie Eliasz79, ze Apokalipsa dobrze prawi to kazdy wie

[...] skipingi "żabki" przysiady itp - ogólnie jakie znam ćwiczenia na nogi + pompki różny rozstaw rąk i drążek na plecy jakby brakło na siłkę pieniędzy ;/ Zaproponował apokalipsa : raczej 5*5 ukierunkowany na dynamikę; max. szybki ruch pozytywny, faza negatywna rownież- oczywście wszystko w sposób kontrolowany obciązenia rzędu 50-55% cm. [...]

[...] no-xplode, wybór tego typu zabawek jest tak ogromny ze nie pozostaje nam nic innego jak spróbowanie wszystkich bardzo dobrze tez wspominam garga z PVL, a wiekszość opini pamiętam negatywnych zrób HP+no-xplode jak lubisz jak cie nosi, poczekaj aż apokalipsa napisze swoje typy i dawkowanie Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2009-12-16 15:25:17

apokalipsa a jakie dokladnie stak/staki masz na mysli

luki to cud ze nigdy choja nie fotografowalem bo jakby choja znalazla na aparacie to apokalipsa by byla

masz juz poprawione, wiec działaj! jedno co bym zrobił to pozostawil mc, chocby kosztem tego o prostych nogach, na dwugłowe ud mozna bowiem znaleźć jakis zamiennik a na dół pleców juz b. trudno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-31 13:57:50

prawdą jest że barki i bicepsy wolą dużą liczbę powtórzeń ? od ok. 12-16 zaciekawił mnie Twój post apokalipsa ... myslisz że byłoby to dobre dla pobudzenia mięśni ? PS. plan jest na masę

[...] diety to jednak taka podstawową można z powodzeniem ułożyć i napewno powinna byc wystarczająca- abys wiedział o tym jak najwiecej i umiał uzyc tego w praktyce wklejam Ci link do tematow w tej dziedzinie; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-03 12:07:15

apokalipsa a zamiast tego cwiczenia na triceps francuskie wyciskanie hantelek leżac moge robic pompki w podporze tylem? albo chociaz wyciskanie francuskie tych hatelek w siadzie? Te cwiczenia lepiej mi wychodza xd

[...] nas interesującej nie bedzie wspólmiernych korzyści. ps. zamień mc na odpowiedniejszą formę- jak wyżej wspominalem, sprwadź w przybliżeniu wynik na 6 powt. i względem tegio ustal obciążenia, ew. zamień na inna forme zaczynając od obciązenia z ktorym wykonywaleś 6 powt. mc naprostych nogach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 10:47:34

apokalipsa jak mozesz to odezwij sie na gg 9990861 mam pytanko, bo na e-mail to jak wiem zadko kto odpisuje chyba ze wyjatek? ;) (haha ale swoja droga, 'branie na forum' masz,rozchwytywany ;p ) Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2010-01-17 15:38:56

[...] intensywności ogólnych ćwiczeń, warto byłoby sie zastanowic wobec tego nad pracą nad słabszymi elementami, ktore napewno wystepują, slaby punkt, lub obcinek boju -drugim powodem jest nietsety również to, ze bardziej "siedzę" w treningu raczej kulturystycznym niż siłowym... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-21 13:24:16

jednak stawiam przedewszystkim na mase agresywną pózniej bede troszke ciął a wiec apokalipsa przedewszystkim do Ciebie co wybrać najefektywniejszego pod tym kiernukiem masy

Ok będę trenował standardowo, w sumie zawsze najlepiej mi to szło z regresją, co do mojej techniki wiosłowania itd, to raczej nie jest tragiczna bo moje obwody są napewno większe niż twoje, a dodam iż waże 105kg, a to że motyle są słabą partią to zmienię to, a aby tego dokonac pytam ludzi takich jak Apokalipsa ktorzy posiadaja wiedzę poparta [...]

[...] z dniem z tricepsem kolejnością Wiesz to co Puma wkleja na forum czytałem na stronach zagranicznych tylko on to tłumaczy i delikatnie dytuję pod siebię więc nie jest jakimś guru. tutaj przegiąles myslę, ze najbardziej jak było można bo Puma jest b. dobry, a nawet więcej... a mnie przeceniasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-30 21:24:19

ten pierwszy -w ostatniej twej wypowiedzi- jest już dobry; z tą mała poprawką; barki bym rozdzielił i przedni akton, ew. jeszcze boczny wrzuciłbym do klatki. ponadto brzuch- do rąk albo nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-20 14:04:03