apokalipsa

[...] ze wspomnianymi powtórzeniami/. gfc_84 -serie ze zmniejszanym obciążeniem nie są także dla początkujących- jest to pewien rodzaj treningu który sprawdza się gdy człowiek ma dobrze rozwinięte już mięśnie- a sprawdza się bardziej w ich kształtowaniu a także zwiększaniu wytrzymałości siłowej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-29 22:22:51

Apokalipsa "żeruje" teraz na forum dopisz się do jakiegoś postu żeby na priv wysłał ci swoje gg czy tam jakiś kontakt i się zgrajcie z czasem, usuń ten napis o zakazie dopisywania się bo i tak temat będzie zamknięty. Ogólnie wszystko bardzo ładnie i przejrzyście(być może najlepszy tego typu post na sfd ).

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, [...]

apokalipsa - teraz Twoja kolej...

apokalipsa - na masę też regres bardzo dobrze działa - ale co prawda to prawda, do regresu trzeba mieć "z czego" schodzić.

jak nie trenujesz to nie będzie ci potrzebny- co chcesz mieć super pompę w pracy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-30 22:51:20

apokalipsa, połowa tych co tak robią są dobrze zbudowani i opalnie (jak ktoś wyżej wspomniał:D). Też mnie to nutruje, skoro tyle robią, a brak czasu na regeneracje, a jednak rosną. Co to oznacza? Że niezawsze praktyka godzi się z teorią

[...] 3x12 4. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2x12-i to wywal 5. przysiady ze sztanga na barkach 3x12 6. wspiecia na palce ze sztagna w rekach 2x25 takie krotkie moje spostrzezenia wez poprawke iz jestem poczatkujacy ha zreszta ne ma co duzo mowic apokalipsa dał swietny link łoł naprawde Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-07-01 12:32:55

j/ herman i apokalipsa

NikosG kup wage do odmiezania suplementow ,masz niektore z dokladnoscia odmiezania do 10 mg nawet.Badz najlepiej kupic kapsolki i zakapsolkowac i miec spokoj,bez bawienia sie ciagle w wazenie. Apokalipsa - po cytrulinie nie tylko dobra pompa na treningu jest,ale tez dobze energetyzuje.Na mnie np tauryna duzo gozej dziala od cytruliny jesli idzie [...]

cynio1990 Skoro robisz wyciskanie z supinacją nadgarstka które pewnie będziesz kończył w górnej fazie prawie stykając hantle to nie rób wyciskania wąsko na dodatek młotkowo bo jak apokalipsa napisał bardziej ci to pujdzie na tricepsy niż klatke, poprostu zrób wyciskanie hantli bez żadnego kombinowania, bo widać że przekombinowaś troche.

w tym poście http://www.sfd.pl/temat273747/ napewno znajdziesz coś i w nurtującym cię temacie, zaqchęcam więc do przestudiowania choćby części tego bogatego w info postu... jeśli po tej lekturze pojawiąć sie będą nadal wątpliwości to spróbujemy ci je rozwiać. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 17:24:15

możesz brać w trzech dawkach- jak napisałeś a wnt. w dwóch.- nie ma się już co więcej wypowiadać bo obydwa schematy są dobre, musisz tylko wykazać więcej zdecydowania i wybrać któryś z nich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 17:44:32

Gadziorr - na twoim etapie/z twoim stażem/ to polecam nie przekraczać 12 serii na duże i 8 na małe grupy- więcej serii robisz na ćwiczenia podstawowe wykonywane na początku trenowanie grupy, mniej na izolowane, np; 5, 4, 3 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:05:58

rikenson -xp i cp/jeśli przeznaczysz tyle samo kasy co na nitro to masz dawkę prawie że podwójną/ i cykl będziesz miał porządny- dawki rano cp., przed tren. xp i jeszcze dawka cp po treningu/lepiej nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:17:50

[...] godziny ale w tempie byś dał z siebie dość dużo- nie chodzi tu o jakieś wielkie zmęczenie ale musisz ten bieg czuć- trudno mi tu wyjaśnić jak to ma wygłądać, biegaj narazie takim tempem żebyś się trochę zmęczył gdy bieg ukończysz, ale żeby nie było to narazie wielkim wysiłkiem dla ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 19:32:11

[...] ale co to za mięśnie i w sumie nie wiadomo co robi większą masę czy kreatyna czy dekstroza w tym przypadku kreatyna zanieczyszczona jest szkodliwa dla nerek- to dla przykladu, nie chodzi tu wcale o kreatyninę ale o coś wiele gorszego czego nie musi być w takiej kretce wcale dużo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 20:06:57

Apokalipsa czyli mój plan jest dobrze rozpisany ? Po 9 serii na duże. A na małe grupy mięśniowe będe robił po 7-8 serii. Po tym treningu (5-6 tygodni) ułoże następny tylko że z inną (większą) ilością serii.

apokalipsa - stuningowales jego plan bardzo podobnie do mnie. Ale dlaczego przy bicu takie dziwne ilosci serii? Po dwie serie w dwuch cwiczeniach> Nie za malo ogolnie tych serii?

apokalipsa ma racje, bo biceps to mała grupa mięśniowa, więc nie potrzeba dużo serii, aby ją odpowiednio stymulować...:)