apokalipsa

dzięki apokalipsa

[...] po okresleniu tego polecam abys nie starał sie wykonywac wiecej powt jak może wykonać ta słabsza strona- oczywiście bez żadnych wygięć tułowia itp.- bo wtedy właśnie narażasz sie na jeszcze wieksze dysproporcje[ jakieś zawsze będą ale jeśli nie będą zbyt duże to się nimi nie przejmuj/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-06 20:07:17

apokalipsa- ok sorki;) pozdrawiam;)

A te A6W jest dobre do budowania masy mięśniowej brzucha??? Narazie chodzi mi o to zeby powiekszyc mase miesniowa na brzuchu a na rzezbe przyjdzie czas ktorego duzo nie mam :D Apokalipsa czekam na odpowiedz na mojego wczesniejszego posta :) EDIT! Teraz wlasnie przeczytalem o A6W "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu [...]

apokalipsa myślisz że taki trening brzucha był by dobry: 3 razy w tygodniu: brzuszki(nogi proste) 3x20 przyciaganie kolan do klatki 3x20 i brzuszki skośne 3x20 ??

Dzięki apokalipsa za informację. W takim razie dopytam się jeszcze: jakbym ćwiczył superseriami 1 małą i 1 dużą partię, jak np. klatka i tric, to wtedy trening jest znacznie mniej efektywny niż taki rozłożony (najpierw serie na klatkę, później na tric). Nie mam na myśli tych dobrze dopasowanych ze sobą partii, tylko jak napisałeś, te które się [...]

apokalipsa Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda... wlasnie w tym problem ze nie :( http://www.sfd.pl/trening_na_biceps_tylko_hantle_%2D_help-t349903.html ja jestem poczatkujacy i nie wiem ile serii powtorzen odpoczynku a chce trenowac, i pytanie cy moge tak jak pisalem wczesniej (jak na poczatek) z gory thx

Szadi_997b -ty mnie dosłownie rozbrajasz- odpoczywasz tyle aby wystarczyło do regeneracji mięśni w nastepnej serii, aby oddech sie ustabilizował- przeciętnie jest to 40-60 sekund. resztę wypisałem ci jak dziecku- nie sposób nie rozumieć- przeczytaj wiec jeszcze raz uważnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-08 19:36:14

Apokalipsa, dlatego hack-przysiady, bo ćwicze u siebie w domu i nie mam tyle sprzętu jedyne co mam to sztanga, stojaki i to moge w przysiadach wykorzystać, robie juz przysiady ze sztangą na barkach i chciałem jeszcze jakieś inne ćwiczenie dorzucić. Ten filmik z atlasu nasszego widziałem, ale na ostatnim treningu próbowałem to robić i jakoś niezbyt [...]

jako drugie ćwiczenie możesz robić przysiady ze sztanga trzymaną z tyłu- poniżej pośladków na prosto zwisających rękach- musisz tylko pod pięty podłozyc sobie dość wysoka podstawkę. Pablos17 -masz odpowiedź w poście w którym zazwyczj poprawiam plany. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-11 21:42:41

[...] po tym obwodzie robi sie dluższa przerwę - nawet 5-7 a czasami i wiecej minut. ł.d.z - a to właśnie zależy od tego jak ćwiczysz- masę, siłę, wytrzymałość... ten schemat, ktory przytoczyles opiera sie na zwiekszaniu ciężaru a zmniejszaniu liczby powt. tak aby ta ostatnia była najcięższa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 19:36:32

Apokalipsa dzięki za wskazówki.mam problem z oddychaniem,powinnam zaczynać od wdechu?

apokalipsa: zdecydowałem się na prostowanie nóg w siadzie. Z tego co wyczytałem w atlasie to dobre ćwiczenie rozgrzewające przed przysiadami więc wydaje mi się, że najlepiej dać je jako pierwsze w moim planie prawda? pozdrawiam

apokalipsa,wiem że muszę nauczyć się jeszcze wielu rzeczy ale dla mnie najważniejsze jest że zaczęłam robić coś dla siebie. dzięki waszemu forum.pozdrawiam. ps.-odezwe się za jakis czas

[...] - tego szukaj na forum, ja nie mam akurat "pod ręką" linka do tego tematu. Pabulon7 - jeżeli zujesz sie przetrenowany to zrób 2 tyg., jeżeli jest raczej dobrze w tym temacie to tydzień. następnie trening wprowadzasz taki, w ktorym jest znacznie mniejsza intensywność 2-4 tyg. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-03 18:58:39

[...] pobudzić do wzrostu małymi w sumie bodźcami. MoIzI - na wszystkie pytania odpowiedź jest twierdząca. wysoki step - może przysiadami wykrocznymi- dawno nie wykonywalem takich ćwiczeń i nigdy nie miałem do nich "sentymentu' więc nieco od niechcenia odpowiadam ci na to -akurat- pytanie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 18:47:08

albo w poniedziałek rób co innego a nie klatkę apokalipsa: tp może dać tak z 20-30 min na rowerku stacjonarnym? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-25 20:10:13

apokalipsa wlasnie chce zrobic inaczej, chce maxymalnie zaszokowac bicepsy, i walcze z dysproporcja ramion, dlatego zaczynam od mlotkow, z dostosowanym ciezarem do lewej reki :) a takie dopompowanie na koniec treningu sztanga z regresja mysle ze moze sie okazac dobrym wyjsciem :) bedzie to odskocznia od standardowych treningow, polaczenie tej [...]

apokalipsa mógłbyś mi napisać jakieś przykłady treningów na połączenie bic+tric (mile widziane super serie) dla kogoś ze stażem powyżej 2 lat. Byłbym wdzięczny

[...] więc nie wiele mamy rozbieżności Madhit - możesz do posiłku pić xp, możesz po, przed faktycznie może nie wchodzić... jeżeli chodzi o trening to raczej ułozyć go właściwiej. wszystko zależy od stażu, metody jaką przyjmiesz, no i wyjściowym punktem bedzie oczywiście twój cel... pewnie masa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 17:43:26