apokalipsa

apokalipsa : a co dokładnie byś jeszcze dodał, czy zmienił?

[...] dojść masowo gdzieś do 90 kg i potem podjąć plan ćwiczeń na siłę. W tym co robię jakoś siła przy okazji też szła. Powoli, ale zawsze. Sugerujesz 5x5 ile dni w tygodniu 4? @apokalipsa - boli podczas zdecydowanej większości ruchów opierających się na prostowaniu ramienia w łokciu. Najgorzej jest podczas wyciskania francuskiego hantli jednorącz. [...]

Ronie, dokładnie, właśnie na to czekam i już powoli kalorie w górę:-) Apokalipsa, prawda, założyłem troszkę na wyrost:-) W sumie ostatnio jestem zdziwiony, że na koniec treningu łap w ostatniej superserii udaje mi się jako-tako wykonać uginanie 19tkami:-) Potem schodzę z obciążeniem i powtórzenia wykonuję lepiej technicznie. W sumie powoli wchodzę [...]

pierwsze zostaw samo, mam nadzieję, ze te trzy serie ćwiczenia głównego to po odjęciu serii rozgrzewkowo-dochodzących, jednym słowem ciężkie już serie robocze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-07-25 21:00:48

[...] sobą a nie jak najbliżej siebie w najdogodniejszym punkcie ciężkości przysiad zaś chyba wychodzi najlepiej i choć jakiegoś większego kociego grzbietu nie zauważam -biorąc pod uwagę szczególnie głębokość siadu- to myślę, ze jakieś małe modyfikacje ustawień mogłyby wpłynąć jeszcze na poprawę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-07-29 21:30:29

Apokalipsa, dziękuję za wypowiedź- dokładnie tak właśnie wygląda u mnie zwiększanie ciężaru na masie, nie tylko w siadach:-)) Najpierw o 2 powt więcej- idą w miarę lekko to na nast tydzień kg w górę:-) Zaraz ruszam na klatkę! Nie wiem czy wyrobię się na 10tą do pracy wykonując dłuższe cardio, więc możliwe, że zrobię tylko 15 minut, ale potem [...]

[...] ale też poniekąd wraz z zaawansowaniem, wtedy właśnie coraz większe odstępy pomiędzy treningiem poszczególnych grup sa właściwie konieczne jak więc z tego wynika podział -i wogóle cała treningowa treść- powinna być też dostosowana do zaawansowania, a raczej myślę też, zę mniej do odczuć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-09-02 21:36:35

https://i.imgur.com/IPqqJxCl.jpg Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko [...]

organizm się po części też przyzwyczaja i daje sobie rady, wcale nie jest powiedziane, że musi być 8 godzin snu, niektórym i tyle nie wystarcza a niektórym starcza nawet mniej niż te 5-6 godzin, więc jakieś sztywne szablony bym odrzucił ja tyko dodam, ze faktycznie, gdy organizm nie ma szans na wiecej snu niz te 5-6 h, to trzeba obserwowac nasze [...]

trudno tak właściwie powiedzieć, myślę, że jakoś by można poprawiać gęstość, siłę, masę itp samym treningiem lecz cały problem we właściwym jego dawkowaniu, ani za mało, ani za dużo tylko w sam raz, a trudno to czasami, szczególnie w takiej kwestii jak gęstość uchwycić... Na gęstość sie pracuje latami-latami dzwigania solidnych ciężarów z dużą [...]

ja bym nie demonizował jak owi trenerzy... jednak jw. bym troszkę zmniejszył, osobiście trening z ciężarem ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-12-02 21:40:14

widzisz daty postów?? po drugie bzdury piszesz z tym hgh Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-12-26 20:35:25

w sumie to oscylowanie na pograniczu tych dwóch kategorii wydaje się słuszne bo raczej niżej zejść byłoby trudno bez negatywnych konsekwencji... jednak czasami można się pomylić bo zdarzają się wyjątki i ktoś w niższej może uzyskać lepszy wynik, chyba więc stąd taka taktyka... Mocne zbijanie wagi nigdy nie było sprzymierzeńcem [...]

no tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok... Nie dla kogos kto ma dol slaby genetycznie malo przyczepow w dolnej czesci tak jak ja Gora mi idzie sama wystarczy ze pykne 3 4 serie wyciskanie gilitynowe i jest [...]

a do mnie żaden, można to rozwiązać w ten sposób, że dzieląc ciało na dwie części trenować można 3 razy w tygodniu. no i nurtuje mnie kwestia tych Twoich nóg bo siłowo słabiutko, chyba, że to co podałeś jest na minimum 10 powtórzeń Nieraz boli mnie kolano i przez to nigdy nie robię dużych ciężarów na siadzie. Mam taki trochę hamulec wewnętrzny. [...]

[...] sam. ok. więc rozumiem, że nogi nie odstają, jedynie na dużych ciężarach jest ten problem, problem powiedziałbym iluzoryczny bo jeśli na większej ilości powt. jest dobrze, jeśli masowo też to w porządku, zresztą nogi dobrze reagują także na dość sporą ilość powt. także w kwestii masowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2019-03-25 20:48:33

No najlepiej Zadziwia mnie zainteresowanie apokalipsa zombie %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-05-17 08:02:06

Jaki fajny dzień. Rano kolarzówka (70 km), teraz wykupilem wycieczkę (Czarnogóra, cholera nie wiem czego się spodziewać), wieczorem chlanie z kumplami z dzieciństwa. Będzie dziś apokalipsa św Jana.

tak się strułem Pany ... całą noc cierpiałem , sam poszedłem przed zmianą na alkomat bo wyglądałem jak skacowany albo jeszcze zrobiony ... podmiany żadnej nie ma bo to okres okołoświąteczny ludzi doyebało w opór we galerii chodzą kvrwa snują się ... cały przekrój polactwa plus jakieś obce tułace czy ci ludzie nie mają jakiegoś życia czy jedyny [...]

[...] - nie ma co pisać szczerze , totalnie z tylka dzień , jedyna atrakcja to poleciałem ze znajomymi polatać bokiem furkami i tyle z ciekawostek na dzień dzisiejszy XDD , apokalipsa jakaś dosłownie , od jutra czy tam od dzisiaj już zaczynam swoje pierwsze w życiu roztrenowanie , odkąd zacząłem przygodę z siłownia nie miałem czegoś takiego , [...]