apokalipsa

już za samo utworzenie tego tematu chyba będziesz musiał otrzymać naganę; patrz regulamin! no i ten temat; http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230-s23.html#post5 tutaj zadajemy takie błahe pojedyncze pytania! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-02 19:55:54

Posłuchałem Cię _IvErSoN_ i postanowiłem zmienić plan. Znalazłem ułożony przez apokalipsa. Jednak wprowadziłem kilka zmian pod siebie. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 (Zrobię hantlami, bo ćwiczę sam i mam problem ze stojakami. Zresztą o wiele lepiej [...]

apokalipsa nogi trenuje też tylko nie każdy ma komfort siedzieć cały tyg. na siłce ludzie mają obowiązki praca, studia zaoczne. 3 razy w tyg. na siłce to całkowity max. nogi robię w domu staram się nie op*****lać! pierwszy raz uczestniczę w forum proszę o wyrozumiałość ;)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html od tego powinieneś właściwie zacząć. no i niestety z przykrością muszę stwierdzić, ze nie rozumiesz istoty rzeczy{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-05 21:00:42

to bardzo źle- świadczy to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia?

to bardzo źle- świadczy to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia? tak, a ponadto czasami nieodpowiednia częstotliwość, "szarpane" jeśli się tak można wyrazić treningi pod względem intensywności, a więc i doboru obciążeń między innymi; ponadto ww. przyczyny -przez Night'a - także mogą [...]

[...] na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:52:12

[...] bo przez samo to temat będzie się nadawał do skasowania; przecież nie będę w każdym Twoim temacie poprawiał większość wyrazów które napiszesz...! zresztą zastosuj się do regulaminu- sam musisz zaproponować a my oceniamy, nikt gotowego planu Ci nie będzie układał bo to byłby absurd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:53:28

bon, ban co za różnica- to raptem tylko jedna literka%-) natomiast jeśli chodzi o tytuł to sam się wystraszyłem i zdumiałem zarazem, któżby to śmiał zrobić... i to jeszcze bez mego udziału;-) niech więc ten mały bon się przyda bo zima się kończy, za niedługo lato\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:05:47

no tak, tylko skąd on ma rozpoznać ów normalny trening- wnioskując bowiem po powyższym nie ma na to wielkich szans:-( więc może choćby od tego; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:11:46

ja bym dał obydwa:-))...aby zadowolić wszystkich%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:28:08

a po co codziennie- co robiłeś że nabawiłeś się tej kontuzji- innymi słowy jak to się stało. gdzie i jak boli itp...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-09 19:13:51

drugi- rozkład- mógłby być, z tym, ze raczej tak należałoby to ustawić aby nie zaczynać od najlżejszego treningu, czyli od rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-09 20:28:45

świetnie byłoby abyś wypełnił ankietę- wtenczas właściwiej moglibyśmy ocenić Twoją sytuację, czego właściwie potrzebujesz tak naprawdę; reszta jw. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-10 19:53:04

świetnie- a wystarczyłoby pomyśleć zamiast zakładać temat z takim pytaniem- logiczne jest, że nie wykonujesz tego co nie możesz, reszta wedle zasad dla określonego treningu! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-11 19:33:35

[...] przeczytać regulamin- następie się do niego dostosować; jak przeczytasz z uwagą i zrozumieniem to już będziesz wiedział jak i dlaczego tak a nie inaczej postępować pisząc cokolwiek w dziale i na forum... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-11 19:38:12

[...] i program -tam się wszystkiego dowiesz i to w praktyce-a jak dobrze wiedze przyswoisz zaowocuje to dużą klata i poprawa siły o 20-30 kg w najbliższych miesiacach. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-12 20:30:44

[...] o rady , sugestie z chęcią wstrzyknę sobie witaminę c w gałke oczną jeżeli to będzie potrzebne by urosła mi klata. Moja desperacja sięga już naprawdę zenitu , moja dziewczyna nawet powiedziała żebym przestał już pakować bo jestem już za bardzo zbudowany tylko klate mam małą HELP GUYS Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-12 20:12:49

[...] jak Wy i nie napiszę rosnęło:-> jak już chcesz porady to kompleksowej- odnośnie całości treningu- bo tylko to jak widać jest Ci potrzebne, pomimo, ze uważasz troszku inaczej, więc wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-15 21:16:54

edytuj posty... i nie używaj pewnych słówek;-) pomógłbyś mi lepiej bo jutro mam trening a nie marudził :D