apokalipsa

apokalipsa-> a to nie jest tak ze ostatnie powtorzenie na maksa angazuje najwieksza ilosc wlokien?

[...] nie zależy ci na pompie- a nie wiem po co powinno zależeć- nie potrzeba bedzie juz dokupywać, kreatyną mozesz- np. kilka kapsow chelatu magnezowego, albo estru, jabłczanu etc. no i spalacz- tse jeśli nie miales do czynienia z termogenikami, albo np. scorch gdy juz pierwsze kroki za tobą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-25 20:01:44

Apokalipsa-pomogłeś mi, dzieki wielkie :) Spompować sie nie chce, zależy mi na rzeźbie, silnych mięśniach i szybkości... Dlatego kupilem HMB, mam nadzieje, że mi ułatwi zadanie :) z kreatyna w tym HMB to wiadomo...żeby energia mogla być odbierana przez organizm (mam kilkanascia kapsów dodatkowo jakbym nie czuł powera po kilku dniach ) Dzieki za [...]

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

apokalipsa wydolność na pierwszym miejscu(kondycja) nie zaprzeczam ale masy też od tych treningów nabrałem P.S nie mam zamiaru jeździć na rowerze, a od jutra wprowadze plan jaki mi podał Rulas Pozdro Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 22:28:34

kult 2008 -dla ogolnego zwiekszenia masy ud najlepsze będą ze sztangą na barkach/z tyłu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-20 20:45:00

eDi_91 -nie spamuj, powiedziane jest przecież aby czytac na wyrywki Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-06 22:36:59

opisz jak możesz w jaki sposob wykonujesz te wiosłowania- wydaje mi sie bowiem, że zle wykonujesz je technicznie- juz opis odczuwanych jako głownie zaangażowane części ciala nasuwa takie przypuszczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-28 22:45:34

wystarczy poczytac troszku sklad i juz wiadomo- mutant jest lepszy w kazdym wlaściwie wzgledzie o probach juz nie wspomnę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-15 17:01:04

[...] to o co pytasz, jednakże musialbys dość dookladnie wyliczyć odzywianie, miarkowac we wlaściwy sposob treningi/siłowy, aerobowy/, wspomagac sie odzywkami- zapewne z przewaga białka/ i suplementami. a tak wogóle... to w profilu nie masz niic, ile trenujesz przede wszystkim musisz napisać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 20:29:37

Apokalipsa - o klacie wspomniałem właściwie tylko po to zeby uświadomić kolege ze ona pracuje podczas tego wyciskania bardziej niz tylni akton , a o jej pracy ... sie nie wspomina dokładnie. pozdro

Apokalipsa Ja rozumię że głównie wytrzymałościowo z racji udziału poszczególnych włókien mięsniowych jednak silne też muszą być , generalnie różnicuje bodźce dla brzucha ale znacząco poprawiła się stabilizacja kręgosłupa gdy wprowadziłem elementy siłowe pozdro

Tak tu masz rację że jeśli komuś wystarcza trening bez obciążeń to w porządku ja jednak siłowe ćwiczenia brzucha robię na maszynie więc z techniką spoko. Chociaż powiem Ci szczerze że już mnie nudzi takie kilkadziesiąt powt na brzuch często zrobie dwie serie z ciężarem a potem serie do palenia PS Apokalipsa dobrze kojarze że miałeś jakieś [...]

[...] kolejności mc gorzej jest z odcinkiem szyjno-piersiowym bo tu juz trudno cokolwiek wymysleć- ale tu juz wina przede wszystkim komputerka w kazdym razie- jak wspomnialem- nie ma sie czym przejmować- biorąc pod uwage moje "dawniejsze wyczyny" z cięzarami to i tak jest b. dobrze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-29 16:47:37

Apokalipsa ale wyciskanie ogólnie na barki czy tylko z przodu mało produktywne na barki czy góre klaty? Bo nie ścisło napisałeś;P

najlepiej przed i po treningu -tak aby w przybliżeniu wychodzilo okolo 10g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 20:30:49

[...] 1-2x dziennie po około 5g. inne rozwiazania sa stosowane, jednakże każdy stara się w praktyce właściw odkryć jakie jest dlań najlepsze, wążny jest także i cel, dyscyplina sportowa itp. mam nadzieje, ze już wiesz jak brać, a jesli nawet nie zapewne bedziesz potrafił odnależć odpowiedź. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-23 19:54:59

[...] ja -co już wspomnialem- mam trudności z wyc. z przodu, myslę, ze wiąże się to także w b. duzym stopniu z calościa układu dźwigni, ułożenia stawow a co za tym idzie łatwości czy trudności a także efektywności, czy wręcz kontuzjogennosci takich czy innych ustawień ciala, ułożeń sztangi itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-03 19:04:04

Apokalipsa co do wyciskania w pozycji stojacej sporo czasu zajelo mi nauczenie sie jak napiac miesnie brzucha w czasie wyciskania, tzn zeby miednice "podkrecic" przodem do gory zauwaz ze kiedy siedzisz ma miejsce ten sam scenariusz, miednica obracajac sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z [...]

[...] przy wyc. siedząc czy stojąc z przodu zauważam dwa zasadnicze punkty "niebezpieczeństwa" dla kręgosłupa, jest to odcinek dolny pomiędzy L-S i odcinek piersiowy, stąd może troszku zbyt wielki nacisk na odcinek piersiowy kręgoslupa, tym gorszy zapewne, ze niezupełnie pionowy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-04 17:39:40