apokalipsa

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

apokalipsa : a co dokładnie byś jeszcze dodał, czy zmienił?

[...] dojść masowo gdzieś do 90 kg i potem podjąć plan ćwiczeń na siłę. W tym co robię jakoś siła przy okazji też szła. Powoli, ale zawsze. Sugerujesz 5x5 ile dni w tygodniu 4? @apokalipsa - boli podczas zdecydowanej większości ruchów opierających się na prostowaniu ramienia w łokciu. Najgorzej jest podczas wyciskania francuskiego hantli jednorącz. [...]

[...] brzuszek boli, co przechodzi po kilku, kilkunastu minutach, ale wolę już dodać trochę węgli np. z gainera niż męczyć się z mct, bo jak wspomniałem z tłuszczami/jakie by one nie były/ nie mam zbyt pozytywnych doświadczeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:47:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:49:04

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 22:58:21 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 22:59:07

Sławek masz cytat tego co apokalipsa napisał" "...a ja słyszałem, że za.ebisty jest nawóz do kwiatków kwitnących bo zawiera w h.j magnezu, potasu i cynku też, ale ma tą paskudną wadę że zanim dotrze do mięśni to wypala dziurę w żołądku/wchłania sie pozajelitowo/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-06 21:47:38"

jest ok. koniec tematu odżywiania. teraz wprowadź w zycie. pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-11 21:33:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-11 21:34:06

[...] drązka 2s -szrugsy 3s CZWARTEK (KLATA, BARKI, TRICEPS) PIĄTEK (NOGI, PLECY, BICEPS) -przysiad przedni 3s -wykroki z hantlami 2s -MC na prostych nogach 3s -wspięcia na palce 3s -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie półsztangą 3s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-31 20:55:10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-31 20:55:50

[...] to wpisane w ten system, w splicie zdecydowana wiekszosc o to nie dba powielajac w kolko piramide 12-10-8 jakby to ona byla decydujaca na przestrzeni czasu. a to już jest złe użycie metody, nie można więc winić metody samej w sobie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-10 14:33:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-10 14:35:04

apokalipsa - to metorr

no to zaskoczyles mnie qazar z tym CLA. 9-m-cy...ja myslalem,ze dlugo to bedzie ze 3 m-ce. No to chyba z tego zrezygnuje. A co bys powiedzial gdybym uzyl ktoregos ze spalaczy - tfb albo ultra ripped? no oczywiscie bcaa i green tea zostaja. a co do life energy to obecnie biore tylko przed treningami siatki i nogi Ale moge dokupic i brac codzinnie [...]

No i jak Apokalipsa,dobrze Ci sie wchłonął???? A może po prostu przedstawisz w czym dokładnie lepsze jest Zma Twojego Olimpu,chyba że przyjmiemy hipotezę że co drozsze to musi być lepsze.

Wasarabi -wszystko jest kwesią umiaru, możesz oczywiście jak wszyscy jednomyślnie piszą, ale warto by może sie zainteresować treningiem bo to piękny sport, czy świetny relaks. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-29 22:57:46

[...] mieśniami - wiec warto te mięśnie miec jak najsilniejsze bo one stabilizuja ciło w b. wielu ćwiczeniach czy czynnościach dnia codziennego- to taka praktyczna uwagamniej poruszająca kwestie samego wyglądu. tym sie raczej nie martw bo trening tych partii pochlania symboliczne ilości energii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-02 22:44:21

[...] mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 20:35:55

Apokalipsa ma pelna racje, poza tym w wytzymalosci tez robisz sobie zastoj poniewaz biegasz caly czas ten sam dystans i twoj organizm sie do niego po prostu przyzwyczaja dlatego moze sprobuj treningu maratonczyka gdzie masz zmienne dystanse przebieszki i zacznij biegac w maratonach gwarantuje ze sie wyzyjesz maksymalnie:)

[...] - jesli możesz to zmień to -bo prosil cie nie bedę- ja osobiście nie znam nikogo kto miałby 70cm. mięśni od jazdy na rowerze/jaka by nie była to nie jest to to samo co cięzki i ukierunkowany trening siłowy/ ale skoro mowisz, że tak jest to przechodze do porzadku dziennego wobec tego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 22:42:26

[...] Brzuch bowiem jest mięśniem wytrzymatościowym więc trenowanie go z takimi obciążeniami,które zmuszają do wykonywania mniej niż-10- 20 powtórzeń mija się z celem sam najlepsze rezultaty osiagnąrem trenując go bez obciążenia ą tylko-skracając a1bo likwidując przerwy i łącząc w superserie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-29 12:30:23

tak ponadto w omawianych ćwiczeniach probuj -przynajmniej przez pewien okres- zamienić sztangę na sztangiielki ; raczej z chwyten neutralnym można probować także krotszych zakresów -szczegolnie przy barkach i klatce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-28 19:53:49

Jeżeli pytasz o to co ja robiłem-na przysiadach i wiośle zaczynałem ze zmniejszonym obciążeniem, choć niestety nie mogę ci podać dokładnych procentów-nawet nie znałem swoich rekordów na te ćwiczenia wówczas Przysiad-powiedzmy-był dyskusyjny, natomiast wiosłowania nigdy wcześniej nie traktowałem w ten sposób. Co do lekkiego treningu-jak napisałem [...]