apokalipsa

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]

[...] za jednostajnie. spróbuj pomyśleć, poczytać- jak Ci się nie uda nic zdziałać to -jednak gdy zjajdę więcej czasu- będę mógł coś w tym stylu zaproponować, ale podam przyklad dla ud; 1. -przysiad -wypychanie -mcnpn -uginanie leżac 2 -przysiad bułgarski -wypychanie -żuraw -mc klasyczny albo rdl Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-30 17:21:13

jesteś pewien, ze te dwa tematy się nie zazębiają... wszak w tamtym prosisz o wskazówki odnośnie całości treningu, tutaj o wskazowki odnośnie pewnych elementow treningu... jakby tak każdy cedził po pytaniu w coraz to innym temacie to już widzę co to by było...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-01 20:06:35

no... jesli tutaj chodzi o rotatory to drugie z nich to zapewne to; http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/CBUprightExternalRotation.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-01 20:42:10

[...] obciążeniem dodatkowym? daj go samodzielnie nie wrzucając do żadnej innej grupy. aha... masz jakieś przeciwskazania do wykonywania jakichś ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00 Ćwiczę brzuch bez obciązenia.Jest on trochę odstający,to ćwiczenie go w osobny dzień to zmieni? Nie mam przeciwskazan do wykonywania [...]

[...] nie potrafiłem podzielic bo chyba się nie da aby pracowal sama głowa długa wiec pierw dałęm glowe boczna i przysrodkowa a pozniej wszystkie głowy trójglowego Sobota daje brzuch i przedramiona ponieważ nie ma ich gdzie wcinać proszę o poprawe na pewno gdzieś zrobiłem błąd dziękuję za pomoc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 20:29:44

[...] się pogorszyć wada co narażony jesteś na większe niebezpieczestwo urazu- myślę, ze jeśli masz odradzone takie ćwiczenia, które są więcej statyczne to raczej miałbym wątpliwość w tejże kwestii... czyli treningu o ktory pytasz. jednakże jw. powinieneś zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 20:22:00

dziwne... bo mnie jakoś przyjęło- tylko z opcji >>wyślij odpowiedź<< tj. w praktyce jedno kliknięcie więcej:-| Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 20:46:48

[...] jedyne co się nasuwa- jak już wyżej napisano- bzdurą byłoby zwiększanie intensywności gdy czujesz przetrenowanie, choć może to jeszcze nie to, ale jakieś błędy pewnie robisz i nie jest to tak wydajne jakby mogło być... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-04 20:15:10

[...] Ci doradzić... masz tylko 3 dni siłowego więc rozumiem, że przynajmniej dwa kolejne przeznaczytłeś na interwały, albo tabatę, a przynajmniej na aeroby... aha... zauważyłem co piszesz o nogach; to co zamierzasz to conajmniej dziwna sprawa, nogi to także część ciała którą należy trenować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-04 20:39:22

piszesz od trzech lat na forum a nie wiesz, ze nie należy spamować, nie umiesz edytować wypowiedzi... ja się naprawdę chyba załamie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 19:46:57

ile jeszcze założysz tematow- i nie pisz mi tylko, ze ten się coś tam rożni od poprzedniego/nich... http://www.sfd.pl/kto_pomoze_dobrac_splita_-t941415.html ankieta... i ciepliwość no i poraz ostatni Cię upominam, już nawet wzywam do pisania w jednym temacie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 19:54:34

tak o kasę... na kalendarz{{:-( dałbym bana... ale mi już ręce opadły i narazie nie dam rady}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 20:13:26

Dzięki apokalipsa za wskazówki. Przyznam że masz rację z tym pierwszym foto, ponieważ drugie i tzrecie najbardziej odwzorowuje moją sylwetkę. Masz jakieś pomysły jak poprawić klatkę? może jakaś technika na środek ? czy już taki gen ?

ale przypyerdoliło ostro, takiego gradu to ja jeszcze nie widziałem, do tego ciemno jak w dupie murzyna, apokalipsa %-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html szczerze mówić najlepiej nie jest, jednak ankieta... i regulamin; jak Ci już napisałem w innym Twoim temacie, który zaraz skasuję; nie wiem czemu mnozysz tematy...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-09 16:41:55

[...] ze sztangą w rękach, podobnie jak ma miejsce na wyciągu... wyciskanie na maszynie smith zastąp poprostu wyciskaniem wąsko ze sztangą lub sztangielkami z przodu myślę też, ze ćwiczenia takie jak mc -w zaledwie trzech seriach- powinieneś poprzedzić przynajmniej trzema seriami dochodzącymi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-09 16:53:41

[...] może nawet nie tak całkiem malutką ale w tym celu musisz naprawdę poznać swoje potrzeby odności odżywiania b. precyzyjnie. także i kwestia treningu siłowego bedzie musiała być przeanalizowana, bo to rownież jest sprawa kluczowa... podobnie jak ew. dodatek jakiejś innej aktywności fizycznej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-09 16:59:39

no... na klatkę masz chyba więćej niż na nogi; jakby nie patrzeć to zawsze błąd; spróbuj może tak- dla każdej z grup wg. modelu; 1.wyciskanie płasko5*8 2a. ściąganie linek 3*10-12 2b. przenoszenie 3*12 3. wyciskanie sztangielek gł. w górę 4*8-10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-11 19:06:16