Plyometryka a kręgosłup.

Witam.
Płeć: Male
Wiek: 18
Waga: 84
Wzrost: 190cm
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na siłowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, modlitewnik, poręcze, drążek, wyciąg
Dieta: dość zdrowe odżywianie
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza w odcinku piersiowym
Zażywane suplementy:
Ostatnio przerabiany plan: Push-Pull-Legs


W tym miesiącu mija 2 rok treningów. Trochę lepiej jak rok trenowałem FBW, teraz od jakichś 8 miesięcy P-P-L. Zastanawiam się nad Plyometryką, wzmocnienie siły, szybkości i w pewnym stopniu wyskoku na pewno pomogłoby mi w koszykówce. Jednak mam tę skoliozę, lekarz odradził mi ćwiczenia bezpośrednio obciążające kręgosłup(przysiady ze sztangą, MC, wiosłowanie, żołnierskie wyciskanie), waszym zdaniem to zły pomysł? mogę dodać, że wada się nie pogarsza.

Ile stopni ta skolioza ma?

Takie rzeczy powinieneś uzgadniać z lekarzem aczkolwiek treningi plyometryczne z cc. nie powinny pogłębiać wady.

Jeżeli się nie mylę to 36, albo 26. W każdym bądź razie do operacji jeszcze się nie nadaje. :)

Właśnie ciekawi mnie, czy te zrywne ruchy, wyskoki, zeskoki itd. mogą pogorszyć.

myślę, ze wlaśnie poprzez te "zrywane ruchy" nie tyle może się pogorszyć wada co narażony jesteś na większe niebezpieczestwo urazu- myślę, ze jeśli masz odradzone takie ćwiczenia, które są więcej statyczne to raczej miałbym wątpliwość w tejże kwestii... czyli treningu o ktory pytasz.

jednakże jw. powinieneś zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 20:22:00

Znasz może jakiś system treningu, który poprawia dynamikę i siłę, a zarazem nie pogłębił by mojej wady?