apokalipsa

apokalipsa to nie jest tylko i wylacznie samo napinanie miesni, sztuka polega na tym IMO zeby bez ciezarow dac odpowiedni bodziec do wzrostu .. gdyby przez miesiac nie bylo zmiany i poprawy to nie kontynuowalbym

apokalipsa na sile trenuje od dluzszego czasu(jakies 2 cykle treningowe juz zrobile z regeneracja). jednak trenign niemieckich ciezarowcow nie pomogl mi w sile na klate ale mysle ze uda cos sie zdzialas na przysiad i martwy;) dzieki za odpowiedz

apokalipsa myśle że problem tkwi w tym że mam dosyć długie ręce i używam najszerszego chwytu;) a co do supli to uzywam jedynie glukozaminy wiec moze w tym problem.

apokalipsa dzięki za odpowiedz;)

[...] dla obciążonej jednej strony- po to aby zwyczajnie utrzymywać prawidłową postawę i równowagę. tomx -raczej możesz zystać poprawę wyglądu sylwetki- tak ogólne- poprzez ćwiczenia aerobowe/basen/, dysproporcje musisz wyrównywac na siłowni- staraj się aby mięśnie pracowały w miare równomiernie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-22 16:55:39

J/W apokalipsa Masz wieksze doswiadczenie niz ja,zaczne od tego,ze niejestem kulturysta,cwicze dla wlasnej przyjemnosci i dopiero powiem szczerze cwicze dopiero od pol roku powiedzmy przemyslanie(mam za soba konkretna redukcje (ok.12kg) w 5 miesiecy.Teraz planuje powrot na silownie,bo niestety ostatnio przez wydarzenia zyciowe mialem [...]

Apokalipsa to o to chodzi? http://www.sfd.pl/TRENING_REG_PARK_A_5x5_z_1950r%2E-t249102.html Czy można wyc. stojąc zmienić na siedząc? Jeżeli nie mogę robić przysiadów z dużymi ciężarami to czy warto się za ten trenign brać?

apokalipsa to by wyglądało tak: Standing Press - wyciskanie stojac - 5x5. Squats - przysiady - 5x5 Bench Press - wyciskanie na lawce - 5x5. Bent-Row or Weighted Chins - wioslowanie w opadzie albo podciaganie na drazku - 5x5 Deadlifts or High Pulls - martwy ciag albo cos tam - 5x5 Sit-Ups or Leg Raises - niewiem alr chyba cos na brzuch - 5x25 [...]

Apokalipsa a co ty byś radził? Czekam na jakąs propozycje a tu coś o mnie: Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 lata temu (rekreacyjnie, bez diety itp.) 2 przerwy wakacyjne (ok.2msc). Waga 76kg. Wyniki siłowe raczej słabe... na klatke nie wezmę wiecej jak 75-80, nawet nie wiem bo siłą się nie interesowałem zależało mi na masie. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć [...]

Szadi spokojnie... apokalipsa przecież nie siedzi non stop przy forum i odpowiada takim jak my... cierpliwości

apokalipsa o mnie zapomniałeś? czy coś szukasz, bo mówiłeś że mi coś rozpiszesz

[...] -wspięcia siedząc myslę, że będzie dobrze. zacznij od 60-70% obciążenia z którym możesz wykonać 5 powt, i zwiekszaj o około 5% co trening. na następny okres/miesiąc/- rozpiszemy troszku inaczej- chyba że będzie ci się dobrze tym planem ćwiczyło to zostawimy- dojdą tylko pewne małe sugestie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-06 20:23:58

[...] Morsik- zdecydowanie wszystkie na jednym treningu/patrz- trening FBW/ chandler -I ALKOHOL I PAPIEROSY- jeżeli zamierzasz rzucić palenie to bez takiego "asekuranctwa"- robisz to i już, inaczej może ci sie nie udać rzucic faktycznie- tym bardziej, że wchodzi w grę także alkohol... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-08 17:03:24

mam pytanko :) http://www.sfd.pl/Zast%C3%B3j%2E_sta%C5%BC_2_lata%2E_cel_masa%2E_profesjonalna_pomoc__%3B_-t351116.html czyli cały post. stoi cały dzień i zero reakcji ;) WODYN, APOKALIPSA ;) pomóżcie :)

Apokalipsa jak tak spojrzałem to przecież hack przysiad i to ćwiczenie z tyłu za sztangą to jest to samo, chyba że się mylę to mnie popraw.

apokalipsa pamiętasz jak układałeś mi plan? chciałbym do niego pewne zmiany wprowadzić, powiedz co ty o nich sądzisz. Na górze jest twój plan, na dole mój: I- poniedziałek 15 powt - wyciskanie w poziomie -podciąganie na drązku -martwy ciąg -wyciskanie zza karku -unoszenie w opadzie -uginanie ramion ze sztangą -czachołamacz -przysiady ze [...]

[...] barków i kapturach to będzie. mentol555 -dobrze to Kuro wyjaśnił- ja jednak jestem zwolennikiem drugiej wersji bo dla mnie ryzyku przy pierwszej jest zbyt wielkie. choc raczej nie odczuwam tego aby plecy były zmęczone- nie da sie tego również zauważyc po obciążeniach- są u mnie takie same. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-13 19:13:18

jak apokalipsa układał to napewno nie jest źle powodzenia

racja- zawsze tak myslałem- ale często męczy jeszcze bardziej wątrobe niż koks coniektóry i nie konwertują jak by sie chciało- to akurat można wsadzic między bajki- przydatnośc więc conajmniej wątpliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-19 22:21:19

Witam ponownie. Mam pytania co do progresji i obciążenia. dam przykład. na klatkę robie progresje 10-8-8-6. i najśmieszniejsze jest to że z używając optymalnych obciążeń tzn takich ze ledwo zorbie np te 10 czy 8 ruchów. to równica w ćw na klatkę jest taka 10 pow 75 kg - 8 pow 76 kg - 8 pow 76 kg - 6 pow 77 kg. w niektórych ćwiczeniach mam tak że [...]