apokalipsa

[...] górna częśc ruchu. proponuje taz poczytać atr. Wodyna pt. stawy reanimowane- http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html oczywiście analizując wszelkie zawarte tam info w ramach swego indywidualnego przypadku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-29 19:46:00 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-29 19:47:14

[...] TO WYDAJE MI SIE ŻE BYŁO "KOŚCIA NIEZGODY" AHA... teraz doczytalem, temat albo do usunięcia/przeniesienia/albo autor do zbannowania, zastanowie jeszcze sie przez chwilę albo zamykam- załóz więc nowy temat w odpowiednim dziale! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 21:12:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 21:14:04

apokalipsa - nie wiem czy zauważyłeś, ale potwierdziłeś tylko moją wypowiedź jednocześnie się z nią nie zgadzając. :) Pisałeś, że zrezygnowałeś wiele razy i o tym właśnie pisałem ja. Jeśli ktoś raz się podda (nieważne z jakiego powodu) to zrobi to drugi raz. Niewielu znam ludzi-amatorów, którzy konsekwentnie ćwiczą od początku przygody z siłownią [...]

jak nogi na maszynach to rób wszystko na maszynach albo przeciwnie- ponadto nie pisz z zaawansowanych z tym stażem i podejściem do treningów; musialem przenosić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-10 17:29:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-10 17:30:19

[...] serii np; 1. 80% cr *5 2. 90% *5 3. 100% *5 4. 100% *5 105-100% *3 5. 100% *5 105-110% 3 110-115/120% *1 to tak pogladowo- dlatego tak wielkie rozbieżności w procentach bo przecież nie wiem ile bedziesz mógl w danej sytuacji podzwignąć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-06 17:01:34 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-06 17:07:06

...za to TCM wszyscy łykają -) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:01:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:01:31

Apokalipsa sog już wcześniej wszedł. Jak wyzdrowieje( kaszel, katar gorączka) i wrócę do formy na splicie czyli 125-130 na maxa to zaczne ten plan. Apokalipsa sog już wcześniej wskoczył. Dojdę do zdrowia i zaczynam. Pozdrawiam i dziękuję

50grosz -całą, a szczególne górne partie- wyciskanie sztangielek w skosie gł. do góry z zatrzymaniem w górnej części ruchu/sztang. oddalone od siebie ok. 30 cm. cały czas napięte mięśnie piersiowe/, jak masz możliwość to także brama z rękami dość wysoko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-19 22:39:56

Dzięki za radę Apokalipsa! Więc jak tu ułożyć trening optymalny (tzn ładnie "zrobić" całą klatkę)? Może przez 2 tygodnie (2x na tydz), zmnieniając kolejność, sztangielkami np: 1)wyciskanie skos góra 35stopni (4s, progres) 2)wyciskanie płasko (4s, progres) 3)wyciskanie ujemny kąt(4s, progres) 4)rozpiętki Kolejne 2 tyg sztangą, także [...]

[...] 3 x 12 II wyciskanie gł. w doł 4 x 12-8 wyciskanie w poziomie 4 x 10 rozpietki gł.w górę 3 x 12 III rozpietki gł. w dół 3 x 12 wyciskanie gł. w góre 4 x 12-8 wyciskanie na plaskiej 4 x 10 MAM NADZIEJĘ, ŻE COS WYMYSLISZ Z TYM SKOSEM DO GÓRY/JAK MASZ W DÓŁ TO I MOZESZ TO PRZECIEŻ WYKORZYSTAC/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-29 21:57:33

[...] Totol -myslę,że najwiekszy problem tkwi tu- 6x ciezarem, ktorym robie zwykle 4x ciezarem o 3kg wiekszym + 2 z pomoca 4x jw. - czyli w treningu zbyt intensywnym/techniki wymuszone/ i zbyt małej ilosci powt./moze zmień bodziec i zacznij na jakis czas trenowac w przedziale 12-15 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-16 19:08:01

pawel_mack: "na klatke robie nastepujace cwiczenia: *wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6/progresja *wyciskanie sztangielek na skosie ok. 30stopni 4x 15,12,10,8/progresja *rozpietki ze sztangielkami plasko 4x10/staly ciezar" Zmień na: 1) Wyciskanie sztangi na skosie ok. 30stopni 4x 15,12,10,8/progresja 2) wyciskanie sztangielek na [...]

apokalipsa- chyba moj jest :) jak mozesz podrzuc jakis trening na plecy albo zerknij na ten: np. podciaganie szeroko nachwytem 3 serie (jest sens podciagania sie trzecia serie jak podciagne sie ,ja wiem z 6 razy) podciaganie wasko dlonie rownolegle 2 serie wioslowanie jednoracz 4 serie po 10powt? przenoszenia 3 seie 12 powt moze byc?

Apokalipsa Mój trening pleców znajduje się kilka postów wyżej, na tej stronie. Mógłbyś go ocenić, tak przy okazji ?

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

dzieki apokalipsa dobry pomysl... a glowa do gory ma byc plaska czy skos ? sok nie wszedl musialem juz dac :) Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-12-30 20:48:44

[...] wyciskanie gł. w gore, rozpiętki gł. do góry no i dobrze byłoby łaczyc ćw. w serie łaczone, skracac przerwy pomiedzy nimi- jednakże nie rezygnować z jednego "głównego" ćwiczenia wykonywanego zupełnie podobnie jak w treningu masowym. no i oczywiście juz dokladniejsza dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-08 21:12:39

apokalipsa - pytanie rozumiem do raczka ? raczek87 - na poreczach malo co czuje klatke za to tricki swietnie nie mam bramy... :/

tak, do Raczka na poreczach malo co czuje klatke za to tricki swietnie tu może byc problem z wadliwym ustawieniem ciala i rąk i mysle, ze to by sie wyelimować dało Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:35:47

lokcie na zwenątrz, pochyl tułow nieco do przodu, a także nogi powinny być ku przodowi wysunięte- to zasadnicze elenenty 'waściwej postawy" cos w tym stylu- choc tu troszke jak sie wydaje za bardzo ciązy na triceps troszeczkę; http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:41:45