apokalipsa

...co nie oznacza że muszą to być jakieś priorytety. jedynie jest okazja aby trening mógł być bardziej kompletny, a także z włączeniem jakichś mniejszych grup, dodaniem aerobów itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:16:41

[...] zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia raczej na przód nie jest, trzeba dać wyciskanie nie wiem czy nie za wiele serii tych rozpiętek, w połączenie z poprzednimi wyciskaniami kaptury jeśli chcesz robić dwa razy to pierwszy zrób zw leżeniu tak aby skoś różnił się znacznie od pozycji stojąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:25:39

[...] znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, lekko jest na rdl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 19:03:01

pięć lat trenujesz a nie uwzględniłeś podciągania na drążku, za to uwzględniasz doping{{:-( na początek możesz zacząć -jako coś wstępnego- FBW, tylko musi ono uwzględniać wszystko co najważniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-17 12:34:53

Skoro Dudek się nie wypowiada, to może apokalipsa Ty mi podpowiesz do wcześniejszego posta?

...zacznę kasować takie niedorzeczności{{:-( Adriano- przysiadów mc itp też robiłeś aż%-) trzy serie... najlepiej będzie jak rozpiszesz swój plan - czy jest on taki straszny... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 20:43:45

najpierw dietę. a w treningu najwięcej zmień na nogi- właściwie zacznij od podstaw. proponowałbym poczytać troszkę tematów podwieszonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 21:11:52

wywal maszyny; pozostaw tylko bramę, jesli dostrzegasz jakieś słabe punkty to dostosuj właściwe ćwiczenia- raczej sztangielek mi tu brak przede wszystkim. reszta jak już wyżej powiedziano. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-20 20:55:04

[...] dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie trzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-23 19:20:41

[...] jest spora jesli chofdzi o zaangażowanie czworosłowych w stosunku do szerokiego rozstawu, jednak trzeba właściwie ułożyć nogi, we właściwej płaszczyźnie na całej długości bo mogą być problemy i kontuzje... pozycja oczywiście stabilizuje więcej w postaci pionowej- choć i ją można zepsuć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-23 19:46:40

[...] spompowane uda na maszynie do prostowania a to nie znaczy za wiele. troszeczkę wyżej miałeś -i masz- b. dobry art. Antosia właśnie traktujący o przysiadach; tych najbardziej nadających się do kulturystyki; http://www.sfd.pl/Abdykacja_kr%C3%B3la_%C4%87wicze%C5%84_styl_siadania._-t922341.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-23 20:20:31

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:51:06

[...] odpowiednich mięśni bo bez tego nie ma rozwoju nie dość że właściwego to nie w tym kierunku w którym by się chciało... ps. chyba Ci niechcąco coś namieszałem w poprzedniej wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35

no napewno nogi dokatujesz łącząc je z barkami... a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:56:23

[...] należało szukać; http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html co i jak byś nie trenował zawsze błędem jest gdy nie masz planu- choćby w szkielecie, określonym w swych podstawach- a w treningu na siłę raczej z dość dużą precyzją musisz go określić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 13:06:04

jedno z czym się nie zgodzę raczej to jakiekolwiek porownywanie z hackprzysiadami bo właśnie ta zmiana umiejscowienia sztangi- zdjęcia jej z pleców- czyni taką rożnice jak pomiędzy niebem a ziemią%-), Z tym to chyba odnosisz się do tego co napisałem. Więc żeby nie być gołosownym przytoczę cytat ze strony www.charlespoliquin.com, w którym opisana [...]

niewiem.. rzadko tu wchodze ale widzialem ze tak pisza wiec myslalem ze sie jakos da. niewazne. a mozesz podac jakis argument? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:57:07

jest taki świetny art. Antosia a Ty pytasz o przysiady- czytałeś:-? oczywiście, ze możesz wykonywać dwa rodzaje ale raczerj nie będzie najlepszą rzeczą gdy będziesz stara się je traktować jako obydwa ciężkie. no i nie w takiej konfiguracji raczej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:51:31

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html a w zamknięciu tematu służę pomocą:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:58:13

[...] -"przysiad Antosia"%-) 5-8s -wypychanie na suwnicy 3-4s -wykroki 2-3s -prostowanie 1-2s z dość sporą ilością powt. i wystarczy na teraz i w Twoim przypadku oczywiście na czworogłowe. po tym można już pomysleć o jakimś bardziej skomplikowanym planie -nawet z dwoma rodzajami przysiadów Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 17:12:52