apokalipsa

[...] co z tym drążkiem- wszak chyba w propozycji planu umieściłeś podciąganie na drążku no i przestań proponować te śmieszne 3 serie - 5-6 serii każdego ćwiczenia to takie minimum no i przede wszystkim- czemu nie czytałeś nic jak sugerowałem, inaczej byś nie powielał owych błędów:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:06:59

czyżbyś chciał kogoś zdenerwować%-) podzial ciało na dwie części i sam ułóż- może być coś z pogranicza masy i siły. więc do dzieła:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:13:05

[...] jak jest z resztę też musimy ocenić, napisz jak trenujesz- całe ciało jednak. widzę, zę za bardzo zależy Ci na tej klacie i bardzo możliwe, ze przynajmniej częśc problemu leży tutaj. dobrze byłoby abyś wrzucił filmik z tego jak wyciskasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:21:20

wystarczy otworzyć ów link i czytać- wszystko jest opisane co z tą nkietą się robi i wogole tok postepowania w dziale!!! profil może być traktowany jako "ozdoba"%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 20:23:22

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html czytaj i ucz się:-) chociaż właściwie powinienem Ci podsunąć encyklopedię z działu dla początkujących... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-17 20:12:56

NIech ci Bóg w dzieciach wynagrodzi :D Sog już był wcześniej :D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-19 20:34:08

zmieniaj codziennei trening a bedziesz miał zakwasy%-)... tylko po co one komukolwiek. swoją drogą dziwię się każdemu kto z pewnym już stażem przyzwyczaja się do- tak właściwie trzeba określić- do swego rodzaju ciasnych stereotypów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-19 20:08:34

kvrwa gnicie mam z mordy tego kota xD http://kwejk.pl/obrazek/1584809/najgorsza-apokalipsa.html

[...] Ci są dwa rodzaje wislowań- choć jesli już to w odwrotnej raczej kolejności, dalbym za to większą ilość podciągania na drążku -4s- a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:23:41

[...] opuszczeń i właściwie wykorzystane... podział ciała- jw.- na 3 części zastanawia mnie ponadto jak będziesz mógł przynajmniej w dostatecznym stopniu realizować drugi, niemniej ważny element jakim jest dieta, podczas dość ciężkich- jak piszesz- dni pracy i związanych z tym niedogodności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:34:28

wypełnij ankietę, zapoznaj się z regulaminem działu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html czemu małe grupy dałeś przed dużymi? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:37:18

...już się stało- tatuaż{{:-( co się ma stać, jedyne co Ci grozi to zaczynający się spadek masy i siły Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:39:08

[...] sztangilki można już ów problem dość dobrze zrealizować, tzn. podstawowy program treningowy na m. nog może wejdziesz do atlasu ćwiczeń lub poszukasz np. ćwiczeń na you tube. wysil się troszkę- do nas należeć będzie ew. mała podpowiedź, zatwierdzenie słuszności Twich propozycji ew. korekta. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:43:53

[...] za duży być może ciężar i "podrzucanie" a więc i praca zbytni ruch stawów barkowych... zresztą błedow może być znacznie więcej a trudno jest to ocenić po tym opisie, filmik by się przydał... no i pisanie w jednym poście bo "widzę CIę" co chwila gdzie indziej z jakimś małym problemikiem%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-25 16:24:39

[...] regulamin i wypełnij w dostatecznym stopniu ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zacznij w końcu budować masę mieśniową a nie -w najlepszym wypadku- tłuszczową z dodatkiem mieśniowej%-) ale poczekajmy aż wszystko uzupełnisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-26 12:19:33

[...] i nie dokońca dostosowanym ciężarem już wcześniej odbieraja wiele sił- i tym sposobem nie przetrenujesz właściwie ani początku ani końca takiego ćwiczenia... oczywiście zresetuj obciążenia tak abyś mógł się powoli wspinać. ...no i nie myśl tyle o tym ile wyciskasz; nie myśl o tym wogole! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-27 16:36:02

możesz tu uzupełnić; wypełniając ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tak abym mógł przenieść do dzialu dla początkujących, bo w takim stanie jak to założyłeś nie nadaje się nawet do tego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-27 19:07:14

a to już norma- szkoda, zę nie ma że np. "dużo chodzę";-) Bo chodzenie jest na łydki, a nie na uda %-)

a gdzieś podział mc-jesli nie klasyczny to rdl? gdzie przysiady? i żuraw? myslę też że przesadziłeś nieco przy diecie, bo chyba dość sporo obciąłeś kalorii- chyba za wiele i za raptownie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 20:19:01

bierz się więc za redukcję. dostosuj dietę ułoz plan na dość sporej objętości- w stosunku do tego powyżej- i na średnich raczej ilościach powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 21:19:52