apokalipsa

apokalipsa dzięki sog

apokalipsa moze masz racje co do 2 planow.Ale wolalbym zmienic niektore cw..wYBRALEMDO TYCH PLANOW CW W KTORYCH NAJLEPIEJ CZUJE miesien chociaz wiem ze nie sa to klasyczne cw w fbw.Na poczatku chce dac cw ktore chce rozwinac bardziej gdyz widze w nich zastoj(chodzi mi glownie o klatke)ostatnio cw z prioryttem na plecy i troche je poprawilem.wiec [...]

apokalipsa mógł byś spojrzeć na moją rozpiskę ? stronę wcześniej przed ostatni, ostatnio sugerowałem się Twoją pomocą i wyszło całkiem ciekawie z góry dzięki

[...] dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy ćwiczenia na kazde, czasami m. najszersze trenuje w serii łaczonej 3-4 ćwiczenia, a nastepnie klatkę, albo odwrotnie- każda kolejnośc sprawdza sie znakonicie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-05 20:01:05

[...] za to pisanie głupot to świetnie- i nie bez powodu- ze przyjmujecie Huberta z otwartymi ramionami w nowej roli; oby tak było zawsze, pomimo -i mam taka nadzieję- że bedzie wymagajacy, powiedziałbym jednak roztropnie wymagajacy. gratuluje więc i ja, życząc jednocześnie owocnej pracy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-05 20:30:37

raczej wybralbym druga wersja- z ew. okresowym zwiększaniem ciężaru jak w piwrwszym, ale na zasadzie dodania, np; 80, 90, 100, 110, 120*5 130*3 140itp.*1 a pompki na por. możesz oczywiście zamienić jeśli któreś z wyciskań sprawia się lepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-05 20:54:45

[...] wszytskim- rozwiniete mięśnie zaangażowane w danym ćwiczeniu, nie ma żadnych "wad konstrukcyjnych" itp... to czemu nie, może nawet i w ciężarach maksymalnych najedno powt. nie uzywac pasa... to przykład... a jak doczytam cala resztę to byc może też coś dopowiem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-06 12:57:18

RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

[...] na uczelni, proszę o wskazanie rodzaju treningu, wtedy będę mógł sobie ułożyć plan treningowy i poprosić was o poprawki byłbym wdzięczny gdyby koledzy WODYN, Hubert 81, apokalipsa znaleźli dla mnie chwilę czasu typ budowy -ektomorfik wiek 24 lata waga 89,5 kg wzrost 200 cm obwód bicepsa 38,5 przedramie 34 obwód klatki 108 obwód uda 59, łydki [...]

więc jaka dali Ci odpowiedź? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-07 17:21:41

[...] na barkach 12-10-10-8 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w stójce na maszynieraz lewa raz prawa noga 10=10=10=10 - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 20-15-15-12 proszę o ocenę zastanawiam się czy koledze apokalipsa chodziło o split 4 dniowy partia 2 razy na tydzień bo jak tak to musze coś nowego ułożyć

chwilowo zastanawiam się jaki trening miał na myśli kolega apokalipsa czy to split partia 2 razy na tydzień, czy partia raz w tygodniu no i w jakim połączeniu przeglądajac rodzaje treningów na forach już mnie głowa boli bo nie ma podobnych do siebie treningów, gdyz każdy dopasowywuje do siebie indywidualnie, uwzględniajac wskazówki specjalistów [...]

apokalipsa chcę 4 dni w tygodniu, mam ciężką prace niestety i i tak czuję że organizm ma problemy z regeneracją, zaproponuj w takim razie może jakiś sensowniejszy trening jeśli uważasz że ten jest bardzo zły....nigdy nic nie czytałem dlaczego taki trening jak u mnie na klatkę, znaczy się z podziałem na górę i dół jest zły, wiem że nie masz czasu [...]

[...] Ci sie rozjaśni- błedy pewnie będa ale poprawimy... no i najwazniejsze; DIETA, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bez tego wiele nie wskoramy, a szkoda bo masz predyspozycje do dobrej sylwetki- i proporcjonalnej nawet- tylko ten tłuszcz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-09 20:56:21

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

[...] powt. wielkie znaczenie ponadto ma technika z jaka próbujesz ów ciężar dźwignąć, ale jak wspomnialem takie podchodzenie do zbyt dużego cięzaru nie dość, ze nie ma podstaw logicznych to jeszcze jest szkodliwe, albo przynajmniej może byc, ze względu na niebezpieczeństwo odniesienia kontuzji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-12 19:12:15

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

apokalipsa , przysiady głównie robię na barkach... muszę pomyśleć nad frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem [...]

Dziękuje ślicznie Apokalipsa ;) - na bieżąco będę pisał jak wrażenia z jazdy... ;) Jeszcze takie pytanko ta 1/4 ruchu w klatce - dociskanie czyli 1/4 ruchu od momentu jak na maszynie wyprostuje ramiona? (tak jakby górna faza wyciskania?) Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2011-02-15 17:46:15

apokalipsa , czyli mam wyklepac dobrze spilta i robic mase ? po przeczytaniu tego artykułu mam przypuszczenia ze ten zastoj jest spowodowany techniką. Musze sie poprawic z technika i zobacze. I powiedz mi jeszcze czy wrzucic spilta do oceny czy FBW radzisz ? edit : do tej pory jechałem spilta 4x w tyg to nie szło głupio , efekty nawet widac [...]